Հավերը դիմացկուն թռչուններ են՝ կերակուրների լայն տեսականիով, որոնք նրանք ոչ միայն կարող են ապահով ուտել, այլև հաճույք են ստանում ուտելուց: Ձեր հավերին բազմազան սննդակարգ ապահովելը կապահովի, որ նրանք ստանում են անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպես նաև հարստացման աղբյուր են բերում նրանց կյանքը: Նոր ուտելիքները կամ տարբեր ձևերով մատուցվող հին սիրվածները կարող են զվարճալի և հուզիչ լինել ձեր հավերի համար: Սննդամթերքից մեկը, որը լայնորեն հասանելի է ինչպես մթերային խանութներում, այնպես էլ տնային այգիներում, բրոկկոլին է, այնպես որ կարող եք մտածել, թե արդյոք կարող եք բրոկկոլիով կերակրել ձեր հավերին:Այո, նրանք կարող են: Ստորև մենք ավելի շատ մանրամասներ ունենք այն մասին, թե ինչ պետք է իմանաք:
Հավերը կարո՞ղ են ուտել բրոկկոլի։
Հավերը կարող են ուտել բրոկկոլի, և հավերի մեծ մասը սիրում է այն: Համոզվեք, որ ձեր հավերի հիմնական սննդակարգը չեք փոխարինում բրոկկոլիով, քանի որ այն նրանց չի տրամադրի բոլոր սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մնալու համար:
Բրոկկոլին օգտակար է հավի համար?
Չափավոր կերակրման դեպքում բրոկկոլին հիանալի է հավի համար: Բրոկկոլին ցածր կալորիականությամբ խմիչք է՝ հիանալի համով և հագեցած սննդային օգուտներով: Այն հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցներով՝ միաժամանակ ցածր ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությամբ: Այն նաև հարուստ է կալցիումով, վիտամին C-ով, կալիումով և վիտամին K-ով: Բրոկկոլիի բոլոր սնուցիչները կարող են օգնել բարձրացնել իմունիտետը, աջակցել առողջ փետուրների և ձվի արտադրությանը, պահպանել մկանային զանգվածը և ապահովել հագեցվածության զգացում:
Ինչքա՞ն բրոկկոլի կարող է ուտել իմ հավը
Ձեր հավի ամենօրյա սննդակարգում մրգերն ու բանջարեղենը պետք է կազմեն օրական ընդունման մոտավորապես 5-10%-ը: Այնուամենայնիվ, սա նշանակում է, որ պետք է լինի մրգերի և բանջարեղենի ամենօրյա բազմազանություն, որպեսզի ձեր հավը ստանա բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, հանքանյութերը և սնուցիչները: Այսպիսով, թեև չկա բրոկկոլիի որոշակի քանակություն, որը կարող եք կերակրել մեկ հավի համար, այն պետք է կերակրվի չափավոր քանակությամբ և զուգակցված սննդային առողջ սննդակարգի հետ՝ որպես հիմք հավի առևտրային կեր և օրական մի շարք մրգեր և բանջարեղեն՝ որպես հավելում: ու վերաբերվում.
Եթե սնվում եք չափավոր քանակությամբ, ապա բրոկկոլին կարելի է կերակրել ձեր հավերին շաբաթական 2-3 անգամ, եթե այն մատուցվում է որպես ձեր հավերին առաջարկվող թարմ մթերքների շարքում: Դուք կարող եք նաև ապահով կերպով պտտել սննդի մեջ՝ հիմնվելով սեզոնային բնույթի վրա, այնպես որ կարող եք ավելի հաճախ բրոկկոլի առաջարկել ձեր հավերին, եթե ձեր այգին բուռն բերք է ունեցել, և ձեզ անհրաժեշտ է թռչնագրիչի օգնություն՝ այն ուտելու համար մի քանի շաբաթվա ընթացքում:Հենց որ մյուս մշակաբույսերը մտնեն սեզոն, դուք կարող եք դրանք ավելացնել հերթափոխի մեջ և նվազեցնել բրոկկոլիի քանակը:
Այլ նկատառումներ
Բրոկկոլին, ինչպես և մթերքների մեծ մասը, պետք է կերակրել ձեր հավին կառավարելի չափաբաժիններով: Կերակրելուց առաջ բանջարեղենը կտրատելը կօգնի ձեր հավերին օգտագործել վերջին էներգիան՝ սնունդ ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ մթերքներ կարող են օգտագործվել որպես խաղ կամ հարստացման փորձ ձեր հավի համար, և բրոկկոլին դրա համար հիանալի տարբերակ է: Ձեր հավի գլուխը բրոկկոլիով կերակրելը նրանց հնարավորություն կտա գլուխը «կերակրել» ուտելիքի համար, և դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի մաքրումը: Սա օգնում է կանխել ձեր հավի տնակում փտած սննդամթերքը:
Բրոկկոլիով հավերին կարելի է կերակրել հում կամ եփած տարբեր ձևերով՝ ներառյալ թխած, խաշած, շոգեխաշած և սպիտակեցված: Դուք ցանկանում եք խուսափել ձեր հավի համար բրոկկոլի պատրաստելուց՝ եփելով յուղերով կամ կարագով, և այն ավելի լավ է մատուցել պարզ՝ օգնելու ձեր հավերին հասնել առավելագույն սննդային արժեքի: Խուսափեք ձեր հավերին կերակրել բրոկկոլիով, որի վրա ավելացված է աղ կամ համեմունքներ:Հավերը այնքան շատ նատրիում չունեն, որքան մարդիկ: Ձեր հավերի համար ամենաանվտանգ է միայն պարզ բրոկկոլի տրամադրել նրանց։
Եզրակացություն
Ձեր հավերը, հավանաբար, կհավանեն հնարավորություն՝ օգնելու ձեզ ուտել ձեր այգուց ստացված սովորական բրոկկոլիի մնացորդները կամ ավելցուկները: Թվում է, թե հավերի մեծ մասը հաճույքով է ուտում բրոկկոլի, և դա հիանալի առողջարար հավելում է նրանց սննդակարգում: Այն հարուստ է սննդանյութերով և քիչ կալորիաներով, ինչը այն դարձնում է իդեալական միջոց: Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք սովորեցնել երեխաներին ուտել իրենց բրոկկոլին, բայց ձեր հավերը հաճույքով ուտեն այն և նույնիսկ չեն գիտակցի, որ դա հաճույք չէ:
