Հավերը հետաքրքրասեր արարածներ են, որոնք մտնում են գոմի շրջակայքի բոլոր բարիքները: Եթե դուք այգի եք աճեցնում, և ձեր հավերը կանաչ լոբի են ուտում, կամ պարզապես հետաքրքրված եք, թե արդյոք նրանք կարող են ունենալ այս երկար նիհար կանաչը, մենք լավ նորություն ունենք:Դուք և ձեր հավերը հավասարապես ուրախ կլինենք իմանալով, որ կանաչ լոբին լիովին ընդունելի է ձեր հոտի համար:
Իրականում, կանաչ լոբիները պարունակում են սննդարար նյութերի բացարձակ պարկ, բայց ավելի լավ է դրանք կերակրել չափավոր քանակությամբ: Եկեք սովորենք բոլոր մանրամասները։
Կանաչ լոբի սնուցման փաստեր
1 բաժակով
- Կալորիա: 31
- Ածխաջրեր՝ 7 գ
- Սպիտակուց՝ 1,8 գ
- Կալիում:
- մանրաթել՝ 3,4 գ
- Վիտամին C՝ 27%
- Երկաթ՝ 5%
- Վիտամին B6՝ 5%
- Կալցիում` 3%
- Մագնեզիում` 6%
Կանաչ լոբին առատ բանջարեղեն է, որն աճում է բազմաթիվ այգիներում: Այս բույսերը սովորաբար ունեն թփերի և ճաշատեսակների տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր համն ու առավելությունները:
Կարո՞ղ եք կանաչ լոբի կերակրել հավերին։
Այգ բանջարեղենի լվացքի ցանկի հետ մեկտեղ, անկասկած, կարող եք կանաչ լոբի կերակրել ձեր հավերին: Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել, լոբի մեջ առկա լեկտինն է: Դուք կարող եք տեսնել, որ որոշ հոտի տերեր կերակրում են իրենց հավերին հում կանաչ լոբի, բայց դա խորհուրդ չի տրվում:
Ձեր հավերին կանաչ լոբի հում կերակրելու փոխարեն, ավելի լավ է նախ դրանք մանրակրկիտ լվանալ և եփել: Դրանք ոչ միայն ավելի հեշտ կլինի ուտել, այլև յուրաքանչյուր լոբի մեջ կլետինը կեփեն։
Green Bean-ի առավելությունները
Կանաչ լոբին ծառայում է որպես սպիտակուցի, մանրաթելերի և ածխաջրերի լավ աղբյուր: Ձեր աղջիկները կարող են չափավոր քանակությամբ ուտել այս համեղ ուտեստները և, հավանաբար, հաճույք կստանան դրանք ուտելուց: Այնուամենայնիվ, դրանք երբեք նախատեսված չեն հավի համար որպես սննդի հիմնական աղբյուր, քանի որ նրանց բացակայում են կենսական սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են բարգավաճման համար:
Բայց ահա թե ինչ ունեն նրանք.
- Սպիտակուց – Սպիտակուցը շատ օգտակար է ձեր հավի համար՝ խթանելու մկանային ուժը և ապահովում հոդի և ջիլերի հիանալի կառուցվածք: Սպիտակուցը անհրաժեշտ է նրանց սննդակարգում, հատկապես, եթե դրանք աճեցնում եք մսի համար:
- Վիտամին C – Վիտամին C-ն հայտնիորեն լավ է ձեր իմունիտետի համար՝ ստեղծելով առողջ ներքին կառուցվածք, ուստի բոլոր համակարգերը գործում են առողջ փուլում:
- Վիտամին K – Վիտամին K-ն պատասխանատու է մարմնում արյան մակարդման և ամուր ոսկորների ձևավորման համար: Այն աշխատում է պրոտոմբինի և օստեոկալցինի հետ՝ ուժեղացնելու այս գործառույթները:
- Կալցիում – Կալցիումը բացարձակապես կարևոր հանքանյութ է ձեր հավի սննդակարգում: Նրանք իրենց սննդակարգում կալցիումի կարիք ունեն՝ պինդ, դիմացկուն ձու ձևավորելու և արտադրությունն ուժեղացնելու համար։
Գրին Բինի անկում
Կարող է թվալ, որ լավ է միայն ձեր այգուց մի քանի կանաչ լոբի պոկելը և դրանք ձեր հոտի մոտ նետելը: Ի վերջո, դուք հավանաբար դրանցից շատ եք և դեմ չեք կիսվել:
Չնայած դա անելն անկասկած շատ ավելի հեշտ է, այս բանջարեղենը պարունակում է լեկտին, որը ինչպես մարդիկ, այնպես էլ հավերը քայքայելու դժվարություններ ունեն: Երբ բանջարեղենը եփում է, այն վերացնում է դրա մի մասը՝ դարձնելով այն անվտանգ օգտագործման համար։
Լեկտինը չի սպանի ձեր թռչուններին, սակայն այն կարող է դժվար լինել համակարգում քայքայելը և կարող է հանգեցնել գրգռման: Այսպիսով, եփած կանաչ լոբի առաջարկելը լավագույնն է ձեր հոտի անվտանգության և հարմարավետության համար:
Պահածոյացված կանաչ լոբի կարող է թվալ լավ ընտրություն, քանի որ դուք գիտեք, որ դրանք չպետք է հում լինեն: Այնուամենայնիվ, կանաչ լոբին սովորաբար պարունակում է նատրիումի բարձր պարունակություն, ինչը բնական կամ օգտակար չէ նրանց սննդակարգի համար:
Վերջնական մտքեր
Այսպիսով, այժմ դուք գիտեք, որ եփած կանաչ լոբին միանգամայն ընդունելի նախուտեստ է ձեր հոտի համար, որպեսզի այն չափավոր լինի: Կանաչ լոբիները կարող են պատշաճ քանակությամբ վիտամիններ և այլ սննդանյութեր ապահովել իրենց ամենօրյա սննդակարգում: Թեև հիշեք, քանի որ դրանք պարունակում են լեկտին, խորհուրդ է տրվում մատուցելուց առաջ կանաչ լոբի եփել։
Չնայած կանաչ լոբի մեջ հավի մեջ մտնելն իսկապես այդքան էլ մեծ խնդիր չէ, այն կարող է երկարաժամկետ խնդիրներ առաջացնել, եթե դա շարունակվի: Պարզապես զգույշ եղեք, թե ինչպես եք մատուցում կանաչ լոբիները և այն ուտելու հաճախականությունը:
