Այսօր գոյություն ունի թութակների մոտ 300 տեսակ, որոնք բոլորն էլ ուտում են նույն բաները՝ վայրի բնության մեջ լավ առողջություն ապահովելու համար: Թութակները մսակեր են, ուստի նրանք կարող են ուտել բոլոր տեսակի տարբեր բաներ, այդ թվում՝ ընկույզ, սերմեր, մրգեր, ծաղիկներ և միջատներ։ Նրանք կարող են նաև բանջարեղեն ուտել, բայց բանջարեղենը հեշտ չէ գտնել վայրի բնության մեջ: Հետևաբար, ընտելացված թութակները հակված են ուտել բանջարեղեն, որը նրանք սովորաբար չէին ուտի բնության մեջ, որպեսզի օգնեն լրացնել իրենց սննդակարգը և օպտիմալացնել իրենց սննդային ընդունումը: Այսպիսով, թութակները կարո՞ղ են բողկ ուտել:Կարճ պատասխանն է՝ այո: Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ձեր թութակին բողկ կերակրելու մասին։
Ահա, թե ինչու բողկը պետք է լինի ձեր թութակի սննդակարգում
Բողկը հիանալի հավելումներ են ցանկացած թութակի սննդակարգում՝ տարբեր պատճառներով: Նախ՝ դրանք լի են ջրով, ինչը կօգնի ձեր թութակին խոնավ պահել ողջ օրվա ընթացքում։ Բողկը, որը հարուստ է վիտամին C-ով, կարող է օգնել թութակի իմունային համակարգը առողջ պահել, որպեսզի թռչունը ծերանալուն պես վարակներ և այլ հիվանդություններ չզարգացնի: Ահա այլ ուշագրավ առավելություններ, որոնցից թութակները կարող են օգտվել բողկ ուտելով.
- Բողկը ապահովում է կալցիումի առողջ չափաբաժին, որն օգնում է ամուր պահել թութակի ոսկորները և նվազեցնում ոսկորների հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը։
- Ինչպես մարդկանց դեպքում, բողկի որոշ միացություններ կարող են օգնել ձեր թութակի երիկամները առողջ պահել և հեշտացնել նրանց օրգանիզմի պայքարը քաղցկեղի դեմ։
- Բողկը չափազանց ցածր է շաքարի պարունակությամբ, ուստի այն օգնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանել առողջ միջակայքում: Սա կօգնի ապահովել, որ ձեր թութակը չզարգանա շաքարախտը, երբ նրանք մեծանան:
Բողկը հագեցած է բազմաթիվ սննդարար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են թութակին՝ կյանքի ցանկացած փուլում լավ առողջության համար: Դրանք ներառում են՝
- Թիամին
- Նիացին
- Երկաթ
- Կալիում
- Ֆոլաթթու
- Մանգան
- Ռիբոֆլավին
Թութակներին բողկ կերակրելու ևս մեկ հիանալի առավելություն զվարճանքի գործոնն է: Թութակները հակված են բողկ ընտրել և խաղալ բողկի հետ նույնքան, որքան սիրում են այն ուտել: Այսպիսով, բողկը կարող է զվարճալի հավելում լինել թութակների օրվա համար:
Ինչպես բողկ կերակրել ձեր թութակին
Թութակները կարող են բողկ ուտել հում, եփած կամ թթու դրած, ինչը տերերին առաջարկում է կերակրման բազմաթիվ տարբերակներ: Ձեր թութակին բողկով կերակրելու ամենաարագ և ամենահեշտ ձևը այն ամբողջությամբ կամ կիսով չափ կտրելն է:Մեկ այլ տարբերակ է հում բողկը մանրացնել և ճաշի ժամանակ ավելացնել այն ձեր թութակի կերակուրի մեջ: Եթե ցանկանում եք ձեր թութակին կերակրել եփած բողկով, համոզվեք, որ այն եփված չէ համեմունքներով կամ յուղերով։
Բողկը պետք է շոգեխաշել կամ բովել, երբեք չտապակել։ Միշտ համոզվեք, որ բողկը լիովին սառեցված է կերակրման ժամանակից առաջ: Դուք կարող եք առաջարկել եփած բողկ, ինչպես կա, տրորել այն կամ կտրել փոքր կտորներով: Ինչ վերաբերում է թթու բողկին, հնարավորության դեպքում թթունն արեք ինքներդ, որպեսզի կարողանաք ճիշտ վերահսկել, թե ինչ է մտնում բաղադրատոմսի մեջ:
Կերեք միայն փոքր քանակությամբ թթու բողկ (մոտ ձեր մանրապատկերի չափով), որպեսզի համոզվեք, որ թթվայնությունը որևէ կերպ չի ազդում ձեր թութակի մարսողական համակարգի վրա: Անկախ նրանից, թե ինչ ձևով եք բողկ պատրաստում ձեր ընտանի թռչունների համար, կարևոր է հիշել, որ այս արմատային բանջարեղենը պետք է կազմի նրանց սննդակարգի միայն փոքր տոկոսը: Նրանց սննդակարգը պետք է բազմազան լինի և ներառի մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի՝ ի հավելումն առևտրային գնդիկավոր սննդի և երբեմն սերմերի խորտիկների:
Այլ առողջ բանջարեղեն, որպեսզի մտածեք ձեր թութակին առաջարկելու մասին
Թութակները կարող են ուտել գրեթե ցանկացած տեսակի միրգ, որը դուք պատահում եք ձեր խոհանոցում, բայց բացի բողկից, ուրիշ ի՞նչ բանջարեղեն կարող են ուտել: Ազատորեն առաջարկեք ձեր թութակին հետևյալ բանջարեղեններից որևէ մեկը ճաշի և խորտիկի ժամանակ.
- Կանկար
- Բրյուսելյան կաղամբ
- Կանաչ լոբի
- Բամբուկի կրակոցներ
- Բրոկկոլի
- Ծաղկակաղամբ
- Bok choy
- Կալե
- Սպանախ
- Ջրեղջյուր
- Ցանկացած հազար
- վարունգ
- ճակնդեղ
- Գազար
- Ցուկկինի
- Դդում
- Քաղցր կարտոֆիլ
- Յամս
Թութակները կարող են նույնիսկ կծու պղպեղ ուտել, քանի որ դրանք անձեռնմխելի են դրանց մեջ պարունակվող կապսաիցինից, որը ստիպում է մեր մարդկային լեզուն այրել: Ընտրեք տարբեր բանջարեղեն՝ ձեր թութակին ամեն օր առաջարկելու համար, որպեսզի նա չհոգնի իր կերակուրներից և օպտիմալացնի սննդի ընդհանուր ընդունումը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Վերջնական մտքեր
Ամեն անգամ, երբ պատրաստում եք բողկ ձեր իսկ ճաշի համար, մի քիչ կիսվեք ձեր թութակի հետ։ Ոչ մի պատճառ չկա ամեն ինչ անել ձեր թութակի համար բողկ գնելու և պատրաստելու համար, եթե դուք ինքներդ հաճույք չեք ստանում դրանք ուտելուց: Ձեր խոհանոցում արդեն կան բազմաթիվ այլ տեսակի բանջարեղեններ, որոնք ձեր թութակը կարող է վայելել: Նախատեսու՞մ եք բողկով կերակրել ձեր ընտանի կենդանու թութակին: Եթե այո, ապա ինչպե՞ս եք կարծում, որ դրանք կպատրաստեք: Եթե ոչ, ինչու՞
