Գեղեցիկ, ուրախ փոքրիկ թռչունները, ինչպիսիք են դեղձանիկները, բացարձակապես սիրում են խմել համեղ, գունավոր մրգեր: Դուք կարող եք ավելացնել մի շարք թարմ մրգեր և բանջարեղեն ցանկացած դեղձանիկի սննդակարգում, որը պետք է կազմի նրանց օրական ընդունման մոտավորապես մեկ չորրորդը:
Բայց իսկապես հաճելի է իմանալ, թե որ միրգն է լավագույնը և ինչպես պատրաստել այն: Եկեք առանձին-առանձին քննարկենք այս համեղ մրգերը և դրանց օգտակար հատկությունները։
Ի՞նչ միրգ կարող են ուտել դեղձանիկները
1. Բանան
Բանանն ապահովում է այս վիտամիններն ու հանքանյութերը ձեր թռչունին.
| Վիտամին A: | հիանալի վիտամին տեսողության համար |
| Վիտամին B6: | խոշոր դեր է խաղում իմունային համակարգի աշխատանքի և նյութափոխանակության գործում |
| Վիտամին C: | առաջարկում է իմունիտետի բարձրացում |
| Մագնեզիում: | ամրացնում է ոսկորները և միջնորդում է արյան ճնշումը |
| Կալիում: | օգնում է պահպանել նորմալ հեղուկը բջիջներում |
Բանանը շատ ցանկալի խորտիկ է ձեր դեղձանիկների համար։ Այս փափուկ միրգը հեշտ է ուտել և հագեցած է առողջարարական առավելություններով: Բանանը հեշտ է գտնել մթերային և հանրախանութներում: Եթե կարող եք, խորհուրդ ենք տալիս ձեր թռչնի համար օրգանական գնել։
2. Ելակ
Ելակը ձեր թռչունին տալիս է այս վիտամիններն ու հանքանյութերը.
| Վիտամին C: | առաջարկում է իմունիտետի բարձրացում |
| Մանգան: | օգնում է շարակցական հյուսվածքի առաջացմանը |
| Fiber: | կարգավորում է մարսողական տրակտը |
Ելակը համեղ կարմիր հատապտուղ է, որը դուք և ձեր թռչունը կարող եք վայելել: Այս ամառային ֆավորիտները բազմաթիվ առողջարար օգուտներ են տալիս ձեր դեղձանիկին, ներառյալ խոնավացումը: Ելակը իսկական հիթ կլինի ձեր դեղձանիկների համար։ Այս կիսաթանկարժեք, քաղցր մրգերը հեշտությամբ կարելի է առանձնացնել և չեն պարունակում վնասակար սերմեր։
3. Խաղող
Խաղողը ձեր թռչունին տալիս է այս վիտամիններն ու հանքանյութերը.
| Վիտամին C: | պատասխանատու է արյան կարմիր բջիջների ստեղծման և նյարդային բջիջների ամրապնդման համար |
| Մանգան: | բարելավում է տեսողությունը, բջիջների առողջությունը և նյարդերի աշխատանքը |
| Fiber: | ամրացնում է ոսկորները և մակարդում արյունը |
Խաղողը գալիս է բազմաթիվ համերով և հյուսվածքներով, ուստի այն միշտ ողջունելի անակնկալ կլինի ձեր քաղցր դեղձանիկների համար: Խաղողը կարող է քաղցր հաճույք լինել ձեր թռչնի համար, բայց զգույշ եղեք: Խաղողը պարունակում է շատ ֆրուկտոզա, որը ձեր ընկերոջ համար շատ լավ չէ:
4. Դեղձ
Դեղձը ձեր թռչունին տալիս է այս վիտամիններն ու հանքանյութերը.
| Վիտամին C: | առաջարկում է իմունիտետի բարձրացում |
| Կարոտենոիդներ: | պաշտպանեք ձեր դեղձանիկ հիվանդությունից |
| Պոլիֆենոլներ: | պահպանեք արյան անոթները առողջ և ճկուն |
| Վիտամին E: | սնուցում է մաշկը և փետուրները |
| Վիտամին K: | ամրացնում է ոսկորները և մակարդում արյունը |
Ձեր դեղձանիկը, անշուշտ, կսիրի հյութալի, թարմ դեղձը։ Այս միրգը պետք է մանր կտրատել ձեր դեղձանիկի համար, բայց այն շատ արագ կդառնա ամենասիրված նախուտեստը: Դեղձն առաջարկում է առավելությունների լայն տեսականի: Համոզվեք, որ նախօրոք հանել եք ցանկացած փոս կամ ցողուն:
5. Տանձ
Տանձը ձեր թռչունին ապահովում է այս վիտամիններով և հանքանյութերով.
| Երկաթ: | աշխատում է կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբին ստեղծելու համար |
| Կալցիում: | ամրացնում է ոսկորները |
| Մագնեզիում: | ամրացնում է ոսկորները և միջնորդում է արյան ճնշումը |
| Վիտամին B3: | ուժեղացնում է ուղեղի աշխատանքը |
| Վիտամին C: | առաջարկում է իմունիտետի բարձրացում |
Ձեր դեղձանիկները կսիրեն մրոտ, քաղցր տանձը, երբ նրանք հաճույք են ստանում: Փափուկ, համեղ մրգերը մատչելի են և շատ օգտակար։
6. Սեխ
Սեխը ձեր թռչունին ապահովում է այս վիտամիններով և հանքանյութերով.
| Կալիում: | օգնում է պահպանել նորմալ հեղուկը բջիջներում |
| Պղինձ: | պատասխանատու է արյան կարմիր բջիջների ստեղծման և նյարդային բջիջների ամրապնդման համար |
| Վիտամին B6: | օգնում է իմունային համակարգի աշխատանքին և նյութափոխանակությանը |
| Վիտամին K: | ամրացնում է ոսկորները և մակարդում արյունը |
Ձեր դեղձանիկները կարող են ունենալ մի քանի տեսակի սեխ, այդ թվում՝ կանտալուպ, մեղրածաղիկ և ձմերուկ: Կանարները նույնիսկ ունեն իրենց անունով սեխ, որը կոչվում է դեղձանիկ սեխ: Սերմերը և մարմինը անվտանգ են ձեր դեղձանիկ ընկերների համար։
7. Բալ
Բալը ձեր թռչունին ապահովում է այս վիտամիններով և հանքանյութերով.
| Վիտամին C: | առաջարկում է իմունիտետի բարձրացում |
| Վիտամին K: | ամրացնում է ոսկորները և մակարդում արյունը |
| Վիտամին A: | հիանալի վիտամին տեսողության համար |
| Պղինձ: | պատասխանատու է արյան կարմիր բջիջների ստեղծման և նյարդային բջիջների ամրապնդման համար |
| Մանգան: | օգնում է շարակցական հյուսվածքի առաջացմանը |
Կեռասը համեղ, տտիպ միրգ է, որը ձեր դեղձանիկները, անկասկած, կվայելեն: Դրանք կարող են մի փոքր նախապատրաստվել նախքան դեղձանիկների համար անվտանգ լինելը, բայց նրանք իսկապես կվայելեն արդյունքը: Թեև կեռասը հաճելի է, սակայն մատուցելուց առաջ պետք է հեռացնել սերմերը և ցողունը։
8. Նեկտարիններ
Նեկտարինները ձեր թռչունին ապահովում են այս վիտամիններով և հանքանյութերով.
| Կալցիում: | ամրացնում է ոսկորները |
| Ֆոլաթթու՝ | դեր է խաղում բջիջների ձևավորման գործում |
| Ֆոսֆոր: | ստեղծում է ամուր ոսկորներ և ատամներ |
| Վիտամին K: | ամրացնում է ոսկորները և մակարդում արյունը |
Նեկտարինները ձևով, չափսով և համով նման են դեղձին, մինուս մշուշը: Ձեր դեղձանիկները նույնքան շատ կսիրեն նրանց, և նրանք առաջարկում են նաև արժեքավոր վիտամիններ և հանքանյութեր: Նեկտարինները պետք է կտրատել և կտրատել ձեր դեղձանիկի համար:Համոզվեք, որ հանեք փոսը և ցանկացած ցողուն կամ տերև:
Պատրաստում ենք միրգ քո դեղձանիկի համար
Երբ ձեր դեղձանիկի համար կերակուր եք պատրաստում, ավելի լավ է մատուցելուց առաջ բոլոր պտուղները մանրակրկիտ լվացեք: Սա հեռացնում է մարմնի վրա առկա բոլոր թունավոր քիմիական նյութերը կամ բաղադրիչները, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ձեր թռչնի վրա: Երբ ողողել եք միրգը, ժամանակն է այն կտրատել: Բոլոր մրգերը պետք է լինեն կծի չափի կտորներով, որպեսզի հեշտացնեն ուտելու փորձը:
Միշտ համոզվեք, որ ձեր դեղձանիկը շատ դեղձանիկի կեր է ստանում, որպեսզի նրանք ունենան հավասարակշռված, սննդանյութերով հարուստ սննդակարգ: Մրգերը, բանջարեղենը և հացահատիկները պետք է զբաղեցնեն իրենց ամենօրյա սննդակարգի մոտավորապես 20%-ից 25%-ը: Հակառակ դեպքում, դուք պետք է հավատարիմ մնաք սովորական առևտրային թռչունների սննդին, որը հատուկ նախատեսված է նրանց սննդային կարիքների համար:
Եզրակացություն
Այսպիսով, այժմ դուք գիտեք, որ կան շատ համեղ մրգեր, որոնք կարող եք կիսել ձեր դեղձանիկների հետ: Քանի դեռ դրանք ճիշտ են պատրաստված, միրգը օգուտ կբերի նրանց ընդհանուր առողջությանը և կզարգացնի նրանց համային բշտիկները։
Հիշեք, որ միրգը նրանց ամենօրյա սննդակարգի միայն փոքր մասն է կազմում, քանի որ չափից շատ մրգերը կարող են թռչուններին սպառել այլ արժեքավոր սննդանյութերով:
