Նարինջը հիանալի համբավ ունի իր սննդային արժեքով և համով, առատ Վիտամին C-ով և գայթակղիչ բույրով, որոնք հանդիսանում են մարդկանց սննդակարգի ամենավաճառվող կետերը:
Որպես բուսակերներ, այնուամենայնիվ, ճագարներն օգտվո՞ւմ են նարնջի առողջության առավելություններից այնպես, ինչպես մարդիկ: Ի վերջո, նապաստակի մարսողական և իմունային համակարգերը շատ տարբեր են մեր համակարգից:
Այսպիսով, եթե դուք տեսել եք, որ ձեր նապաստակը անհամբերությամբ պտտվում է նարնջի շուրջը, մինչ դուք այն ուտում եք, կարող եք մտածել. Արդյո՞ք սա անվտանգ է նրանց ուտելու համար:Ինչպես բոլոր մրգերի դեպքում, նապաստակները, անկասկած, կարող են նարինջ ուտել:
Այս ուղեցույցում մենք ձեզ կտրամադրենք վերջնական պատասխաններ այն մասին, թե ինչպես են նարնջի սննդային փաստերն օգուտ կամ վնասում ձեր նապաստակին, ինչպես նաև ուղեցույցներ այն մասին, թե ինչ անել, եթե ձեր նապաստակին նարինջ կերակրեք:Երբ պատրաստ լինեք սովորել նարինջի նրբությունները նապաստակների համար, այս ուղեցույցը ունի ձեր բոլոր հարցերի պատասխանները:
Այո! Ճագարները կարող են նարինջ ուտել
Մինչ նապաստակները կարող են նարինջ ուտել, հարց է առաջանում, թե արդյոք նապաստակները պե՞տք է ուտեն նարինջ; ի վերջո, դրանք բավականին շատ են շաքարով։
Այսպիսով, թեև նարինջն անվտանգ է նապաստակների համար, այն չպետք է կազմի ձեր նապաստակի սննդակարգի հիմնական մասը: Փոխարենը, ձեր նապաստակի սնուցման մեծ մասը պետք է ստացվի թարմ խոտից և մեծ քանակությամբ զտված ջրից՝ բանջարեղենի ամենօրյա չափաբաժինով: Պահպանեք մրգերն ու այլ քաղցր նախուտեստները որպես երբեմնի միջոց, և ձեր նապաստակի քաշը և մարսողական համակարգը տարիներ շարունակ առողջ կմնան:
սննդային փաստեր նարինջի համար
Նրինջը հիմնականում քաղցր և քաղցր մթերք է, ըստ Nutritionvalues.org-ի: Բացի վիտամին C-ի բարձր պարունակությունից և սննդային մանրաթելերի չափավոր քանակությունից, նարինջները շատ փոքր քանակությամբ այլ վիտամիններ և հանքանյութեր են ապահովում:Ունենալով 91% ածխաջրեր, 7% սպիտակուց և 2% ճարպ կալորիականությամբ դրանք ամենաքաղցր մրգերից են, որոնք դուք կարող եք ընտրել ձեր նապաստակին կերակրելու համար:
Նարնջի առողջական առավելություններն ու վտանգները ճագարների համար
Գիտե՞ք, որ նապաստակները չեն պահանջում վիտամին C, ինչպես մարդիկ: Ճիշտ է; և իրականում վիտամին C-ի ավելցուկը կարող է նապաստակների երիկամների վնաս պատճառել: Թեև նարինջը չունի բավարար վիտամին C, որպեսզի հնարավոր լինի նման վնաս պատճառել, հարկ է նշել, որ դրանք սննդային արժեքի առումով այլ բան չունեն առաջարկելու:
Մրգերի շարքում, որոնք դուք կարող եք ընտրել որպես ճաշատեսակ ձեր նապաստակի համար, նարինջը ամենաշատ շաքար պարունակող և նվազագույն սննդանյութեր պարունակող տարբերակներից մեկն է: Եթե ձեր նապաստակը չի սիրում նարինջը, ավելի լավ է ընտրել այլ միրգ, որն ունի ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, օրինակ՝ հապալասը:
Ինչպես կերակրել նարինջներ ձեր ճագարներին
Միշտ համոզվեք, որ մաքրեք ցանկացած նարնջի կեղևը, որը պատրաստվում եք կերակրել ձեր նապաստակին և հնարավորինս հեռացնել սպիտակ կորիզը:Ե՛վ կեղևը, և՛ կեղևը դառը են և ունեն շատ ցածր սննդային արժեք: Դրանից հետո նարինջը հատվածների բաժանելը կհեշտացնի չափավորել, թե որքան է ձեր նապաստակը ցանկացած պահի ուտում:
Որքա՞ն նարնջագույն պետք է կերակրեմ իմ նապաստակին
Նախ, եկեք նորից ասենք, որ նարինջը ամենաշատ շաքարով կերակրատեսակներից է, որը դուք կարող եք կերակրել ձեր նապաստակին, համեմատաբար քիչ քանակությամբ վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք ավելի քիչ օգտակար են դարձնում ձեր նապաստակի առողջությանը: Այս պատճառով մենք նախընտրում ենք մեր նապաստակներին կերակրել այլ, ավելի սննդարար մրգերով։
Եթե ցանկանում եք նարինջ կերակրել ձեր նապաստակներին, այնուամենայնիվ, պահպանեք խիստ չափավորություն. մի կերակրեք նրան ձեր նապաստակին շաբաթը մեկ անգամից ավելի, այն էլ միայն նրա թաթի չափով:
Նարնջի տեսակներ՝ ձեր նապաստակին կերակրելու համար
Նարինջը աշխարհի ամենատարբեր ցիտրուսային մրգերից մեկն է, և ցանկացած այցելության մթերային խանութ, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի կես տասնյակ սորտեր:Ինչ վերաբերում է սննդային արժեքներին, ապա այս բոլոր նարինջները գրեթե նույնն են. շաքարավազի և վիտամին C-ի բարձր պարունակությամբ, բայց այլ բան առաջարկելու համար: Ընտրեք ցանկացած տեսակ, որը կցանկանայիք կերակրել որպես ձեր նապաստակի հաճախակի հյուրասիրություն:
Վերջնական մտքեր ձեր նապաստակին նարինջ կերակրելու մասին
Շաքարի բարձր պարունակության և ճագարներին հատուկ սննդանյութերի հարաբերական բացակայության պատճառով մենք մեր նապաստակներին նարինջով կերակրելու մեծ սիրահար չենք: Թեև նարինջները, անկասկած, նապաստակների համար անվտանգ է ուտելու համար, մենք նախընտրում ենք ընտրել այնպիսի ուտեստներ (ինչպես հատապտուղները), որոնք ունեն ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ և հանքանյութեր:
Շնորհակալ ենք, որ այսօր կարդացիք, և հուսով ենք, որ դուք սովորել եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է իմանալ, թե արդյոք պետք է նարինջ կերակրել ձեր նապաստակին:
