Նեխուրն այն մթերքներից է, որը սիրում եք, ատում կամ պարզապես հանդուրժում եք։ Այն համեմատաբար մեղմ է, ունի տարօրինակ հյուսվածք և գրեթե համարվում է առողջարար սնունդ: Չնայած նեխուրի հանդեպ ունեցած ձեր զգացմունքներին, այն լայնորեն հասանելի մթերք է, որը սովորաբար էժան է: Մատչելիության հեշտությունը և ցածր արժեքը կարող են ձեզ ստիպել մտածել, թե արդյոք ձեր թութակի համար անվտանգ կլինի ուտել: Թարմ մրգեր և բանջարեղեն գտնելը բոլորի համար հեշտ չէ, այնպես որ նեխուրի նման մատչելի և մատչելի մի բան կարող է այն լավ տարբերակ դարձնել: Այսպիսով, դա անվտանգ է:Կարճ պատասխանն է՝ այո, նեխուրը անվտանգ է թութակների համար։
Կարո՞ղ են թութակները նեխուր ուտել
Այո, թութակները կարող են ուտել նեխուրի ցողուններ, նեխուրի սերմեր և նույնիսկ նեխուրի հյութ։ Այնուամենայնիվ, հեռացրեք տերեւները ձեր թութակին նեխուր առաջարկելուց առաջ։
Դա անվտանգ սննդի տարբերակ է, որը կարող եք առաջարկել ձեր թութակին: Այն թունավոր չէ թութակների համար, բայց կարևոր է այն մանրակրկիտ լվանալ նախքան ձեր թութակին կերակրելը: Առևտրային շուկայում առկա նեխուրը պոտենցիալ շփվում է թունաքիմիկատների և բակտերիաների հետ, ուստի ձեր թութակին այն հում և չլվացված կերակրելը կարող է հանգեցնել հիվանդությունների: Հատկապես թռչունները կարող են զգայուն լինել կոպիտ քիմիական նյութերի նկատմամբ, ուստի, թեև ժամանակ առ ժամանակ չլվացված նեխուր ուտելը դժվար թե ձեզ վնասի, այն կարող է վնասել ձեր թութակին, եթե մակերեսին ինչ-որ վատ բան լինի:
Նեխուրը օգտակար է թութակների համար
Նեխուրը կարող է լինել ձեր թութակի բազմազան սննդակարգի առողջ մասը: Այն ցածր կալորիականությամբ է, որը պարունակում է մոտ 14 կալորիա մեկ բաժակ թակած նեխուրի համար: Այն պարունակում է քիչ սպիտակուցներ, ճարպեր և շաքար, նատրիում և պարունակում է մոտ 1,6 գրամ մանրաթել: Այն հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր է, որոնք օգնում են պաշտպանել իմունիտետը: Այն նաև կալիումի, վիտամին A-ի, վիտամին K-ի, ֆոլաթթվի, վիտամին C-ի, երկաթի և մագնեզիումի լավ աղբյուր է:Ի հավելումն այս ամենի, նեխուրը կազմված է մոտ 95% ջրից, ինչը այն դարձնում է խոնավացման և հագեցման լավ աղբյուր՝ առանց զգալի քանակությամբ կալորիաներ ավելացնելու, բայց չափից շատը կարող է հանգեցնել լուծի։
Ինչի՞ մասին պետք է տեղյակ լինեմ մինչ իմ թութակին նեխուրով կերակրելը
Նեխուրի թելերը կարող են խնդիր լինել թութակների համար. Դա կարող է հանգեցնել փորկապության կամ բերքի հարվածի, ինչը հիմնականում նշանակում է, որ սնունդը մնում է բերքի մեջ: Բերքը թռչնի կերակրափողի ընդլայնված մասն է, որը սննդամթերք է կուտակում դեպի ստամոքս՝ մարսելու համար: Եթե բերքի հարվածը տեղի է ունենում, դա նշանակում է, որ սնունդն այն աստիճան է կպչում, որ այն չի կարող ներս կամ դուրս շարժվել, և այլ սննդամթերք չի կարող անցնել այնտեղով:
Ձեր թութակի համար բերքի հարվածի վտանգը նվազեցնելու համար համոզվեք, որ նեխուրը մանր կտրատեք: Եթե դուք ձեր թութակին տալիս եք նեխուրի ձողիկներ կամ նեխուրի մեծ կտորներ, բերքի հարվածի վտանգը ավելի մեծ է: Կարող եք նաև նեխուրը մաքրել բանջարեղենի կեղևով և ամբողջական ցողուններ տալ ձեր թութակին՝ թույլ տալով նրան պահել ցողունը, մինչ նրանք ուտում են:
Որքա՞ն նեխուր կարող եմ կերակրել իմ թութակին
Ինչպես շատ բաներ, այնպես էլ նեխուրը պետք է ձեր թութակին առաջարկել չափավոր քանակությամբ։ Այն կարող է լինել ձեր թութակի ամենօրյա սննդակարգում մրգերի և բանջարեղենի ռոտացիայի մի մասը: Քանի որ այն պարունակում է քիչ կալորիաներ, ճարպեր և սպիտակուցներ, այն չպետք է կերակրվի բացառապես: Այլ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք ապահովում են ավելի շատ կալորիաներ, ճարպեր և սպիտակուցներ, պետք է առաջարկվեն նեխուրի հետ միասին: Ամեն օր մանրաթելային նեխուրով կերակրելը կարող է նաև մեծացնել բերքի ախտահարման վտանգը: Որոշ թութակներ անտարբեր կլինեն նեխուրի նկատմամբ, փոխարենը կնախընտրեն նախ ավելի համեղ ուտելիքներ ուտել կամ ընդհանրապես անտեսել այն: Մյուս թութակները վայելում են նեխուրի խրթխրթանությունն ու հյուսվածքը։
Կա՞ն ավելի լավ տարբերակներ՝ նվիրելու իմ թութակին
Կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք կարող եք փորձել ձեր թութակի հետ, որոնք ավելի քիչ վտանգ են ներկայացնում մշակաբույսերի վրա: Օրինակ՝ ցիտրուսային մրգերն ու կիվին վիտամին C-ի հիանալի աղբյուրներ են։Սիսեռը մանրաթելի լավ աղբյուր է, իսկ կեղևավորված ոլոռին պակասում է սիսեռի պատիճներում հայտնաբերված մանրաթելային նյութերը: Մուգ տերևավոր կանաչեղենը, գազարը, պղպեղը և քաղցր կարտոֆիլը վիտամին A-ի հիանալի աղբյուրներ են: Տերևավոր կանաչիները, ինչպես կաղամբը և կաղամբը, հարուստ են վիտամին K-ով, իսկ բանանը հայտնի է իր կալիումի պարունակությամբ: Բամիան, արտիճուկը և ցուկկինին կարող են նման ճռռոց տալ նեխուրին:
Եզրակացություն
Նեխուրը կարող է լինել հետաքրքիր սննդի տարբերակ՝ ավելացնելու թարմ սննդի ռոտացիայի մեջ ձեր թութակի համար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այն ճիշտ եք պատրաստում, նախքան այն ձեր թութակին առաջարկելը: Չլվացված, չթակած կամ չմաքրված նեխուրը կարող է վտանգավոր լինել ձեր թութակի համար՝ հանգեցնելով մարսողական խնդիրների և նույնիսկ բերքի ախտահարման, ինչը կարող է արագ դառնալ բժշկական շտապ օգնություն: Կան ավելի լավ տարբերակներ՝ ավելացնելու ձեր թութակի սննդի ռոտացիան, որոնք ավելի քիչ ռիսկեր և ավելի շատ սննդարար նյութեր են ապահովում ձեր թռչունին:
