Գաղտնիք չէ, որ հավերը սիրում են ուտել, բայց ամեն ինչ չէ, որ նրանց հարմար է։ Եթե ունես հավերի երամ, նրանք միշտ քեզ մոտ են գալիս իրենց ամենօրյա բարիքների համար: Դա կարող է լիովին անվտանգ թվալ, երբ դուք ունեք վարսակի ալյուրի նման մի բան, բայց ցանկանում եք ծածկել ձեր հիմքերը:
Մենք ձեզ բացարձակապես չենք մեղադրում և խրախուսում ենք շարունակել դա անել ձեր ընտանի կենդանիների համար: Այսպիսով, մենք այստեղ ենք ձեզ հավաստիացնելու, որվարսակի ալյուրը, ընդհանուր առմամբ, ոչ միայն անվտանգ նախուտեստ է ձեր հավի համար, այլև առողջարար է որպես երբեմնի հյուրասիրություն Ճիշտ է, այն չի փոխարինում ամենօրյա հացահատիկին, բայց այն անպայման փաթեթավորում է: օգուտների ցանկ ձեր հավի համար:
Վարսակի ալյուր սնուցման փաստեր
| Կալորիա՝ | 158 |
| Ածխաջրեր: | |
| Ճարպ: | |
| Նատրիում: | |
| Կալիում: | 143 մգ |
| Fiber: | |
| Շաքար՝ | 1,1 գ |
| Սպիտակուց: | 6 գ |
- Կալցիումը-ը էական դեր է խաղում ձվի արտադրության մեջ։ Կալցիումն օգնում է ոչ միայն ձեր հավի ոսկորներին առողջ և ուժեղ աճել, այլ նաև նույն օգուտն է տալիս նրանց ձվերի կեղևին։
- Մագնեզիումը-ը իսկապես հսկայական դեր է խաղում սրտի առողջության համար: Այն նաև հակաբորբոքային օգուտներ ունի՝ ձեր հավի հոդերը և մկանները հանգստացնելու համար։
- Thiamine-ը նաև կոչվում է վիտամին B1, որն օգնում է ուղեղին, սրտին, ստամոքսին և նյարդային համակարգերին:
- Ռիբոֆլավին օգնում է օրգանիզմին քայքայել ածխաջրերը, ճարպերը և սպիտակուցները՝ դրանք վերածելով էներգիայի:
- Ցինկ-ը նշանակալի դեր է խաղում իմունային բջիջների զարգացման, մաշկի առողջության, ԴՆԹ սինթեզի, նյութափոխանակության և մարսողության գործում:
- Երկաթ-ը արյան կարմիր բջիջներում հեմոգլոբինի հսկայական մասն է, որն օգնում է նրանց թթվածին հասցնել մարմնի բոլոր մասերին:
Վարսակի տեսակներ
Խանութում կարող եք տեսնել մի քանի տարբեր տեսակի վարսակ: Սրանք արագ խոհարար են, վարսակի թեփ, պողպատե կտրվածք, հնաոճ և ակնթարթային: Դուք կարող եք նաև տեսնել վարսակի ամբողջական ձավար կամ առանց կեղևի վարսակ, որը նույնպես կարող է օգտակար լինել ձեր հոտի համար:
Ինքնուրույն վարսակի այս ձևերից և ոչ մեկը չափավոր քանակությամբ վնասակար չէ հավի համար: Այնուամենայնիվ, որոշ ակնթարթային վարսակի ալյուրով նրանք նախապես համեմված են բոլոր տեսակի տարբեր կոնսերվանտներով և հավելումներով: Խորհուրդ ենք տալիս միայն պարզ վարսակ։
Օրգանական նշանակություն ունի՞
Հնարավորության դեպքում միշտ ավելի լավ է ձեր հավերին կերակրել օրգանական վարսակով: Սա պարզապես երաշխավորում է, որ չկան թունաքիմիկատներ, որոնք կարող են վնասել նրանց, երբ դուք մատուցում եք:
Վարսակի ալյուրի առողջարար օգուտները հավի համար
Ինչպես նշեցինք, վարսակի ալյուրը ծառայում է որպես հիանալի խորտիկ ձեր հոտի համար։ Այն ունի տոննա գերարժեքավոր սննդանյութեր, որոնք կարող են բարելավել ձեր հավերի առողջությունը և բարելավել ընդհանուր արտադրությունը:
Վարսակի ալյուրը կարող է լինել սննդարար նախուտեստ, որը կարող է վայելել ձեր ողջ հոտը, բայց միայն փոքր քանակությամբ և երբեմն: Ենթադրվում է, որ մի շարք առողջարար օգուտներ ամրապնդում են ձեր հավի իմունիտետը՝ ապահովելով վիտամիններ, հանքանյութեր և սպիտակուցներ։
Բացի այդ, վարսակի ալյուրը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են պայքարել օրգանիզմում ազատ ռադիկալների դեմ։ Քանի որ վարսակի ալյուրը շատ մանրաթելերով է, այն շատ օգտակար է մարսողական տրակտում լավ աղիքային ֆլորա արտադրելու և մարսողության համար:
Վարսակի բացասական կողմերը
Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ. Վարսակի և գարու մեջ պարունակվող գլյուկանը լավ չի մարսվում թռչունների կողմից, և դրա արդյունքում աղիներում ձևավորվում է գելային շերտ, որը կարող է խանգարել սննդանյութերի կլանմանը: Վարսակը համարվում է հակասնուցիչ, երբ առկա է հավի մթերքում մեծ քանակությամբ, այնպես որ մի չափազանցեք այն։
Հավերը նույնպես մեծ քանակությամբ չեն ուտում, այլ արածում են ամբողջ օրվա ընթացքում: Կարևոր է, որ նրանք իրենց վարսակով չլցնեն՝ հօգուտ հավի ամբողջական և հավասարակշռված կերակուրներ ուտելու։
Վարսակի ալյուր նկատառումներ հավերի համար
Մենք ուզում ենք նշել, որ վարսակի ալյուրը նախատեսված չէ փոխարինելու ձեր հավի սովորական կերակուրներին: Միայն վարսակի ալյուրը չի կարող ապահովել այն սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր հավի մարմինը առողջ պահելու և ձվի արտադրությունը ուժեղ պահելու համար:
Նաև երբեք մի կերակրեք ձեր հավերին անուշաբույր վարսակի ալյուրով, հատկապես՝ շոկոլադով և այլ իրերով: Ձեր հավը պետք է ունենա մաքուր բնական սննդակարգ՝ առանց մարդկային ցանկացած սննդի, որքան կարող եք օգնել նրան: Վարսակի ալյուրն ինքնին լավ է և կարիք չունի լրացուցիչ հավելումների՝ ձեր հոտի համար ավելի համեղ լինելու համար:
Եվ իրականում որոշ արհեստական կոնսերվանտներ և գույներ կարող են վնասել ձեր հավի առողջությանը, իսկ կոնկրետ բաղադրիչները կարող են նաև թունավոր լինել: Բացի այդ, շոկոլադը հավի համար նույնպես մեծ արգելք է: Շոկոլադի թեոբրոմինը և կոֆեինը թունավոր են նրանց համար, ուստի պետք է ամեն գնով զերծ մնաք դրանից:
Վարսակի ալյուրի ինտեգրում ձեր հավի սննդակարգում
Պետք չէ շքեղ լինել, երբ ձեր հավերին ձեր վարսակի ալյուրն եք առաջարկում: Դուք կարող եք պարզապես շերեփ վերցնել մի քանի բուռ հում վարսակ և շպրտել դրանք գետնին: Կամ կարող եք նրանց մատուցել նաև եփած վարսակ։ Նրանց երկու ձևով ծառայելուց հետո դուք կարող եք պարզել, որ ձեր հավերը կարող են նախապատվություն ունենալ: Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել այդ առաջընթացը, երբ ձեր հավերին վարսակի ալյուր եք տալիս:
Եզրակացություն
Այժմ դուք գիտեք, որ ձեր հավերը ժամանակ առ ժամանակ կարող են հաճույք ստանալ վարսակի ալյուրից: Նրանք կարող են ուտել թարմ կամ ջրով եփած; կամ կատարյալ անվտանգ է: Հնարավորության դեպքում օրգանական գնելը հիանալի գաղափար է թունաքիմիկատները կանխելու համար, որոնք կարող են թաքնվել այս հեշտ մարսվող հացահատիկի վրա:
Դուք կարող եք շաբաթական մի քանի անգամ հավի սննդակարգ ավելացնել վարսակի ալյուր։ Պարզապես ուշադրություն դարձրեք մասերին: Որոշ փոքրիկ ձագեր կարող են չափից շատ ուտել՝ իրենց սպառելով այլ կենսական սննդանյութերով:
