Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր շատախոս թութակին մրգեր կերակրելուն, գրեթե ոչինչ սահմանափակված չէ: Ամեն ինչ կախված է չափավորությունից և պատրաստությունից, քանի որ մրգերը չպետք է կազմեն ձեր թռչնի սննդակարգի 10%-ից ավելին, և գուցե անհրաժեշտ լինի հեռացնել սերմերը և կորիզները:
Ուրեմն, իսկ կիվի՞ն։ Կարո՞ղ է այս համեղ միրգը լինել ձեր թութակի սննդակարգի մի մասը:Իհարկե! Կիվին ոչ միայն սննդարար է, այլև թութակների սիրելի մրգերից է! Տեսնենք, թե ուրիշ ինչ պետք է իմանաք նախքան ձեր թութակին կիվի կերակրելը։
Որո՞նք են կիվիի օգուտները ձեր թութակի համար:
Մրգերը պետք է լինեն ձեր թութակի սննդակարգում, քանի որ դրանք շատ առավելություններ ունեն.
- Օգնում են պահպանել փայլուն և առողջ փետրվածքը
- Դրանք հարուստ են բջջանյութով, էական վիտամիններով և հանքանյութերով
- Առողջ միջոց են
- Ջրի հավելում են
Սակայն որոշ մրգեր պարունակում են նաև շաքարավազ, ինչը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ քիչ ակտիվ թռչունների մոտ։
Լավ նորությունն այն է, որ կիվին պարունակում է ցածր շաքար և հարուստ է C և K վիտամիններով, սելենով և բջջանյութով: Բացի այդ, այն նաև վիտամին B9-ի աղբյուր է: Սնուցիչների և հակաօքսիդանտների այս կոկտեյլը կիվիին դարձնում է առասպելական և անվտանգ միրգ՝ նվիրելու ձեր գեղեցիկ, փետրավոր ընկերոջը:
Պե՞տք է հեռացնել սերմերը և կեղևը կիվիից
Չնայած որոշ մրգերի սերմերը, օրինակ՝ խնձորը, կարող են թունավոր լինել թռչունների համար՝ իրենց պարունակած ամիգդալին միացության պատճառով, լավ նորությունն այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ հեռացնել կիվիի սերմերը: Իսկապես, կիվին կարելի է ամբողջությամբ ուտել, որը ներառում է սերմերը և կեղևը։Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում լավագույնն է մաշկը հեռացնել, քանի որ այն հաճախ պարունակում է թունաքիմիկատների մնացորդներ։
Որո՞նք են թութակների ամենասիրելի պտուղները
Մրգերը մայր բնության առաջարկած լավագույն ուտեստներից են: Այնուամենայնիվ, թեև դրանք հարուստ են սննդանյութերով, վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, մրգերը պետք է կազմեն ձեր թութակի սննդակարգի միայն մի փոքր մասը: Նաև համոզվեք, որ հեռացրեք սերմերը և փոսերը նախքան դրանք ձեր թռչունին առաջարկելը, քանի որ դրանք կարող են թունավոր լինել:
Ահա այն մրգերի ցանկը, որոնք սիրում են թութակները.
- Բանան
- Կիվի
- Mango
- Պապայա
- Նարնջագույն
- գրեյպֆրուտ
- Անսերմ խնձոր
- Խաղող
- Կիրքի միրգ
- Cantaloupe
Ինչպե՞ս կերակրել ձեր թութակին թարմ սնունդով
Եթե ձեր թութակի սննդակարգը մինչ այժմ հիմնականում սերմեր էր, ապա կարող է դժվար լինել ձեր թռչունին ստիպել սիրել թարմ ուտելիքներ, օրինակ՝ մրգեր և բանջարեղեն:
Ուրեմն, որպեսզի օգնի ձեզ դիվերսիֆիկացնել ձեր թեւավոր ուղեկցորդի սննդակարգը, հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.
- Նախընտրեք հում մրգեր և բանջարեղեն Թեև եփած սնունդ տալու էական հակացուցումներ չկան, հում մրգերն ու բանջարեղենը պահպանում են արժեքավոր վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր թութակի օպտիմալ առողջության համար: Այնուամենայնիվ, լավ լվացեք սնունդը՝ թունաքիմիկատների բոլոր հետքերը հեռացնելու համար։
- Գնա աստիճանաբար. Թութակը, ով կյանքում երբեք կիվի չի կերել, հավանաբար ուրախ փոքրիկ պար չի անի, երբ նրան առաջին անգամ մի կտոր նվիրես: Մի անհանգստացեք; սա լրիվ նորմալ է: Սկզբում նրան տվեք փոքր կտորներ՝ խառնած սովորական սննդի հետ, բայց մի շտապեք։
- Առաջարկեք ձեր թութակին գունավոր մրգեր և բանջարեղեն. Օրինակ՝ նարինջը, գազարը, տերևավոր կանաչիները, բրոկկոլին, մանգոն և դդումը ոչ միայն հարուստ են վիտամիններով և սննդարար նյութերով, այլև ախորժելի գույն են, որը դուր կգա ձեր թռչունին:
- Օգտագործեք այլ գույնի և ձևի աման: Երբ ձեր թռչունը ընտելանա թարմ սննդին, որը խառնվում է իր սովորական սննդակարգին, տվեք նրան փոքր կտորներ առանձին ամանի մեջ: Այսպիսով, նա կգնա և կխմի իր մրգերն ու բանջարեղենը, առանց դուք ստիպված կլինեք դիտել նրան։
- Հեռացրեք սննդի մնացորդները ուտելուց հետո: Վանդակի ներքևում ընկած քայքայված բանջարեղենն ու մրգերը իրական մագնիսներ են բակտերիաների, բորբոսների և մրգային ճանճերի համար, որոնք կարող են կործանարար լինել ձեր թութակի առողջության համար:
- Կիսվեք ձեր սննդարար խորտիկով ձեր փետրավոր ընկերոջ հետ: Սա կամրապնդի ձեր կապը ձեր թռչնի հետ, բացի նրանից, որ ձեզ կտրամադրի վիտամին C-ի ձեր ամենօրյա չափաբաժինը:
- Նշում. Ձեր թռչնի (կամ այլ ընտանի կենդանու) սննդակարգում ցանկացած փոփոխություն պետք է կատարվի աստիճանաբար, նույնիսկ եթե նոր դիետան ավելի լավն է, քան հինը: Ձեր թռչնի մարսողական համակարգը պետք է աստիճանաբար հարմարվի փոփոխություններին՝ սահմանափակելու փորլուծության, ալերգիայի, փքվածության կամ նույնիսկ անորեքսիայի վտանգը:
Ո՞ր միրգն է վնասակար թութակների համար
Մրգերի մեծ մասը անվտանգ և առողջարար է թութակների համար փոքր քանակությամբ ուտելու համար: Այնուամենայնիվ, պետք է հեռացնել սերմերը և կորիզները հետևյալ մրգերից, քանի որ դրանք պարունակում են փոքր քանակությամբ ամիգդալին (որը ցիանիդային միացություն է, որը թունավոր է սրտի համար).
- Խնձոր
- Տանձ
- կեռաս
- Ծիրան
- Դեղձ
- Նեկտարիններ
- Սալոր
Նաև երբեք մի կերակրեք թռչուններին ավոկադո, սոխ կամ սխտոր, քանի որ դրանք կարող են շատ թունավոր լինել:
Վերջնական մտքեր
Կիվին համեղ և սննդարար մրգեր են, որոնք կարող եք ապահով նվիրել ձեր թութակին։ Այնուամենայնիվ, մրգերը, մի քանի ընկույզների և սերմերի հետ միասին, պետք է կազմեն ձեր թռչնի սննդակարգի միայն մոտ 10%-ը, մնացածը բանջարեղենը (20%) և կոմերցիոն ձևավորված գնդիկները (70%):Այսպիսով, կիվին իր տեղն ունի ձեր թութակների սննդակարգում, բայց հիմնականում որպես առողջարար միջոց: Այսպիսով, ինչ եք սպասում, որպեսզի կիսեք ձեր խորտիկը ձեր թեւավոր ուղեկցի հետ:
