Խուրմերը գուցե այնքան էլ տարածված չեն ամերիկյան սննդակարգում, բայց դրանք համեղ և առողջարար սնունդ են, որը սիրում են շատ մշակույթներ: Եթե ցանկանում եք արմավ ավելացնել ձեր սննդակարգում և մտածում եք՝ արդյոք դրանք անվտանգ են ձեր թութակի համար,պատասխանն է՝ այո: Թութակները ոչ միայն կարող են անվտանգ խուրմա ուտել, այլև ունեն մի շարք առողջարար օգուտներ, որոնք հիանալի են թռչունների համար: Բայց մի մոռացեք չափավորության մասին, քանի որ արմավը շատ կալորիական է:
Ի՞նչ են ամսաթվերը
Ծագումով Իրաքից՝ արմավը ծաղկող բույս է և պտուղ։ Այն չափազանց քաղցր է և պայթում է համով: Բնական մթերքների և, մասնավորապես, բնական քաղցրացուցիչների տենդենցով, արմավն ավելի ու ավելի շատ դիետաների մեջ է մտնում՝ որպես խորտիկ, սփրեդ կամ սոուսի հավելում:
Կարո՞ղ են թութակները ժամադրություններ ունենալ:
Թութակների բնական սննդակարգը բաղկացած է շատ մրգերից և բանջարեղենից, ուստի նրանք անպայման սիրում են արմավներ: Ի տարբերություն սովորական մրգերի, որոնք մենք կերակրում ենք թռչուններին, արմավն ունի յուրահատուկ հյուսվածք և համ, որն առաջարկում է որոշակի բազմազանություն ձեր թռչունների սննդակարգում: Թեև ոչ բոլոր թութակներին դուր կգա արմավներ ունենալ, միանգամայն անվտանգ է փորձել դրանք և տեսնել, թե ինչպես է արձագանքում ձեր թութակը:
Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր թութակի ամսաթվերը տալը, համոզվեք, որ ճշտեք ձեր անասնաբույժի հետ՝ համոզվելու համար, որ դրանք անվտանգ են ձեր կոնկրետ թռչնի համար: Որոշ թռչուններ ունեն առողջական խնդիրներ կամ սննդի նկատմամբ զգայունություն, այնպես որ միշտ լավ է հարցնել ձեր անասնաբույժին, նախքան որևէ նոր կեր ներառելը: Նաև, ինչպես ցանկացած այլ բան, ներկայացրեք ամսաթվերը դանդաղ և փոքր չափաբաժիններով՝ հետևելու ցանկացած անբարենպաստ հետևանքների:
Խուրմայի 4 առողջարար առավելությունները թութակների համար
Արմավը հագեցած է սննդով, որն օգտակար է ինչպես մարդկանց, այնպես էլ թութակների համար: Ահա արմավների որոշ առավելություններ.
1. Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները նյութեր են, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր բջիջները ազատ ռադիկալներից կամ մոլեկուլներից, որոնք արտադրվում են, երբ ձեր մարմինը մարսում է սնունդը կամ կլանում շրջակա միջավայրի աղտոտիչները: Ազատ ռադիկալները կարող են դեր խաղալ քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների և այլ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման մեջ: Շատ մրգեր ունեն հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են ձեզ և ձեր թութակի իմունային համակարգին, ներառյալ արմավը:
2. Լավ կլորացված սննդանյութեր
Արմավը հագեցած է մի շարք վիտամիններով, հանքանյութերով և մակրոէլեմենտներով: Կալորիաների մեծ մասը գալիս է ածխաջրերից, թեև արմավը պարունակում է նաև փոքր քանակությամբ սպիտակուցներ և վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, մագնեզիումը, պղինձը, մանգանը և երկաթը: Այնուամենայնիվ, արմավը բարձր կալորիականություն ունի, ուստի դրանք լավագույնս չափավոր են:
3. Ուղեղի աջակցություն
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արմավ ուտելը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը։Պարզվել է, որ արմավը նվազեցնում է բորբոքային մարկերները, ինչպիսիք են ինտերլեյկին 6-ը, ուղեղում, ինչը կապված է նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ: Կենդանիների վրա կատարված հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ արմավը նվազեցնում է ամիլոիդ բետա սպիտակուցները, որոնք կարող են ձևավորել թիթեղներ, որոնք խանգարում են ուղեղի բջիջների միջև հաղորդակցությանը։
4. Բնական քաղցրացուցիչ
Վերամշակված շաքարը կապված է մի շարք առողջական պայմանների հետ: Բնականաբար, դուք ցանկանում եք ձեր թռչունին հնարավորինս լավ սնուցել, և արմավը հիանալի փոխարինում է քաղցր նախուտեստներին: Արմավը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա՝ բնական շաքար:
Դուք կարող եք արմավը վերածել քաղցրացուցիչի տարբեր տարբերակների, օրինակ՝ մածուկի կամ սպրեդի: Այնուամենայնիվ, այն ամբողջովին զերծ չէ շաքարից, ուստի ավելի լավ է արմավենու մածուկը չափավոր օգտագործել:
Կա՞ն վտանգներ թութակների խուրմա ուտելու համար:
Խուրմերը ընդհանուր առմամբ առողջարար և անվտանգ են թութակների համար, սակայն կան որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել։
- Ալերգիա. Անկախ նրանից, թե ինչ սնունդ եք տալիս ձեր թութակին, միշտ էլ կա ալերգիայի հավանականություն: Թութակների մեծամասնությունը լավ կլինի, բայց հետևեք դրան, երբ առաջին անգամ արմավ եք կերակրում կամ որևէ այլ սնունդ, որպեսզի ստուգեք ալերգիկ ռեակցիայի առկայությունը:
- Կալորիական-խիտ և հագեցնող: Թութակները կարող են բծախնդիր լինել, իսկ արմավը կալորիականությամբ և հագեցած սնունդ է: Եթե ձեր թութակին չափազանց շատ խուրմա եք տալիս, դա կարող է փչացնել նրա ախորժակն ընդհանուր առմամբ: Համոզվեք, որ արմավը նվազագույնի հասցրեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր թութակն ուտում է իր հավասարակշռված կերակուրի մնացած մասը:
- Որովայնային անհանգստություն. Արմավը հարուստ է բջջանյութով և բնական շաքարով, ուստի կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ: Համոզվեք, որ խուրմա ներմուծեք փոքր քանակությամբ և դանդաղ, որպեսզի ձեր ընտանի կենդանուն ժամանակ տրամադրեք նոր սննդին հարմարվելու համար:
Ինչպե՞ս պետք է արմավ կերակրեմ իմ թութակին?
Խուրմերը շատ բազմակողմանի են և կարելի է կերակրել ձեր թութակին այնպես, ինչպես կա: Եթե ցանկանում եք դրանք մի փոքր շքեղ դարձնել, այնուամենայնիվ, կարող եք առաջարկել դրանք մանրացված կամ տրորված մածուկի մեջ: Մեկ այլ համեղ տարբերակ է տնական խուրմա, որը ներառում է սերմեր և ընկույզներ։
Դուք կարող եք կրեատիվ լինել ձեր թութակին խուրմա մատուցելու եղանակով, բայց անկախ ամեն ինչից, մի առաջարկեք տապակած խուրմա: Ցանկացած տեսակի տապակած մթերքները պարունակում են շատ ճարպեր, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր թութակի առողջության համար: Բարձր յուղայնությամբ դիետաները կարող են հանգեցնել գիրության, լյարդի ճարպային հիվանդության և առողջական այլ պայմանների։
Վայելիր ժամադրությունը քո թութակի հետ:
Հիմա, երբ գիտեք արմավի օգուտները թե՛ մարդկանց, թե՛ թռչունների համար, կարող եք թարմ խուրմ գնել ձեր սննդակարգում ներառելու համար: Դուք կգտնեք տարատեսակ բաղադրատոմսեր խուրմայի և այլ առողջարար նախուտեստների համար, որոնք ներառում են արմավ, այնպես որ կարող եք այն զվարճալի դարձնել ձեզ և ձեր թութակի համար:
