Մորուքավոր վիշապ ունենալը կարող է բավականին ուսուցման փորձ լինել, հատկապես, եթե առաջին անգամ սեփականատեր եք: Բնական է զգուշանալ ձեր մորուքավոր վիշապին ինչ-որ բան տալուց, որը կարող է վնասել նրան: Թարմ սնունդ առաջարկելիս կարող եք նայել ձեր սառնարանում և մտածել, թե արդյոք մորուքավոր վիշապները խաղող են ուտում, և կարճ պատասխանն է՝այո, միանգամայն!
Ձեր մորուքավոր վիշապը երբեմն կարող է վայելել լվացված, մանր կտրատած խաղողը: Բայց քանի՞ խաղող կարող են ուտել: Որքա՞ն հաճախ նրանք պետք է անձնատուր լինեն: Արդյո՞ք դրանք սննդարար են ձեր վիշապի համար: Եկեք պարզենք։
Մորուքավոր վիշապները կարող են չափավոր քանակությամբ խաղող ուտել
Մորուքավոր վիշապները լավագույնս զարգանում են միջատների սննդակարգով, բայց նրանք կարող են նաև մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Խաղողը այն մրգերից է, որը մեծ ոգեշնչում է ձեր մողեսին: Քանի դեռ յուրաքանչյուր խաղող ճիշտ եք մատուցում և բաժանում, մեծ խնդիր չեք ունենա։
Ինչպես կերակրել ձեր մորուքավոր վիշապի խաղողը
- Լվացե՛ք, լվացե՛ք, լվացե՛ք: Ձեր մորուքին խաղող տալուց առաջ համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք միրգը՝ թունաքիմիկատների մնացորդները հեռացնելու համար, քանի որ դա կարող է շատ հիվանդացնել ձեր մողեսին:.
- Համոզվեք, որ խաղողը սենյակային ջերմաստիճանում է: Ավելի լավ է ձեր մորուքավոր վիշապի խաղողը անմիջապես սառնարանից դուրս չուտեք: Թող ջերմաստիճանը իջնի, նախքան նրանց համակարգը շատ ցուրտ բանով ցնցեք։
- Կանխեք խեղդվելու վտանգը։ Խաղողը կտրեք փոքր կտորներով՝ հեռացնելով ցողունները կամ կոշտ կեղևները։
- Առաջարկեք այնպես, ինչպես մյուս սնունդը։ Օգտագործեք աքցան կամ խաղողի փոքրիկ կտորները դրեք նրանց սննդի ափսեի մեջ։
Խաղողի սննդային փաստեր
Խաղողի մատուցման մեջ կա՝
- Կալորիա՝62
- Ճարպ: 3 գ
- Ածխաջրեր՝ 16գ
- Fiber: 1 գ
- Շաքարավազ՝ 15գ
- Սպիտակուց՝ 6 գ
Խաղողի առողջարար օգուտները
Խաղողն ունի բազմաթիվ հատկություններ, որոնք աներևակայելի օգտակար են ձեր մորուքի համար: Տարածված են բազմաթիվ տեսակների մեջ։
Խաղողը հայտնի է՝
- Օգնիր ճանաչողական ֆունկցիան-սնում է ուղեղը և ստեղծում սուր արձագանքներ։
- Արյան շաքարի մակարդակը-կարգավորում է արյան մեջ շաքարի ճիշտ քանակությունը՝ կանխելու բարձր և ցածր մակարդակները:
- Ապահովեք հզոր հակաօքսիդանտներ-պայքարում է օրգանիզմում ազատ ռադիկալների դեմ։
- Կարգավորում է մարսողական տրակտը-պահում է նրանց մարսողությունը չափավոր տեմպերով։
Խաղողի աշխարհում բազմազանության պակաս չկա. Քանի որ կան տարբեր տեսակի խաղող, ձեր մորուքավոր վիշապը կարող է նախապատվություն առաջացնել մեկը մյուսի նկատմամբ:
Խաղող ուտելու ռիսկերը
Ձեր մորուքը կարող է խաղող վայելել, բայցՁեր վիշապի սննդակարգի միայն 10%-ըպետք է բաղկացած լինի մրգերից: Պտուղը հարուստ է շաքարով, ինչը կարող է երկարաժամկետ անառողջ լինել ձեր մողեսի համար: Փոքր չափաբաժինները կատարյալ են և նույնիսկ անհրաժեշտ նրանց օրգանիզմի համար։
Ի՞նչ է պետք ուտել մորուքավորներին
Մորուքավոր վիշապները հիմնականում ուտում են կենդանի, աղիքներով բեռնված միջատներ, ինչպիսիք են ծղրիդները, ալյուրի որդերը և մոմ որդերը: Մեծահասակների համար դուք պետք է ամեն օր կերակրեք: Դուք պետք է շարունակեք կերակրել ձեր մորուքին այնքան ժամանակ, մինչև դրանք ավարտվեն, սովորաբար մոտ 10ծղրիդներ կամ ճիճուներընդհանուր:
Թրթուրները պետք է կազմեն իրենց սննդակարգի70-ից մինչև 80% տոկոսը-ը: Բանջարեղենը և տերևավոր բույսերը պետք է կազմենմոտ 20%-իսկ մնացածը պետք է լինեն թարմ մրգեր։
Խաղողի մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել
Մորուքավոր վիշապները միայն թարմ մրգեր են ուտում: Որոշակի բանավեճեր կան այն մասին, թե արդյոք որոշ մթերքներ ընդունելի են պահածոյացված ձևով, բայց խաղողը դրանց թվում չի լինի: Հատկապես պետք է զգույշ լինել պահածոներից, երբ կա ավելորդ շաքար կամ վնասակար կոնսերվանտներ։
Միշտ խուսափեք:
- Մուրաբա և ժելե
- Կոնֆետներ
- Լցոնումներ
- Մրգային աղցաններ
Հիմնականում նպատակ դրեք առաջարկել թարմ մրգեր առանց բացառությունների: Ցանկացած հավելյալ ավելորդություն ավելորդ է և պոտենցիալ վնասակար ձեր մորուքի համար:
Վերջնական մտքեր
Այսպիսով, ձեր մորուքավոր վիշապը կարող էր բացարձակապես խաղող ուտել: Նրանք կարող են շատ առողջարար լինել՝ առաջարկելով հզոր սննդանյութեր և շատ խոնավություն ձեր ընտանի կենդանու սննդակարգում: Հիշեք, որ զերծ մնաք թարմ խաղողի ցանկացած հավելումներից՝ արհեստական բուրավետիչներ, քաղցրացուցիչներ, շաքարներ և կոնսերվանտներ:
Նաև, նկատի ունեցեք, որ նրանց խաղողը միայն չափավոր է և ոչ որպես ամենօրյա խորտիկ։ Փորձեք կրճատել մրգերով կերակրումը շաբաթական մեկ անգամ, որպեսզի չխախտեք իրերի բնական հոսքը: Եթե հետևեք մի քանի նախազգուշական միջոցներին, ձեր մորուքը կարող է առանց որևէ խնդիր վայելել խաղողը:
