Չնայած ոզնիներին պետք է կերակրել հիմնականում սպիտակուցներով և բանջարեղենով, սակայն մրգերը կարող են պատրաստել հիանալի ուտեստներ, որոնք համեղ և առողջարար են: Իհարկե, ոչ բոլոր մրգերն են անվտանգ ոզնիների օգտագործման համար: Կարևոր է իմանալ, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել ձեր ոզնին և որից պետք է խուսափել։
Կարդացեք ստորև՝ ծանոթանալու ձեր ոզնուն կերակրելու լավագույն մրգերին, ինչպես նաև այն մրգերին, որոնցից պետք է խուսափել։
14 լավագույն մրգերը ձեր ոզնին կերակրելու համար
Ահա այն մրգերի ցանկը, որոնցով կարող եք կերակրել ձեր ոզնուն.
- Խնձոր
- Բանան
- հապալաս
- Cantaloupe
- կեռաս
- Կիվի
- Մանգո
- Սեխ
- Պապայա
- Դեղձ (կեղեւով հեռացված)
- Տանձ
- Սալոր (կեղևով հեռացված)
- Ելակ
- Ձմերուկ
Ո՞ր մրգերն են լավագույնը ոզնիների համար
Ձեր ոզնուն կերակրելու լավագույն մրգերից են խնձորը, տանձը, բանանը, հապալասը, ելակը և ձմերուկը: Թեև դուք կարող եք ոզնիներին կերակրել վերը նշված ցանկի մրգերից որևէ մեկին, այս վեց մրգերը լավագույն տարբերակներն են։
Անկախ նրանից, թե որ միրգ եք ընտրում ձեր ոզնիի համար, կարևոր է, որ ընտրեք օրգանական տեսականի: Ոչ օրգանական միրգը կարող է իսկապես վտանգավոր լինել ձեր ոզնի համար, քանի որ պտուղը աճեցվել է թունաքիմիկատներով և այլ քիմիական նյութերով:
Ցավոք, ոզնիների համար լավագույն մրգերից մի քանիսը հաճախ աճեցվում են բազմաթիվ թունաքիմիկատներով: Օրինակ՝ խնձորը, կեռասը, դեղձը, տանձը և ելակը հաճախ աճեցնում են թունաքիմիկատներով։ Եթե ընտրում եք այս մրգերից մեկը, նախ համոզվեք, որ դրանք օրգանական են: Ի հակադրություն, կանտալուպը, սեխը, կիվին և պապայան հաճախ աճեցվում են ցածր քանակությամբ թունաքիմիկատներով։
Նույնիսկ ցածր թունաքիմիկատներով մրգեր ընտրելիս, այնուամենայնիվ, լավագույնն է օրգանական գնումներ կատարել: Այն մրգերը, որոնք օգտագործում են թունաքիմիկատներ, երբեմն աճեցնում են գենետիկորեն ձևափոխված սերմերով: Օրգանական ապահովում է, որ սնունդը լիովին անվտանգ է ձեր ոզնիի համար։
Քանի որ մրգերը շատ են շաքարով և թթվով, պետք չէ հաճախակի կերակրել ձեր ոզնի պտուղը: Նույնիսկ եթե պտուղը հաստատված է ոզնիների համար, չափազանց շատ մրգերը կարող են հանգեցնել գիրության, շաքարախտի և ձեր ոզնի այլ խնդիրների: Այս խնդիրները կարող են ավելի լուրջ դառնալ, եթե ընտրեք մրգեր, որոնք պարունակում են շատ թունաքիմիկատներ և քիմիական նյութեր:
Մրգեր,որոնք պետք է խուսափել ձեր ոզնին կերակրելուց
Կան որոշակի մրգեր, որոնցից պետք է խուսափել ձեր ոզնուն կերակրելուց։ Հետևյալ մրգերն են, որոնք չպետք է կերակրել նրանց.
- Ավոկադո
- Ցիտրուսային մրգեր
- Չոր
- Խաղող
- Կիտրոններ
- Լայմս
- Oranges
- Արքայախնձոր
- Վայրի հատապտուղներ
Կարևոր է ձեր ոզնուն չկերակրել չոր մրգերով: Չորացրած մրգերը հաճախ շատ շաքար են պարունակում՝ շատ քիչ սննդային օգուտներով: Մի կերակրեք ձեր ոզնուն նաև որևէ տեսակի ցիտրուսով, ներառյալ նարինջը, կիտրոնը և լայմը: Ցիտրուսային միրգը չափազանց թթվային է ոզնի ստամոքսի համար: Արքայախնձորի թթվայնությունը նույնպես պատասխանատու է այս մրգի արգելքի համար։
Վայրի հատապտուղների արգելման պատճառն այն է, որ դուք երբեք հստակ չգիտեք, թե վայրի հատապտուղներից որն է անվտանգ ոզնիների համար: Քանի որ որոշ վայրի հատապտուղներ թունավոր են, պարզապես խուսափեք բոլոր վայրի հատապտուղներից և կերակրեք միայն մթերային խանութից գնված ձեր ոզնի հատապտուղներով:
Ավոկադոյից և խաղողից նույնպես պետք է խուսափել. Երկու պտուղներն էլ չափազանց թունավոր են ոզնիների համար և կարող են հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների, որոնք ի վերջո կարող են հանգեցնել վաղաժամ մահվան։
Ձեր ոզնուն մրգերով կերակրելու 4 խորհուրդ
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ոզնուն մրգեր կերակրելուն, կան որոշ բաներ, որոնք դուք պետք է հիշեք: Կարևոր է օրգանական գնումներ կատարել, չափավոր կերակրել, կերակրելուց առաջ պտուղը մանրակրկիտ լվանալ և մանր կտրատել: Այս չորս քայլերը երաշխավորում են, որ դուք պտուղ եք տալիս ձեր ոզնուն ամենաապահով ձևով։
1. Գնեք օրգանական
Ինչպես սովորեցինք վերևում, կարևոր է միայն կերակրել ձեր ոզնի օրգանական պտուղներով: Օրգանական մրգերը պատրաստվում են ավելի քիչ գենետիկորեն ձևափոխված բաղադրիչներով և թունաքիմիկատներով: Օրգանական մրգերը պարզապես ավելի առողջարար են ձեր ոզնու համար, ինչը ձեզ ավելի քիչ անհանգստացնում է: Թեև օրգանական մրգերը սկզբում կարող են ավելի թանկ լինել, այն արժե ներդրումներ կատարել:
2. Կերակրեք չափավոր
Ձեր ոզնին շատ հաճախ միրգ մի՛ կերակրեք: Թեև մրգերը պարունակում են բազմաթիվ սննդային օգուտներ, դրանք շատ շաքար են պարունակում: Չափից շատ մրգերը կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման և ձեր ոզնի այլ հիվանդությունների: Մտածեք մրգի մասին որպես հյուրասիրություն։
3. Լվացեք մանրակրկիտ
Ձեր ոզնուն որևէ միրգ կերակրելուց առաջ համոզվեք, որ այն մանրակրկիտ լվացեք: Պտուղը մանրակրկիտ լվանալը երաշխավորում է, որ ցանկացած աղտոտվածություն հեռացվում է մրգից: Քանի որ ոզնիները շատ փոքր են, նույնիսկ մի փոքր աղտոտվածությունը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների:
4. Կտրեք փոքր կտորների
Մրգերը կարող են խեղդվելու լուրջ վտանգ լինել ոզնիների համար: Հատկապես հաստ մաշկով մրգերը, օրինակ՝ դեղձը կամ սալորը, կարող են խեղդել ոզնիներին։ Նվազագույնի հասցրե՛ք խեղդվելու վտանգը՝ միրգը մանր կտորների կտրելով: Անպայման հեռացրեք նաև ցանկացած մաշկ։
Վերջնական մտքեր
Չնայած մրգերի մեծ մասն առողջարար է մեզ համար, հիշեք, որ ոզնիները շատ ավելի փոքր են, քան մարդիկ։ Այս փաստի պատճառով շատ մրգեր, որոնք դուք տանը պահում եք ձեր մառանում, հարմար չեն ձեր ոզնիին։
Հաշվիրեք ձեր ոզնուն չափավոր մրգերով, ինչպիսիք են խնձորը, բանանը, հատապտուղները, սեխը և կիվի: Այս պտուղները ոչ միայն ընդունելի են, բայց դրանք լավագույնն են ձեր ոզնի համար: Միշտ համոզվեք, որ այն պտուղը, որը կերակրում եք ձեր ոզնուն, լինի օրգանական, մաքուր և պարունակում է համեմատաբար ցածր քանակությամբ շաքար և թթու:
