Բացի ձեր համստերին հիմնական սննդակարգից, որը բաղկացած է Տիմոթի խոտից և առևտրով արտադրված համստերի կերակուրից, դուք պետք է ավելացնեք առողջ մրգեր և բանջարեղեն՝ որպես ժամանակ առ ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր սննդամթերքները, որոնք օգտակար են մարդկանց համար, օգտակար են ձեր համստերի համար, ներառյալ մրգերի մի քանի տեսակներ:
Բայց ի՞նչ կասեք նարինջի մասին։ Արդյո՞ք նարինջները անվտանգ են ձեր համստերին կերակրելու համար:Չնայած նարինջը ոչ թունավոր է կարիեսի համար, ավելի լավ է դրանք բացառել ճաշացանկից: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք այն ամենին, ինչ դուք պետք է իմանաք այս համեղ ցիտրուսային մրգերը կերակրելու մասին: ձեր համստերներին: Եկեք սկսենք:
Նարնջի մեջ պարունակվող հնարավոր առավելությունները
Բոլորս գիտենք նարինջը մեծ քանակությամբ վիտամին C-ի համար, որը պարունակում է, բայց կան մի քանի այլ առավելություններ: Նարինջը նաև պարունակում է լուծվող և չլուծվող մանրաթելեր, որոնք նպաստում են մարսողական աշխատանքին, ինչպես նաև վիտամին A՝ աչքերի առողջության համար և վիտամին B6՝ զարկերակային ճնշումը զսպելու համար:
Արդյո՞ք նարինջը օգտակար է համստերների համար
Չնայած նարինջը, անշուշտ, օգտակար է մարդկանց համար, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին C-ով, դրանք նաև շատ թթվային են, ուստի դրանք լավ չեն ձեր համստերի զգայուն մարսողական համակարգի համար: Նարինջը և բոլոր ցիտրուսային մրգերը ունեն բարձր թթվայնության մակարդակ, որը կարող է առաջացնել ստամոքսի լուրջ խնդիրներ, մարսողական խնդիրներ և նույնիսկ փորլուծություն: Այս թթվայնությունը կարող է նաև լուրջ ատամնաբուժական խնդիրներ առաջացնել և կարող է արագորեն քայքայել ձեր համստերի ատամները: Նարինջը նաև շաքարի բարձր պարունակություն ունի, և շատ շաքարավազը կարող է ատամնաբուժական խնդիրներ առաջացնել և նույնիսկ շաքարախտի պատճառ դառնալ համստերների մոտ։
Նույնը վերաբերում է ցիտրուսային ընտանիքի մյուս մրգերին, այդ թվում՝ կիտրոններին, լայմերին, մանդարիններին և գրեյպֆրուտին: Այս բոլոր մրգերը շատ թթվային են և պետք է ամբողջությամբ դուրս մնան ձեր համստերի սննդակարգից:
Իսկ նարնջի կեղևները
Համստերների շատ տերեր իրենց համստերին տալիս են չորացրած նարնջի կեղև, քանի որ դրանք ծամելու համեղ թելքավոր միջոց են: Թեև չորացրած կեղևը, անշուշտ, ավելի լավ է, քան թարմ նարինջը և շատ ավելի քիչ թթվային, մենք դեռ խորհուրդ ենք տալիս ընդհանրապես խուսափել ցանկացած ցիտրուսից, պարզապես անվտանգ լինելու համար: Ասել է թե, եթե ձեր խոռոչը հաճույք է ստանում, և դուք չափավոր քանակությամբ կեղև եք տալիս, ապա մեծ խնդիր չպետք է լինի: Պարզապես համոզվեք, որ կեղևները հանեք, հենց որ ձեր համստերը կրծի ամբողջ սպիտակ կորիզը և հասնի մաշկին: Այս սպիտակ կորիզը լի է մանրաթելերով և չպետք է ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնի:
Ի՞նչ միրգ կարող են ուտել համստերները
Բացի ցիտրուսային մրգերից, ինչպիսիք են նարինջը և կիտրոնը, որոնք շատ թթվային են, շատ այլ մրգեր անվտանգ և առողջարար են՝ ձեր համստերին երբեմն մատուցելու համար: Պարզապես հիշեք, որ բոլոր մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, և շատ շաքարավազը կարող է արագ գիրություն կամ շաքարախտ առաջացնել համստերների մոտ, այնպես որ համոզվեք, որ ցանկացած միրգ տվեք նրանց խիստ չափավոր քանակությամբ:Նաև համոզվեք, որ պտուղը հնարավորինս թարմ է և նախապես մանրակրկիտ լվացված: Անվտանգ մրգեր, որոնցով երբեմն կարող եք բուժել ձեր համստերը, հետևյալն են՝
- Խաղող
- Խնձոր
- հապալաս
- Ելակ
- Ձմերուկ
- Բանան
- Տանձ
- Մանգո
Որքա՞ն հաճախ կարող են համստերները միրգ ուտել։
Քանի որ մրգերի մեծ մասը շաքարով հարուստ է և չպետք է լինի ձեր համստերի սննդակարգի հիմնական մասը, դուք պետք է սահմանափակեք նրանց մրգերի ընդունումը շաբաթական առավելագույնը երեք կամ չորս անգամ: Համոզվեք, որ հանեք նրանց վանդակում գտնվող ցանկացած միրգ, որը չի կերել 24 ժամվա ընթացքում, քանի որ այն կարող է արագ փչանալ և ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Կրկին համոզվեք, որ պտուղը հնարավորինս թարմ և մաքուր է։
Վերջնական մտքեր
Չնայած նարինջը թունավոր չէ համստերների համար, և դրանց փոքր քանակությունը չպետք է վնասի, դրանք լավագույնս դուրս մնան ձեր համստերի կանոնավոր սննդակարգից:Դա պայմանավորված է նրանով, որ նարինջները, ինչպես բոլոր ցիտրուսային մրգերը, շատ թթվային են, ինչը կարող է առաջացնել թե՛ մարսողական, թե՛ ատամնաբուժական խնդիրներ, և դրանք հարուստ են շաքարով, որը ոչ մի խոռոչ չպետք է շատ լինի: Թեև նարինջն ուտելու մի քանի հնարավոր սննդային առավելություններ կան, դրանք հեշտությամբ կարելի է ձեռք բերել այլ աղբյուրներից, և ձեր համստերը ոչինչ չի կորցնի՝ չուտելով այն:
