Եթե դուք մորուքավոր վիշապատեր եք, ապա արդեն գիտեք, թե որքան կարևոր է ամեն օր ապահովել հավասարակշռված դիետա: Այս սողունները պահանջում են շատ հատուկ կերակրման ժամանակացույց և մենյու: Այսպիսով, երբ ցանկանում եք ընդլայնել ընտրանքները, կարող եք փորձել ուսումնասիրել մորուքի համար անվտանգ տարբեր մրգեր՝ փորձելու համար:
Եթե ձեր սառնարանում ավելորդ մոշ կա, կարող եք մտածել՝ «Մորուքավոր վիշապները կարո՞ղ են մոշ ուտել»: Եվ դուք ուրախ կլինեք իմանալ-այո, կարող եք մոշ առաջարկել ձեր մորուքավորին: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել։ Եկեք պարզենք, թե ինչու։
Ի՞նչ են մոշը
Մոշը համեղ, մուգ մանուշակագույն հատապտուղներ են, որոնք բնիկ աճում են Հյուսիսային Ամերիկայում: Բայց դրանք առավել տարածված են Օրեգոնում, որն ունի տարեկան մոշի ամենամեծ բերքատվությունը: Այս համեղ միրգը համեղ է հում, սառեցված, պահածոյացված և շատ սիրելի աղանդերի մեջ:
Մոշը թունավոր չէ շատ կենդանիների, այդ թվում՝ մորուքավոր վիշապների համար: Նրանք ապահովում են բազմաթիվ սննդային օգուտներ, որոնք կարող են հիանալի առողջական առավելություններ ունենալ այս մողեսի համար, եթե դրանք առաջարկվեն ճիշտ չափաբաժիններով:
Սննդային Փաստեր մոշի համար
Մոշի մեկ մատուցման մեջ կա՝
- Կալորիա՝ 62
- Ածխաջրեր՝ 14 գ
- Ճարպ՝>1գ
- մանրաթել՝ 8 գ
- Շաքար՝ 7 գ
Վիտամիններ
- Վիտամին C
- Վիտամին K
- Վիտամին E
- Վիտամիններ B9, B5, B3, B2 և B1
Հանքանյութեր
- Մանգան
- պղինձ
- Ցինկ
- Կալիում
- Երկաթ
- Կալցիում
- Ֆոսֆոր
Մոշի առողջարար օգուտները մորուքավոր վիշապների համար
Կան շատ դրական կողմեր, երբ ձեր մորուքը մի քիչ մոշ է ուտում:
Մոշը լի է.
- Fiber-Սննդակարգում բջջանյութի ավելացումը կօգնի մարսողական տրակտին քայքայել սնունդը՝ այն սահուն և նրբորեն փոխանցելով: Շատ մանրաթել կարող է առաջացնել լուծ, ուստի չափավորությունը կարևոր է:
- Հակաօքսիդանտներ-պաշտպանություն արյան մեջ ազատ ռադիկալներից.
- Վիտամիններ-մորուքավորներին անհրաժեշտ է բոլոր վիտամինների հավասարակշռությունը, բայց վիտամին D-ն ամենակարևորն է: Մոշի մեջ վիտամին D չկա, սակայն այն պարունակում է B խմբի բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, որոնք օգնում են էներգիայի մակարդակին, նյութափոխանակությանը և ուղեղի առողջությանը։
- Հանքանյութեր-մորուքավորներն օգտվում են հանքանյութերի լայն տեսականիից, սակայն ամենակարևոր բաղադրիչները կալցիումն ու ֆոսֆորն են: Մոշը երկուսն էլ պարունակում է, բայց ունի նաև օքսալատներ, որոնց մասին մենք կքննարկենք հոդվածում։
- Ջրի պարունակություն-մորուքավոր վիշապները այնքան ջուր չեն պահանջում, որքան որոշ ընտանի կենդանիներ, սակայն նրանց անհրաժեշտ է համապատասխան քանակություն տեսակի համար: Մոշի նման մրգերը ունեն բարձր ջրի պարունակություն, ինչը նպաստում է դրանց ընդհանուր օգտագործմանը։
Մոշի հնարավոր ռիսկերը մորուքավոր վիշապների համար
Չնայած մոշը պարունակում է օքսալատներ, որոնք կարող են արգելափակել կալցիումի կլանումը, մոշը գտնվում է անվտանգ տիրույթում: Քանի դեռ դուք չեք չափից դուրս, նրանք միայն օգուտ կքաղեն այս միրգ ուտելուց: Իհարկե, օքսալատներ պարունակող սննդակարգում չափազանց շատ մթերքներ ավելացնելը կարող է հետագայում խնդիրներ առաջացնել:
Այնպես որ, զգույշ եղեք և ձեր մորուքին կերակրեք համապատասխան սննդակարգով: Հետևեք նրանց տարիքին և կյանքի փուլին վերաբերող ուղեցույցներին:
Չափից շատ մոշը կարող է նաև գրգռել մարսողական տրակտը, ինչը կարող է առաջացնել լուծ։
Ինչ են օքսալատները
Օքսալատները բնական միացություն են, որը հանդիպում է բազմաթիվ մրգերի մեջ: Թեև դրանք իրական վնաս չեն պատճառում մարդկանց, դա կարող է հսկայական խնդիր լինել գերության մեջ գտնվող որոշ սողունների համար: Ինչպես մյուս մողեսները, մորուքավորներին նույնպես անհրաժեշտ է կալցիումի ավելացում՝ հիվանդության զարգացումը կանխելու համար:
Ոսկրային նյութափոխանակության հիվանդությունը պայմանավորված է ձեր մորուքի մարմնում կալցիումի և ֆոսֆորի պակասով: Ձեր մորուքը կարող է տառապել այս վիճակից՝ սխալ սննդակարգի հետևանքով։
Պաշտպանեք ձեր մորուքը ոսկրային նյութափոխանակության հիվանդությունից
Նյութափոխանակության ոսկորների հիվանդությունը, ցավոք սրտի, գերակշռող խնդիր է մորուքավոր վիշապների համար: Սննդակարգում պարունակվող օքսալատները ոսկորներից գողանում են կալցիում, որն առաջացնում է դեֆորմացիաներ և վերջում ոտքերի կաթվածահարություն։
Այս հիվանդությանը նպաստող մյուս գործոններն են վիտամին D-ի պակասը, որը բխում է վատ սննդակարգից և լուսավորությունից։
Ոսկրային նյութափոխանակության հիվանդության ախտանիշները ներառում են՝
- Ախորժակի նվազում
- Կաղում
- Կաթվածահար հետևի ոտքեր
- Կմախքային աննորմալություններ
Առաջ մնացեք անասնաբույժների կանոնավոր ստուգումների հետ կապված ցանկացած խնդրից:
Ինչպես կերակրել ձեր մորուքավոր վիշապին մոշով
Մորուքավոր վիշապների մեծ մասը կարող է հեշտությամբ վարվել հատապտուղ ուտելու հետ: Դուք կարող եք լցնել մի քանի ամբողջական ազնվամորի կամ հապալաս առանց շատ նախապատրաստելու: Բայց մոշն ավելի մեծ է, ավելի ամուր և դժվար է ծամել, քան մյուս ընտրանին:
Սպառումը հեշտացնելու համար պետք է մանրակրկիտ լվանալ հատապտուղը և կտրատել այն առնվազն չորս փոքր հատվածների: Առաջարկեք կտորները ձեր մորուքավորին և թողեք, որ նրանք ուտեն իրենց ազատ ժամանակ: Երբ դրանք ավարտվեն, եթե վանդակում մնացորդներ են մնացել, հեռացրեք դրանք, որպեսզի չփչանան խցիկի մեջ։
Կարո՞ղ են մորուքավոր վիշապները վայրի քաղված մոշ ունենալ։
Թեև կարող է թվալ, թե բնական սնունդն ավելի առողջարար է, դուք չպետք է կերակրեք ձեր մորուքավոր վայրի քաղված մոշով:Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ տեսակի քիմիական նյութեր կամ նյութեր են ներծծվել հատապտուղները: Եթե այնտեղ անհայտ գործոն կա, ձեր մորուքը կարող է շատ հիվանդանալ կամ նույնիսկ մահանալ, ուստի ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել դրանից:
Այլ առողջարար մրգեր մորուքավոր վիշապների համար
Մորուքավոր վիշապները կարծես իսկապես հաճույք են ստանում միրգ ուտելուց: Սա հիանալի շաբաթական հավելում է նրանց սովորական սննդակարգին: Այնուամենայնիվ, մորուքավորները միայն մոշ չեն սիրում:
Ահա մի քանի մորուքավոր վիշապի ֆավորիտներ, որոնք պետք է հաշվի առնել.
- Apple
- Mango
- Դեղձ
- Խաղող
- հապալաս
- Սալոր
- կեռաս
- Կիվի
- Ազնվամորի
- Արքայախնձոր
- Բանան
Կարող եք մի քանի կերակրելուց հետո նկատել, որ ձեր մորուքավոր վիշապը նախապատվություն ունի: Փոխարկելը վնաս չկա։
Վերջնական մտքեր
Մորուքավորները կարող են վայելել մոշը որպես երբեմնի խորտիկ: Նրանք չպետք է ունենան այս միրգը շաբաթական մեկ անգամից ավելի: Մոշը պարունակում է օքսալատներ, որոնք կարող են հանգեցնել կալցիումի սպառման, եթե դրանք չափից ավելի կերակրեք, այնպես որ հիշեք ճիշտ բաժանել և խնայողաբար առաջարկել:
Մի սահմանափակեք ձեր մորուքը միայն մոշով: Կան մի տոննա մորուքավոր վիշապի համար անվտանգ մրգեր, որոնք կարող եք տալ նրանց: Քանի դեռ դուք ստուգում եք ձեր ներկայացրած յուրաքանչյուր նոր մրգի անվտանգությունը, մնացած ամեն ինչ ոսկե է։
