Եթե դուք թութակ ունեք, գուցե արդեն ծանոթ եք թարմ մթերքների բազմաթիվ ընտրանիներին, որոնք նրանք կարող են ուտել: Եթե ոչ ավելին, դուք գիտեք, թե որքան կարևոր է թարմ բանջարեղենը նրանց սննդակարգում: Թռչունները միայն սերմեր և ընկույզներ չեն ուտում: Թարմ սնունդը հավասարապես կարևոր է նրանց սննդակարգի համար, եթե ոչ ավելին, քան այս ավանդական ապրանքները։
Դուք ուրախ կլինեք իմանալ, որկաղամբը ոչ միայն անվտանգ է, այլև աներևակայելի սննդարար ընտրություն է ձեր թութակի համար: Ինչպես ցանկացած այլ բան, չափավորությունը կարևոր է համոզվելու համար ամեն օր ձեռք բերեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները: Եկեք պարզենք, թե կոնկրետ որն է այս փոքրիկ սուպերմթերքը և որքան հաճախ պետք է ուտի այն ձեր թութակը։
Ի՞նչ է կաղամբը
Երբ կազմում եք թութակների համար անվտանգ մրգերի և բանջարեղենի ցուցակը, ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր բոլոր բադերը, այսպես ասած, անընդմեջ են: Որտեղ է կաղամբի կազմը: Այս բանջարեղենը հզոր սննդարար ընտրություն է թութակների և մարդկանց համար։
Կաղամբը տերևավոր խաչածաղկավոր բանջարեղեն է, որը հագեցած է հզոր սնուցմամբ: Այն նաև կոչվում է «տերևային կաղամբ», քանի որ այն պատկանում է կաղամբի ընտանիքին, ունի ուտելի տերևներ՝ թունդ ցողուններով: Այն ամենասնուցող տերևավոր կանաչիներից է, որը կարող եք գտնել։
Ոչ բոլորը կգնահատեն այս տերևավոր կանաչի համը, բայց ձեր թութակները չպետք է լինեն այն մարդկանց մեջ, ովքեր չեն ընդունում: Թռչունների մեծամասնությունը հիանում է այս սուր համով, սքանչելի խրթխրթան տերևավոր բանջարեղենի բարությամբ:
Կաղամբի սնուցման փաստեր
Կաղամբ՝ 1 բաժակ մատուցում
| Կալորիա՝ | 33 |
| Ածխաջրեր: | 6գ |
| Սպիտակուց: | 2,9գ |
| Կալիում: | 329 մգ |
| Վիտամին C: | 134% |
| Երկաթ: | 5% |
| Վիտամին B6: | 10% |
| Մագնեզիում: | 7% |
| Կալցիում: | 10% |
Կաղամբի առողջության առավելությունները
Կաղամբը ամենասնուցիչ բանջարեղեններից մեկն է, որը մարդը կարող է ուտել: Նույն տրամադրությունը տարածվում է մեր թութակ ընկերների վրա: Դա ձեռնտու է ունենալ նրանց սննդակարգում։ Ի թիվս այլ տերևավոր կանաչի, ինչպիսիք են սպանախը և մուգ տերև գազարը, կաղամբը հիանալի է նրանց մարմնի համար:
- Fiber-Fiber-ը օգնում է կարգավորել ձեր թութակի մարսողական տրակտը՝ համոզվելով, որ ամեն ինչ հարթ է ընթանում:
- Հակաօքսիդանտներ-Հակաօքսիդանտները ազատվում են արյան ազատ ռադիկալներից։
- Կալցիում-Կալցիումը ավելացնում է ձեր թութակի ոսկրերի չափազանց հիանալի առողջությունը:
- Վիտամին K-Վիտամին K-ը դեր է խաղում արյան առողջության համար՝ ապահովելով մաքրող հատկություններ։
- Վիտամին C- Վիտամին C-ն ուժեղացնում է ձեր թռչունների իմունիտետը՝ պաշտպանելով նրանց հիվանդություններից:
- Iron-Երկաթը օգնում է ձեր թութակի օրգանիզմին արտադրել արյան կարմիր բջիջներ:
Ինչպես կերակրել ձեր թութակին կաղամբ
Իրատեսորեն, դուք չպետք է ծափ ստանաք ձեր թռչունից, երբ նրանց կաղամբ եք առաջարկում: Կաղամբը, այլ տերևավոր կանաչիների հետ միասին, սովորաբար թութակների սիրելին է: Ձեր թութակին կաղամբ տալիս պետք է որևէ հատուկ մարտավարություն չկիրառել, քանի որ նրանց համար հեշտ է կտուցով բաժանվել:
Սակայն դուք կցանկանաք համոզվել, որ դուք գնում եք օրգանական: Թունաքիմիկատների մնացորդների վտանգ կա, եթե դրանք օրգանական չեն, այնպես որ լավ լվացեք տերևները նախքան այլ կերպ մատուցելը։
Երբ առաջարկում եք ձեր թութակի կաղամբը, կարող եք այն տալ նրան որպես ինքնուրույն խորտիկ կամ առաջարկել մի քանի կտոր այլ թարմ մթերքների խառնուրդով:
Մտածել
Կաղամբը հիանալի նախուտեստ է ձեր թութակների համար: Այնուամենայնիվ, այն չունի առողջության համար անհրաժեշտ յուրաքանչյուր բաղադրիչ, օրինակ՝ այն լի չէ շատ շաքարով կամ ածխաջրերով: Համոզվեք, որ ձեր թութակի դիետան լավ կլորացված է, քանի որ նույնիսկ շատ լավ բանը կարող է վատ լինել:
Ամենօրյա խորտիկը լավ է, բայց համոզվեք, որ ձեր թութակին տալիս եք նաև շատ այլ բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզներ և սերմեր՝ վայելելու համար: Որքան ավելի բազմակողմանի լինի նրանց սննդակարգը, այնքան ավելի առողջ կլինեն: Դա խնայում է անասնաբույժի ծախսերը և ապահովում ձեր թռչունի երկար կյանք:
Վերջնական մտքեր
Այսպիսով, այժմ դուք իմացաք, որ կաղամբը ոչ միայն բոլորովին թունավոր և անվտանգ է ձեր թութակների համար, այլև իդեալական թարմ կանաչի՝ նրանց սննդակարգում ավելացնելու համար: Թութակները սիրում են համը, և այն լրացնում է նրանց սննդակարգը օգտակար վիտամիններով և հանքանյութերով։
Պլյուս՝ չկա բնական շաքար կամ վնասակար հավելումներ։ Իհարկե, թեև այն այդքան առողջարար է, բայց չափավորությունը անհրաժեշտ է։ Դուք պետք է ձեր թութակին տրամադրեք մի շարք ապրանքներ՝ հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգ ապահովելու համար:
