Թարմ միրգը ձեր նապաստակի սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է: Խնձորը սովորական, մատչելի միրգ է, որը դուք հավանաբար կգտնեք ձեր սեփական խոհանոցում: Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու կպահի, բայց արդյո՞ք անասնաբույժին էլ կպահի։
Այո! Խնձորն անվտանգ է ճագարների համար
Անասնաբույժները համաձայն են, որ բոլոր սորտերի և գույների խնձորները լավ հավելում են ձեր նապաստակի սննդակարգում Red Delicious, Gala, Honeycrisp և Granny Smith այն տեսակներն են, որոնք դուք ամենաշատն եք: հնարավոր է գտնել ձեր տեղական արտադրանքի բաժնում, և դրանք բոլորն էլ անվտանգ են ճագարների համար:
Խնձորով կերակրել ձեր նապաստակին
Երբ ձեր նապաստակին խնձոր եք տալիս, դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք ճիշտ են պատրաստված: Ճագարները չեն կարողանում անվտանգ մարսել սերմերը կամ ցողունները: Խնձորի սերմերը և ցողունները թունավոր են կենդանիների մեծամասնության համար, բայց հատկապես փոքր ընտանի կենդանիների համար: Ե՛վ ցողունը, և՛ սերմերը պարունակում են ցիանոգեն գլիկոզիդներ, որոնք կարող են ձեր նապաստակի առողջական մի շարք խնդիրներ առաջացնել՝ սկսած փսխումից և ստամոքսի տհաճությունից մինչև մահ: Անվտանգության համար ձեր նապաստակին հեռու պահեք խնձորի ցողուններից և սերմերից:
Չափավորությունը կարևոր է նապաստակի պտուղը կերակրելիս: Ճագարները պետք է միրգ ուտեն ոչ ավելի, քան երկու օր։ Մրգերի, հատկապես խնձորի մեջ շաքարը պարզապես չափազանց բարձր է, որպեսզի ձեր նապաստակը կանոնավոր օգտագործի: Կերակրե՛ք ձեր նապաստակին միանգամից միայն մեկ կամ երկու կտոր խնձոր: Ընդամենը մի քանի թեյի գդալ ճաշի հետ բավական է նրանց մրգի կարիքը բավարարելու համար։
Խնձորը կարո՞ղ է վնասակար լինել ճագարների համար
Չնայած շաքարի պարունակությանը, խնձորը համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ նախուտեստ է, որը հարուստ է կարևոր սննդանյութերով:Խնձորը պարունակում է նաև մանրաթել, որը անբաժանելի է ճագարների սննդակարգում: Նապաստակներին անհրաժեշտ է վիտամինների և հանքանյութերի լայն տեսականի՝ հանուն իրենց առողջության, բայց չափից շատը երբեք լավ բան չէ: Օրինակ՝ վիտամին C-ի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել երիկամների խնդիրների, իսկ վիտամին A-ն կարող է վնասակար լինել մաշկի և ուղեղի համար: Ահա թե ինչու է կարևոր մրգերի փոքր չափաբաժիններով կերակրել ձեր նապաստակին:
Որքա՞ն խնձոր պետք է կերակրեմ իմ նապաստակին
Դուք պետք է փոխեք մրգի տեսակը, որը տալիս եք ձեր նապաստակին, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ նա հավասարակշռված սննդակարգ ունի: Մրգային այլ տարբերակներ, որոնք կարող եք փորձել, են խաղողը, բանանը, դեղձը և ելակը: Մարդկանց մեծամասնությունը կերակրում է իր նապաստակի պտուղը շաբաթական ոչ ավելի, քան երեք անգամ, բայց եթե դուք բավականաչափ փոքր չափաբաժին եք օգտագործում, ապա յուրաքանչյուր երկու օրը լավ կաշխատի ձեր նապաստակի համար: Մեկ այլ օրվա գրաֆիկը նույնպես ավելի հեշտ է հետևել, որպեսզի համոզվեք, որ չեք չափից դուրս մրգերի վրա:
Ճագարները բուսակեր են, ուստի նրանք հակված են ուտելու բույսեր, բանջարեղեն և բոլոր տեսակի մրգեր: Ձեր նապաստակի առողջ սնունդը հիմնականում խոտն է: Մինչ մարդկանց մեծամասնությունը մտածում է մսի մասին, երբ կարծում է, որ սպիտակուցը, ծղոտն ու խոտն այն է, որտեղ ձեր նապաստակը կստանա իր սպիտակուցի և մանրաթելերի մեծ մասը:
Գտնում ենք ճիշտ խառնուրդ
Բացի խոտից, ճագարներին ամեն օր պետք է տալ նաև թարմ կանաչի և բանջարեղեն։ Խոտի, կարկուտների, բանջարեղենի և մրգերի խառնուրդ ուտելը պահպանում է վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի ճիշտ հարաբերակցությունը: Այս բոլոր բաղադրիչներն անհրաժեշտ են, որպեսզի ձեր նապաստակը մնա առողջ և երջանիկ։
Խնդրուկները, ինչպես խնձորը կամ այլ մրգեր, պետք է կազմեն ձեր նապաստակի սննդակարգի միայն մոտ 5%-ը: Թեև նապաստակներից շատերը հաճույքով կխժռեն մի ամբողջ մրգային աղցան, եթե թույլ տաք նրանց, պարտադիր է, որ հավասարակշռեք նրանց սնուցումը նրանց համար: Պտուղը պարունակում է ջուր, որն իր մեջ պարունակվող մանրաթելերը դարձնում է ավելի քիչ մարսելի ձեր նապաստակի համար և, հետևաբար, պակաս կարևոր:
Վերջնական մտքեր ձեր նապաստակին խնձոր կերակրելու մասին
Բոլոր նապաստակները կհամարեն, որ խնձորը սննդարար է, իսկ ի՞նչ կասեք համեղի մասին: Որոշ նապաստակներ սիրում են խնձոր, իսկ մյուսները պարզապես չեն հետաքրքրվում դրանցով: Երբ դուք հայտնաբերեք մրգերի և բանջարեղենի տեսակները, որոնք անվտանգ են ձեր նապաստակի համար, փորձեք տարբեր տեսակներ առաջարկել որպես խորտիկ: Դուք կարող եք պարզել, որ ձեր փափկամազ ընկերը վայրի է գնում պապայայի համար, բայց քիթը շրջում է արքայախնձորի վրա: Ձեր նապաստակի լավագույն միջոցը այն է, որը նրանք սիրում են:
