Դուք գիտեք, որ հենց որ դուրս գաք, կռմբակոծվեք քրքջացող տիկնանց ժողովի կողմից, որոնք պատրաստ են իրենց վերջին խորտիկն ընդունելու: Եթե դուք փորձում եք ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը և խառնել նրանց համեղ բուֆետը, կարող եք մտածել՝ արդյոք գետնանուշը լավ ընտրություն է:
Ի վերջո, հավերը կարող են ուտել մրգերի, բանջարեղենի, ձավարեղենի և այլ բարիքների լայն տեսականի, քանի որ նրանք ամենակեր են: Քանի որ գետնանուշը շատ մեծ քանակությամբ սպիտակուց է պարունակում, որը հավերին բացարձակապես անհրաժեշտ է, մենք ասում ենք՝ այո:Տվեք ձեր հավերին մի քանի գետնանուշ, բայց ոչ հում կամ համեմված: Եկեք բացատրենք:
Պարզ տապակած գետնանուշը անվտանգ է հավի համար
Գետնանուշը միանգամայն անվտանգ է, եթե ձեռքի տակ ունեք մի քանի հատ՝ ձեր հավի մեջ նետելու համար: Իրականում, ձեր հավերը կարող են իսկապես հաճույք ստանալ գետնանուշի բարդ կտորներից պոկելուց՝ վայելելով խորտիկի համն ու հյուսվածքը: Գետնանուշը շատ առողջարար օգուտներ ունի ձեր հավի համար, բայց դրանք միշտ պետք է չափավոր լինեն: Թեև դրանք կարող են պայթել առողջության օգուտներով, գետնանուշը շատ հարուստ է և ճարպային, ինչը կարող է ազդել ձեր հոտի ընդհանուր առողջության վրա:
Իհարկե, դա կախված է նրանից, թե ինչ տեսակի գետնանուշով եք կերակրում ձեր հավերին: Դուք կցանկանաք վստահ լինել, որ դրանք տապակված են առանց հավելյալ համեմունքների կամ աղի: Ձեր թռչնամիսը չի օգտվի սննդակարգում ավելացված աղից, այնպես որ դա նվազագույնի հասցրեք և համոզվեք, որ չկան հավելյալ կոնսերվանտներ կամ համեմունքներ, որոնք կարող են վնասել ձեր հոտին:
Տապակած գետնանուշ սնուցման փաստեր
1 բաժակ չոր տապակած գետնանուշ
- Կալորիա՝ 857
- Ճարպ՝ 73 գ
- Խոլեստերին՝ 0 մգ
- Նատրիում` 8 մգ
- Ածխաջրեր՝ 31գ
- Սպիտակուց՝ 36 գ
Չոր տապակած գետնանուշի առողջարար առավելությունները
Չոր տապակած գետնանուշ ուտելը տոննա առավելություններ ունի: Ձեր հավը միանշանակ կարող է վայելել ազդեցությունները: Ահա գետնանուշի մի քանի բաղադրիչներ, որոնք այն դարձնում են այնքան սննդարար։
Սպիտակուց
Գետնանուշը հագեցած է սպիտակուցներով: Ձեր թռչուններին սա չափազանց օգտակար կլինի, քանի որ այն օգնում է նրանց մկանների առողջությանը և նույնիսկ օգուտների արտադրությանը:
Մագնեզիում
Մագնեզիումը կօգնի օրգանիզմին բազմաթիվ պրոցեսներում, սակայն այն հատկապես օգտակար է մկանների և նյարդերի աշխատանքը կարգավորելու, արյան շաքարի պատշաճ մակարդակը պահպանելու և սպիտակուց, ոսկոր և ԴՆԹ արտադրելու համար։
բիոտին
Բիոտինը պատասխանատու է մաշկի հիմնական գործառույթների համար, ինչպիսիք են փետուրների զարգացումը: Այն նաև օգնում է հարթեցնել մաշկը՝ պահպանելով բնական յուղերը համապատասխան արտադրական մակարդակներում։
պղինձ
Պղինձը կարող է ուրախ սրտի առողջություն ստեղծել ձեր հոտի համար: Այն խթանում է առողջ կարմիր արյան բջիջները և բարձրացնում իմունիտետը։
Մանգան
Մանգանն օգնում է ձեր հավի մարմնին ձևավորել կապի հյուսվածք, և այն առողջ է պահում ոսկորները։
Վիտամին E
Վիտամին E-ն ճարպային լուծվող վիտամին է, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ՝ սնուցելու ձեր հավի մաշկը և փետուրները:
Նիացին
Նիացինը առողջարար հանքանյութ է, որը բարելավում է ձեր հավի մաշկը և ուղեղի աշխատանքը:
Չափից շատ գետնանուշի անկումներ
Մենք պարծենում էինք նրանց, այնպես որ, եկեք այն հետ բերենք: Այո, գետնանուշը անվտանգ և առողջարար է ձեր հավի համար՝ թույլ տալով, որ դրանք պատշաճ կերպով պատրաստված լինեն: Այսպիսով, ի՞նչն է նրանց վատացնում:
Հում գետնանուշը պարունակում է լեկտին, որը չի կարող մշակվել ձեր հավի օրգանիզմում, այնպես որ միշտ համոզվեք, որ դրանք եփված են:
Նաև գետնանուշը գերբարձր յուղով է: Դա կարող է իսկապես լավ բան լինել չափավոր քանակությամբ, բայց չափից շատ ճարպը հենց դա է, չափազանց շատ: Ձեր հավի սննդակարգում ավելորդ ճարպը առաջացնում է առողջական խնդիր, որը կոչվում է ճարպային լյարդի հեմոռագիկ համախտանիշ։
Այս համախտանիշը հանգեցնում է ճարպերի կուտակմանը լյարդի շուրջ՝ նվազեցնելով ֆունկցիոնալությունը և դարձնելով օրգանը փափուկ և հակված արյունահոսության: Այսպիսով, պարզապես համոզվեք, որ վերահսկեք նրանց ճարպերի ընդունումը:
Գետնանուշը կարող է աղաղակող գներով չլինել, բայց երբ կերակրում ենք մի ամբողջ հոտի, ամեն ինչ կարող է մի փոքր բարձրանալ: Այսպիսով, հանուն ձեր դրամապանակի, ավելի լավ է նաև ձեր հավի սննդակարգում ավելացնել գետնանուշ կամ գետնանուշի կարագ (պարզ)՝ իդեալականը շաբաթական:
Գետնանուշի տարբեր տեսակներ
Մենք գնացինք ձեզ կանգնեցնելու հենց այնտեղ։ Կան, իհարկե, տարբեր տեսակի գետնանուշներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել: Ըստ էության, ձեր հավը պետք է ունենա մի պարկ պարզ տապակած գետնանուշով, առանց հավելումների:Հաճախ նույնիսկ սովորական գետնանուշները նախապես աղած են գալիս: Եթե դա այդպես է, դուք կցանկանաք զերծ մնալ այդ տեսակի գետնանուշներից:
Ստորև մենք մի փոքր ավելի խորը կբացատրենք, թե ինչու պետք է խուսափել աղի կամ համեմված գետնանուշից:
բոված գետնանուշ
Պարզ բոված գետնանուշը լիովին առողջարար է ձեր հոտի համար: Նրանք ապահովում են ամինաթթուներով հագեցած սպիտակուցի ամուր աղբյուր, որն օգնում է ձեր հավի համակարգի բարգավաճմանը:
Համեմված գետնանուշ
Որոշ համեմունքներ կարող են վտանգավոր լինել ձեր հոտի համար: Դուք չեք ցանկանա ձեր հավերին տալ ձեր Flamin’ Hot Planters Peanuts-ը: Ձեր հավի համակարգը նախատեսված է բնական օրգանական նյութեր ուտելու համար: Այնպես որ, միշտ զերծ մնացեք արհեստական բուրավետիչներից կամ համեմունքներից:
Աղած գետնանուշ
Չնայած հավերը կարող են աղը ընդունել փոքր քանակությամբ, և դա նույնիսկ անհրաժեշտ է նրանց սննդակարգի համար, աղած գետնանուշը պարզապես մի փոքր չափազանց աղի է:
Նատրիումի բարձր մակարդակը կարող է խաթարել ձեր հավի բնական մարսողական համակարգը:Այն կարող է առաջացնել մարմնի ներսում այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են թունավորությունը: Նատրիումի ավելցուկային քանակությունը համակարգում առաջացնում է լուծ, բայց դա կարող է հանգեցնել այլ իսկապես վնասակար հետևանքների, եթե դուք անընդհատ կերակրեք նրանց նատրիումի բարձր պարունակությամբ:
Հում գետնանուշ
Լավ կլինի, եթե ձեր հավերին երբեք չկերակրեք հում գետնանուշով, քանի որ դրանք պարունակում են լեկտին կոչվող նյութ: Ձեր հավերը չեն կարող քայքայել լեկտինը իրենց համակարգում, ինչը կարող է հանգեցնել տնային առողջական խնդիրների։
Խաշած գետնանուշ
Քանի որ գետնանուշը եռացնելն օգնում է պահպանել կենսասնուցիչները, սա կարող է լինել ձեր հավի գետնանուշը մատուցելու ամենաառողջ միջոցը։
Գետնանուշի կճեպ
Ձեր հավերը հեշտությամբ կարող են առանձնացնել գետնանուշի կեղևները: Դուք գիտեք, որ այդ շաբաթները կարող են հաղթահարել գրեթե ամեն ինչ: Նրանք ավելի քան ունակ են ջոկելու այս կտորները, որպեսզի հասնեն հենց ընկույզին: Այնուամենայնիվ, եթե ավելի հարմարավետ եք զգում, կարող եք նաև գետնանուշները կեղևով մաքրել։
Գետնանուշ կարագ
Գետնանուշի կարագը պարունակում է ֆանտաստիկ բաղադրիչների խառնուրդ ձեր հոտի համար: Գետնանուշի կարագը նույնպես հիանալի բուժում և խթանող միջոց է: Այնուամենայնիվ, գետնանուշի կարագը լավագույնս աշխատում է, երբ խառնվում է այլ խորտիկների հետ՝ կանխելու խեղդվելը և հեշտացնելու ձեր հոտի ուտելը:
Եզրակացություն
Այժմ դուք գիտեք, որ գետնանուշը կատարյալ անվտանգ է և նույնիսկ առողջարար ձեր հոտի համար: Ինչպես ձեր հավի սննդակարգի ցանկացած այլ հավելում, դրանք բավարար չեն ամենօրյա սննդի համար: Օգտակար կլինի, եթե նրանց կերակրեք միայն չափավոր քանակությամբ՝ հիմնականում յուղայնության բարձր պարունակության պատճառով։
Զգույշ եղեք, որ ձեր հոտին մի կերակրեք աղի գետնանուշով, քանի որ այն պարունակում է չափազանց շատ նատրիում, որպեսզի նրանք ընդունեն: Պարզ չոր տապակած գետնանուշը կարելի է գնալ, եթե խաշածը տարբերակ չէ:
