Կարևոր է ձեր թութակներին կերակրել թարմ կանաչի, մրգեր և բանջարեղեն՝ ի հավելումն նրանց սովորական սննդակարգի: Թարմ սնունդը վայրի բնության մեջ նրանց սննդակարգի հիմնական մասն է, և լավ գաղափար է փորձել դա հնարավորինս սերտորեն կրկնել գերության մեջ: Բայց ինչ վերաբերում է բրոկկոլիին: Բրոկկոլին շատ օգտակար է մարդու առողջության համար, ունի հիանալի համ և մատչելի է և էժան, ուստի բնական է մտածել, թե արդյոք բրոկկոլին կարելի է ավելացնել նաև ձեր թութակների սննդակարգում:
Թութակները, անկասկած, կարող են բրոկկոլի ուտել:Այս հոդվածում մենք դիտարկում ենք բրոկկոլիի հնարավոր օգուտները ձեր թութակների համար և նրանց բրոկկոլի մատուցելու լավագույն միջոցը: Եկեք սուզվենք:
Ձեր թութակին բրոկկոլիով կերակրելու հնարավոր առավելությունները
Վայրի բնության մեջ թութակները սնվում են խիստ բազմազան սննդակարգով, որը ներառում է մրգեր, բանջարեղեն, կանաչեղեն և նույնիսկ միջատներ և ձու: Որպես ձեր թութակի սնուցման միակ մատակարարը, դուք պետք է փորձեք դա կրկնել գերության մեջ: Առողջ, բազմազան սննդակարգը կօգնի ապահովել, որ ձեր թութակը ստանա բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են բարգավաճման համար և կօգնի նրան ապրել մինչև ծերությունը:
Այս սննդի մեծ մասը գալիս է առողջ կանաչեղենից, իսկ բրոկկոլին կարող է ձեր թութակի սննդակարգին անհրաժեշտ սննդանյութեր ապահովել։
Բրոկկոլին 90%-ով բաղկացած է ջրից, ուստի այն կարող է խոնավացնել ձեր թութակին ամառվա շոգ օրերին։ Սա նաև նվազեցնում է ընդհանուր կալորիականությունը, ուստի ձեր թութակի մոտ քաշի ավելացման ռիսկը քիչ է: Բրոկկոլին ցածր է հագեցած ճարպերի և խոլեստերինի պարունակությամբ և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։
Բրոկկոլին հագեցած է օգտակար վիտամիններով, այդ թվում՝ վիտամին K-ով, որն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության և նյութափոխանակության համար, և վիտամին A-ով, որի պակասը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի, էներգիայի կորստի և փետրերի հետ կապված խնդիրների: Բրոկոլին պարունակում է նաև էական հանքանյութեր։ Այն հարուստ է մանգանով և կալցիումով, որոնք անհրաժեշտ են ամուր ոսկորներ և կտուցներ կառուցելու համար, և ֆոլաթթուներ, որոնք կարևոր են ձեր թութակի աճի և զարգացման համար:
Բրոկկոլին նաև բավականին մեծ քանակությամբ երկաթ է պարունակում, ինչը կարևոր է թութակի արյան մեջ թթվածնի պատշաճ շրջանառության համար և ընդհանուր առմամբ գրեթե չունի ճարպային պարունակություն:
Հո՞մ, թե՞ եփած
Բրոկկոլի պատրաստելը կարող է այն ավելի փափուկ և համեղ դարձնել, բայց եփելը նաև հեռացնում է բանջարեղենի կենսական սննդանյութերից շատերը: Բրոկկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ ջերմության նկատմամբ զգայուն սննդանյութեր, այդ թվում՝ C, A և D և B վիտամիններ: Ջրում լուծվող այս սննդանյութերը արագորեն կորչում են գոլորշու կամ եռման ժամանակ, այնպես որ, եթե ցանկանում եք եփած բրոկկոլի տալ ձեր թութակին, ապա լավագույն տարբերակը թեթև գոլորշու կամ արագ եռալն է:
Բրոկկոլին շատ ավելի օգտակար է, երբ մատուցվում է հում վիճակում, քանի որ այն դեռևս կունենա բոլոր հնարավոր օգտակար սննդանյութերը: Սառեցված բրոկկոլին նույնպես լավ է, քանի որ սննդանյութերը դեռ պահպանվում են ներսում, թեև մատուցելուց առաջ այն պետք է հալեցնել:
Բրոկկոլի մատուցել ձեր թութակին
Փոքր թութակների համար, հավանաբար, լավ գաղափար է, որ բրոկկոլին մանր կտրատել նախքան այն մատուցելը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի նրանց ուտելը, բայց ավելի մեծ թութակների համար, ինչպիսիք են Macaws-ը կամ African Greys-ը, նրանք հաճույք կստանան մանրացնել բրոկկոլին: իրենց հզոր կտուցներով։
Սկսեք ձեր թութակին տալով փոքր քանակությամբ բրոկկոլի և այնտեղից կուտակեք: Պարզապես մեկ կամ երկու ծաղկաբույլը հիանալի վայր է սկսելու համար, և դուք կարող եք ավելին ավելացնել, եթե ձեր թութակը հաճույք է ստանում, կախված ձեր թռչնի չափից: Ինչպես ցանկացած բանջարեղենի դեպքում, չափավորությունը կարևոր է, սակայն, և շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ բրոկկոլիի մի քանի ծաղկաբույլը շատ է: Շատ բրոկկոլին կարող է թութակների մոտ մարսողության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, այնպես որ լավ չափավոր պահեք այն:
Այլ առողջարար բանջարեղեն թութակների համար
Բրոկկոլին հիանալի ընտրություն է ձեր թութակի համար, սակայն կան մի քանի այլ առողջարար բանջարեղեն, որոնք կարող եք տալ ձեր փետրավոր ընկերոջը, այդ թվում՝
- Մուգ կանաչի (հազար, կանաչ լոբի, գազարի գագաթ)
- Գազար
- Ծաղկակաղամբ
- Դդմիկ
- Butternut
- Բուլղարական պղպեղ
- Սիսեռ
Բանջարեղեն, որը թութակները երբեք չպետք է ուտեն
Որոշ բանջարեղեն պարզապես անվտանգ չեն թութակների համար և երբեք չպետք է տրվեն նրանց, այդ թվում՝
Երբեք մի կերակրեք ձեր թութակներին:
- Ավոկադո
- Սմբուկ
- Հում խավարծիլ
- Սոխ
- Սխտոր
- Հում լոբի
- Կարո՞ղ են թութակները ձու ուտել: Ինչ դուք պետք է իմանաք!
- Կարո՞ղ են թութակները ծաղկակաղամբ ուտել: Ինչ դուք պետք է իմանաք!
Եզրակացություն
Բրոկկոլին միանգամայն անվտանգ բանջարեղեն է ձեր թութակին կերակրելու համար և կարող է մեծ օգուտներ ունենալ նրա առողջության համար, քանի որ այն ունի ցածր կալորիականություն, հագեցած ճարպեր և խոլեստերին: Այն նաև ունի բարձր ջրի պարունակություն և հագեցած է օգտակար վիտամիններով և հանքանյութերով: Իհարկե, չափավորությունը կարևոր է, քանի որ չափազանց շատ բրոկկոլին կարող է մարսողական խնդիրներ առաջացնել: Այն լավագույնս մատուցվում է հում վիճակում, որպեսզի բոլոր օգտակար սնուցիչները դեռևս հասանելի լինեն ձեր փետրավոր ընկերոջը:
