Մարդիկ հազարավոր տարիներ գիտեն ընտանի կենդանիների բազմաթիվ առավելությունների մասին: Մարդիկ առաջին անգամ ընտելացրել են շներին մոտ 30 000 տարի առաջ, իսկ կատուները ընտելացրել են իրենց և ի վերջո ընտելացրել մեզ (իհարկե, դա նրանց որոշումն էր) մոտ 10 000 տարի առաջ: Կենդանիների սեփականությունը շատ երկար ժամանակ փոխադարձ շահ է բերել բոլոր կողմերին, և դա դեռ այդպես է ժամանակակից աշխարհում:
Տանից աշխատելը վերջերս աճել է, և Ամերիկայի բնակչության ավելի քան 17%-ն այժմ ունի գրասեղան իր տներում: Դա նշանակում է, որ մարդիկ և նրանց ընտանի կենդանիները ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում միասին: Կարդացեք՝ պարզելու ութ եղանակներ, որոնցով ձեր ընտանի կենդանուն կարող է օգտակար լինել ձեր առողջությանը, երբ դուք աշխատում եք տնից:
Տնից աշխատելու 8 առողջապահական առավելությունները կենդանիների սեփականատերերի համար
1. Սթրեսի մակարդակի նվազում
Վաղուց հայտնի է, որ ընտանի կենդանի ունենալը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը։ Մարդիկ կարող են օգուտ քաղել իրենց ընտանի կենդանիներին իրենց կյանքի ցանկացած փուլում. սա նույնն է նրանց համար, ովքեր շատ են աշխատում տնից։
Կենդանիների տերերը, ովքեր աշխատում են տնից իրենց ընտանի կենդանիների շուրջ, կարող են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը՝ պարզապես լինելով իրենց ընտանի կենդանիների կողքին, ինչպես ցույց է տալիս մի հետազոտություն:
Սթրեսի հետ կապված հորմոնի՝ կորտիզոլի մակարդակը նվազեցվել է հետազոտության մասնակիցների մոտ, երբ նրանք շների կողքին էին, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ եթե ձեր շունը ձեզ հետ լիներ սենյակում, երբ դուք աշխատում էիք, այն դեռևս կունենար դրական ազդեցություն ձեր առողջության վրա։
Մեկ այլ հետազոտություն ուսումնասիրել է ինչպես կորտիզոլի, այնպես էլ օքսիտոցինի մակարդակները, որոնք հորմոն են, որոնք մեծապես կապված են թուլացման և կապի հետ (հատկապես մոր և երեխայի միջև):Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ օքսիտոցինի մակարդակն ավելացել է, իսկ կորտիզոլի մակարդակը՝ նվազել, երբ մասնակիցները շներին շոյել են: Որքան շատ էին նրանք շոյում շներին, այնքան ավելի շատ էր ցույց տալիս այս էֆեկտը, այնպես որ, եթե ձեր շունը բավական մոտ լինի, որպեսզի դիպչի, կարող է ազատվել լավ ինքնազգացողության հորմոններ և նվազեցնել սթրեսը:
2. Ավելի քիչ մեկուսացման զգացումներ
Մեկուսացումը տարածված առողջապահական խնդիր է, որն աճում է. այժմ հայտնի է, որ բոլոր ամերիկացիների 36%-ը հայտնում է «լուրջ մենակություն», և որ սոցիալական մեկուսացումն ու միայնությունը կտրուկ մեծացնում են մի շարք առողջական խնդիրներից տառապելու վտանգը.
- Բարձրացնում է բոլոր պատճառներով վաղաժամ մահվան վտանգը
- 50% ավելացել է դեմենցիայի ռիսկը
- Սրտամկանի և ինսուլտի ռիսկի բարձրացում
- Ավելացնում է դեպրեսիայի, անհանգստության և ինքնասպանության ռիսկը
Տնային աշխատանքի աճի հետ մեկտեղ այս խնդիրների մեծացման իրական վտանգ կա: Սակայն շրջապատում ընտանի կենդանու ունենալը կարող է նվազեցնել միայնության զգացումը, հնարավոր է այն պատճառով, որ մարդիկ և նրանց ընտանի կենդանիները կապվում են մարդկանց և նրանց երեխաների նույն մակարդակի վրա:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ընտանի կենդանիները լայնորեն համարվում են իրենց ընտանիքի մի մասը, այդ իսկ պատճառով նրանց մոտ լինելը, երբ աշխատում եք տնից, կարող է այդքան օգտակար լինել:
3. Ավելի շատ վարժություն
Ձեր գրասեղանի մոտ ընտանի կենդանի ունենալը կօգնի ձեզ ավելի շատ մարզվել: Տնային աշխատողները հաճախ իրենց օրվա մեծ մասը ծախսում են աշխատասեղանների մոտ: Այնուամենայնիվ, ակտիվ ընտանի կենդանի ունենալը, ինչպես շանն է, որին պետք է զբոսնել կամ կատուն մյաուսի, քանի որ նրանք ցանկանում են խաղալ, կարող են օգնել տերերին կանոնավոր ընդմիջումներ անել, ձգվել և դուրս գալ մաքուր օդ:
Շան սեփականությունը, մասնավորապես, կարող է օգնել տնից աշխատող մարդկանց ավելի շատ մարզվել և բարելավել իրենց սրտանոթային առողջությունը՝ հանգեցնելով ավելի երկար կյանքի և տանից աշխատելու ավելի երջանիկ փորձի:
4. Ավելի լավ հոգեկան առողջություն
Տանից աշխատելը կարող է բացասաբար ազդել մարդու հոգեկան առողջության վրա, քանի որ տնային աշխատողներից շատերը նշում են, որ իրենց համար ավելի դժվար է հեռանալ իրենց աշխատանքից:Մեկուսանալը և գործընկերների հետ չշփվելը նույնպես կապված են դեպրեսիայի, անհանգստության և ինքնասպանության մասին մտքերի աճի հետ։
Հետաքրքիր է, որ տանը ընտանի կենդանի ունենալը, երբ աշխատում եք, կարող է նվազեցնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան, ինչպես նաև նվազեցնել միայնությունը, ինչը կարող է մեծ օգնություն լինել, երբ հեռու եք գործընկերներից և խմբային շփումներից:
5. Իմունիտետի բարձրացում
Թվում է, թե ինչ-որ բան գիտաֆանտաստիկ ֆիլմից է, բայց դա ճիշտ է. տանը ընտանի կենդանի ունենալը կարող է իրականում բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ շանը շոյելուց հետո մասնակիցների արյան մեջ հակամարմինների (IgA) մակարդակը զգալիորեն աճել է։
IgA-ն մեր իմունային համակարգի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, և հաղորդվել է, որ կատուներն ու շները օգնում են մարդկանց տարբեր իմունային պատասխաններ արտադրել: Տնից աշխատող մարդիկ կարող են օգնել իրենց հաղթահարել ձմեռային բլյուզը՝ ունենալով իրենց ընտանի կենդանիներին, ոչ միայն այն պատճառով, որ մարմնի իմունային համակարգը ավելի շատ IgA է արտազատում, այլև նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը:
6. Ալերգիայի ավելի քիչ հավանականություն
Նույն երևույթով, ինչպես վերջին կետը, ընտանի կենդանիները կարող են նվազեցնել ալերգիայի հավանականությունը: Երևույթը լավ փաստագրված է երեխաների մոտ, բայց տնից աշխատող մեծահասակները կարող են նաև օգուտ քաղել շների և կատուների նկատմամբ զգայունության բարձրացումից՝ օգնելու պայքարել ալերգիկ ռեակցիաների դեմ, ինչպիսիք են ալերգիկ ռինիտը և ասթման:
Խոստովանենք, որ ազդեցությունն ավելի ակնհայտ է այն երեխաների մոտ, ովքեր ենթարկվում են ընտանի կենդանիների, երբ նրանք դեռևս մեկ տարեկան են, սակայն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընտանի կենդանիների հետ շփումը կարող է նաև նվազեցնել մեծահասակների մոտ մաշկի ալերգիայի և այլ ալերգիաների ռիսկը: Այս էֆեկտը վերաբերում է ներսի և դրսի ալերգեններին, այնպես որ աշխատանքի ընթացքում ձեր կատվի կամ շան մոտ լինելը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր գարնանային խոտի տենդը:
7. Նվազեցված անհանգստություն
Ճնշումները, որոնք մարդիկ զգում են տնից աշխատելիս, նման են այն ճնշումներին, որոնք զգացվում են գրասենյակում, օրինակ՝ վերջնաժամկետների կատարումը, ղեկավարի հաղորդագրությունները մեկնաբանելը և մեծ ծանրաբեռնվածության դեմ պայքարելը:Սա կարող է ոմանց համար անհանգստություն առաջացնել, բայց ձեր ընտանի կենդանուն ձեզ հետ ունենալը կարող է օգնել բարձրացնել արտադրողականությունը և նվազեցնել անհանգստության զգացումը:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ընտանի կենդանու հետ փոխազդեցությունը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը և բարձրացնել լավ ինքնազգացողության հորմոն՝ օքսիտոցին, որն իր հերթին կարող է բարձրացնել վստահությունը և թեթևացնել անհանգիստ մտքերը:
8. Արյան ճնշման իջեցում
Ընտանի կենդանիների ազդեցությունը արյան ճնշման վրա լավ փաստագրված է: Շանը կամ կատվի շոյելը (և կատվի մռռոցը) կարող է իջեցնել արյան ճնշումը տիրոջ վրա հանգստացնող ազդեցության պատճառով: Երբ ձեր շունը նստի ձեր կողքին, երբ դուք աշխատում եք, կամ ձեր կատվին ստիպեք, որ նստի ձեր գրկում, դա կարող է դրդել մարմնին անել մի քանի բան, որոնք նվազեցնում են արյան ճնշումը:
- Նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը արյան մեջ
- արձակում է «լավ ինքնազգացողություն» հորմոններ
- Իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը
Կենդանիների տերերի կողմից տնից աշխատելիս ֆիզիկական վարժությունների ընդհանուր աճի հետ մեկտեղ՝ այս ամենը հանգեցնում է արյան ճնշման էապես նվազմանը և սրտի ավելի լավ առողջությանը:
Ինչ է ձեր ընտանի կենդանուն դուրս գալիս դրանից?
Ընտանի կենդանիները նույնպես կարող են քաղել իրենց տերերի՝ գրասենյակ չգնալու օգուտները: Շներն ու կատուները ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում իրենց տերերի հետ՝ ամրապնդելով նրանց միջև կապը: Նրանք ավելի մեծ ուշադրության են արժանանում, սովորաբար ավելի շատ են մարզվում և իրենց կարիքներն ավելի արագ են բավարարում, քան այն ժամանակ, երբ տերը մտավ գրասենյակ:
Սրանք բոլորը հիանալի առավելություններ են ձեր ընտանի կենդանիների համար, և տնից աշխատելու դինամիկան հաճախ կարող է ձեզ երկուսիդ էլ կատարելապես համապատասխանել: Այնուամենայնիվ, այս դասավորությունը երբեմն ունի բացասական կողմեր:
Կա՞ն բացասական կողմեր ընտանի կենդանուն տանից աշխատելիս։
Կան տնից աշխատելու ժամանակ ընտանի կենդանի ունենալը բացասական կողմեր, թեև դրանք ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ ազդեցություն են ունենում, քան առավելությունները: Սեփականատերերը կարող են արագ շեղվել իրենց կատուից, որը ցատկում է ստեղնաշարի վրա կամ շունը ոռնում է զբոսանքի գնալու համար:Նրանք կարող են նաև ակամա մեծացնել բաժանման անհանգստության հավանականությունը, հատկապես, եթե տնից աշխատելը միայն ժամանակավոր պայմանավորվածություն է:
Պանդեմիայից հետո կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շների 76%-ն այժմ 2021-ից հետո ԱՄՆ-ում ապրում է բաժանման անհանգստություն, քանի որ շատ շներ մշտապես մեծացել են իրենց տերերի շրջապատում: Անընդհատ շուրջը լինելուց օրական 8-ից ավել ժամ մենակ մնալու փոփոխությունը կարող է անհանգստացնել ընտանի կենդանիներին:
Ո՞ր ընտանի կենդանին է լավագույնը աշխատող մարդու համար:
Տանից աշխատելու ժամանակ ընտանի ընտանի կենդանուն որդեգրելիս ընտրելու տարբերակները շատ ավելի լայն են, քան եթե ստիպված լինեիք աշխատել գրասենյակում: Օրինակ, կենդանիները, որոնք սովորաբար այնքան լավ չեն վարվում, երբ երկար ժամանակ մենակ են մնում, կարող են բարգավաճել, երբ նրանց տերերը միշտ մոտ են:
Կատուները քնքուշ, սիրող և սիրալիր ընտանի կենդանիներ են, որոնք սովորաբար ավելի լավ են կարողանում երկար ժամանակ միայնակ մնալ, քան շները:Դրանք փոքր են և հեշտությամբ մաքրվում են դրանից հետո, բացի այդ, նրանք կարող են զվարճանալ, մինչ դուք աշխատում եք ձեր գրասեղանի մոտ: Պարզապես մի զարմացեք, եթե նրանք ցատկեն ձեր ստեղնաշարի վրա:
Փոքր ընտանի կենդանիները, ինչպիսիք են կրծողները կամ նապաստակները, նույնպես կարող են լավ ընտրություն լինել: Իհարկե, դրանք դեռևս պահանջում են խնամք, փոխազդեցություն, խաղալիքներ, խթանում և ջերմություն: Բայց, օրինակ, առնետները կրպուսկուլյար են, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի ակտիվ են լուսադեմին և մթնշաղին, ինչը կատարյալ է տնից աշխատելու համար:
Եզրակացություն
Տանից աշխատելը կարող է քիչ թե շատ սթրեսային լինել մարդկանց համար՝ կախված նրանց հայացքից: Ընտանի կենդանի ունենալը, որը կարող է ձեզ ընկերություն պահել աշխատանքի ընթացքում, սթրեսից ազատվելու և ձեր առողջությունը բարելավելու հիանալի միջոց է, քանի որ որոշ ընտանի կենդանիներ կտրուկ բարելավում են սրտանոթային առողջությունը: Իհարկե, ձեր ընտանի կենդանու շուրջը 24/7 կողքին լինելը կարող է ունենալ որոշ բացասական կողմեր, սակայն դրանք կարելի է հեշտությամբ կառավարել, իսկ օգուտները գերազանցում են թերություններին:
