Մորուքավոր վիշապները բավականին բազմազան սննդակարգ ունեն՝ ընդգրկելով մի շարք մթերքներ՝ միջատներից մինչև բանջարեղեն: Նրանց սննդակարգի մեծ մասը պետք է կազմված լինի տերևավոր կանաչից և այլ բանջարեղենից, բայց դա չի նշանակում, որ յուրաքանչյուր բանջարեղեն լավ ընտրություն է ձեր վիշապին կերակրելու համար:
Հազարը կարծես անվնաս կանաչի լինի, որը գալիս է տարբեր ձևերով: Արդյո՞ք դա անվտանգ է ձեր վիշապի համար: Դե,գազարների մեծ մասը որևէ լուրջ կամ կտրուկ հետևանք չի առաջացնի, թեև դա կարող է հանգեցնել կղանքի հեղուկի և ստամոքսի որոշակի անհանգստության: Այդ պատճառով հազարը խորհուրդ չի տրվում որպես սովորական սնունդ ձեր մորուքավոր վիշապի համար:
Եթե այլընտրանքի կարիք ունեք, որը կարող եք տալ ձեր վիշապին, ապա կարդացեք, քանի որ մենք ունենք լավ առաջարկներ: Բայց մինչ այդ, եկեք մի փոքր խորանանք հազարի մեջ և տեսնենք, թե ինչու այն հիանալի նախուտեստ չէ ձեր վիշապի համար:
Ձեր մորուքավոր վիշապին հազար կերակրելու բացասական հետևանքները
Մարդկանց մեծամասնությունը հազարը կհամարի սննդարար մթերք։ Ի վերջո, դա տերևավոր կանաչ բանջարեղեն է: Մարդկանց համար հազարը կարող է դասակարգվել որպես առողջարար: Բայց ձեր վիշապի համար ամեն ինչ նույնը չէ: Թեև տերևավոր կանաչիները պետք է կազմեն ցանկացած վիշապի սննդակարգի մեծ մասը, հազարը լավագույն տարբերակներից չէ։
Հազարի ամենատարածված տեսակները, ինչպիսիք են ռոմինը և այսբերգը, հիմնականում պատրաստված են ջրից: Հազարի մեջ գործնականում սննդային արժեք չկա, որպեսզի ձեր վիշապը օգուտ քաղի: Վիշապները զարգացել են՝ ապրելու չոր անապատներում, որտեղ ջուրը սակավ է, ուստի նրանք զարգացրել են իրենց սննդից անհրաժեշտ ամբողջ ջուրը մաքրելու ունակությունը:
Երբ դուք ձեր վիշապին կերակրում եք մի բան, որը գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է ջրից, նա կկլանի այդ ամբողջ ջուրը, բայց դա կարող է առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են լուծը: Բարեբախտաբար, դա չպետք է լինի տեւական խնդիր: Մի քանի օրից ձեր վիշապը պետք է նորմալ վերադառնա: Բայց եթե ոչ, դուք կարող եք կազմակերպել այցելություն անասնաբույժի մոտ:
Հազարի այլընտրանքներ, որոնք կարող եք կերակրել ձեր վիշապին
Մինչ հռոմեական և այսբերգ գազարը ձեր վիշապի համար վատ դիետիկ տարբերակներ են, այլ տերևավոր կանաչիները, ներառյալ գազարի այլ տեսակները, շատ ավելի առողջարար այլընտրանքներ են: Դրանք ձեր մորուքավոր ընկերոջ համար փորլուծություն չեն առաջացնի և նույնիսկ լրացուցիչ սննդարար նյութեր են պարունակում՝ ձեր վիշապի առողջությունը լավացնելու համար:
Ռուկոլայի գազարը շատ ավելի լավ այլընտրանք է այլ հազարի: Սպանախը ևս մեկ հիանալի տարբերակ է, որը կարող է իրականում ապահովել ձեր ընտանի կենդանուն սննդարար նյութերով: Բայց այս տեսակի տերևավոր կանաչիները պետք է միայն խնայողաբար կերակրվեն՝ օքսալատների բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով:Այս բանջարեղենով չափից ավելի կերակրումը կարող է նույնիսկ ոսկրային մետաբոլիկ հիվանդություն առաջացնել, ուստի սահմանափակեք դրանք շաբաթական մեկ անգամ կերակրելով:
Քանի՞ բանջարեղեն պետք է ուտի մորուքավոր վիշապը
Երբ քո մորուքավոր վիշապը երիտասարդ լինի, նա ավելի շատ միջատներ կուտի, քան միրգ ու բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, սա կշրջվի, քանի որ ձեր վիշապը ծերանում է:
Մորուքավոր վիշապները պետք է դիետա պահեն, որը բաղկացած է ընդամենը 20% մրգերից և բանջարեղենից: Մնացածը պետք է լցվի միջատներով։ Մինչև վիշապը դեռահաս է, սննդակարգը պետք է հավասարապես բաժանվի միջատների 50/50-ով մրգերի և բանջարեղենի: Մեծահասակները գրեթե ամբողջությամբ շրջել են հավասարումը, օգտագործելով սննդակարգը, որը բաղկացած է (միջին հաշվով) 80% մրգերից և բանջարեղենից և ընդամենը 20% միջատներից:
Լավագույն բանջարեղենը մորուքավոր վիշապի համար
Մորուքավոր վիշապները բծախնդիր ուտողներ չեն, քանի դեռ դուք թույլ չեք տվել: Եթե դուք երիտասարդ տարիքից ձեր վիշապին առաջարկեք ուտելիքների լայն տեսականի, նա բազմազան սննդակարգ կունենա և ընկալունակ կլինի ձեր առաջարկած ուտելիքների մեծ մասի նկատմամբ:Բայց ինչպես տեսաք, ոչ բոլոր մթերքները, որոնք մենք համարում ենք առողջարար, հիանալի ընտրություն են ձեր մորուքավոր վիշապին կերակրելու համար:
Հետևյալ բանջարեղենները բոլորը հիանալի սնունդ են ձեր վիշապի համար.
- Դդմիկ
- Դդում
- վարունգ
- Apple
- Mango
- Բամիա
- Ցուկկինի
- Կալե
- Collard Greens
- Բուլղարական պղպեղ
- Գազար
- Ելակ
- Bok Choy
- Մանեխի կանաչի
Դուք ցանկանում եք խուսափել ձեր վիշապի ձանձրանալուց իրենց սննդակարգից: Այսպիսով, լավ գաղափար է անընդհատ փոխել ձեր տրամադրած մթերքները: Սա նաև կօգնի կանխել ցանկացած տեսակի թերությունների ձևավորումը, քանի որ ձեր վիշապը կլինի սննդանյութերի շարունակական և փոփոխվող ներհոսք:
Եզրակացություն
Մորուքավոր վիշապները ուտում են բազմազան սննդակարգ՝ բաղկացած միջատներից, մրգերից և բանջարեղենից:Երիտասարդ վիշապներն ավելի շատ միջատներ են ուտում, քան մրգեր և բանջարեղեն, իսկ մեծահասակները հակառակն են: Չնայած լավ գաղափար է շարունակաբար առաջարկել նոր և հետաքրքիր կերակուրներ ձեր վիշապի համար, հազարի սովորական տեսակները, ինչպիսիք են ռոմինան և այսբերգը, վատ ընտրություն են, որոնք ձեր վիշապին սննդային օգուտ չեն տա և կարող են առաջացնել անբարենպաստ հետևանքներ, ինչպիսիք են լուծը:
