Հավերը, բացի իրենց սովորական սննդակարգից՝ սերմերից և գնդիկներից, կարող են ուտել նաև սննդի լայն տեսականի, և շատերը մեզ հարցնում են՝ արդյոք նրանց համար ճիշտ է ավոկադո ուտելը:Պատասխանն է՝ այո, ձեր հավերը կարող են ուտել ավոկադո, և նրանցից շատերը հաճույք են ստանում դրանից: Այնուամենայնիվ, ավոկադոյի բույսի որոշ մասեր կարող են թունավոր լինել նրանց համար:
Շարունակեք կարդալ, մինչ մենք նայում ենք ավոկադոյի առողջության առավելություններին և վտանգներին: Մենք նաև կքննարկենք, թե որքան հաճախ և որքանով կերակրեք ձեր հավին առողջ և երջանիկ պահելու համար:
Ավոկադոն վնասակար է իմ հավի համար?
Persin
Persin-ը մահացու քիմիական նյութ է, որը հայտնաբերվել է ավոկադոյի բույսի մաշկի և կորիզի մեջ:Այս քիմիական նյութը կարող է շնչառական խնդիրներ առաջացնել շատ թռչունների, այդ թվում՝ հավի մոտ, և շատ անգամ դա կարող է հանգեցնել մահվան մի քանի օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք նաև պերսին գտնել բույսի տերևներում և ցողունում, ուստի միակ անվտանգ մասը պտուղն է, որը նույն մասն է, որը մենք կուտեինք: Հավերի մեծ մասը չի ուտի կորիզը, տերևը կամ ցողունը, այնպես որ դուք կարիք չունեք անհանգստանալու դրանց մասին: Բայց նրանք կեղևը կուտեն, որպեսզի հասնեն պտուղին, այնպես որ դուք պետք է հեռացնեք այն նախքան թույլ տալը, որ դրանք ունենան:
Ճարպեր
Չնայած ավոկադոյի ճարպերը լավ ճարպեր են, և մենք դրանց մասին շուտով կխոսենք, ցանկացած տեսակի չափից շատ ճարպը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Քաշի ավելացումը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական պայմանների, որոնք կարող են վաղաժամ վերջ տալ հավի կյանքին, ներառյալ սրտի հիվանդությունը, երիկամների հիվանդությունը և շաքարախտը: Ճարպերով հարուստ սննդակարգից խուսափելը լավագույն միջոցն է ապահովելու ձեր հավի առողջ քաշը:
Ավոկադոն օգտակար է իմ հավի համար?
Fiber
Հավերի մեծ մասը սիրում է ավոկադոյի համը և կշտապի մի քիչ ուտել: Բացի հիանալի համից, ավոկադոն նաև մանրաթել կավելացնի ձեր հավի սննդակարգին, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել փորկապության կամ փորլուծության վտանգը՝ կարգավորելով աղիներում ջուրը:
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Ավոկադոյի մեջ կան շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք օգտակար են հավի համար, այդ թվում՝ A և D վիտամինները, որոնք օգնում են ձվի արտադրությանը: Վիտամին K-ն, որն օգնում է արյան մակարդմանը, և ֆոսֆորն ու մագնեզիումը օգտակար հանածոները նույնպես օգնում են ձվերից դուրս գալուն և կարևոր են առողջ հավի համար։
Օմեգա ճարպեր
Ավոկադոն ունի շատ օգտակար օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպեր: Այս ճարպերը մարդկանց շրջանում այդքան տարածված լինելու ամենամեծ պատճառներից մեկն են, և դրանք կարող են նաև օգնել ձեր հավերին:Օմեգա ճարպերը կարող են օգտակար լինել սրտանոթային համակարգի վրա և նույնիսկ նվազեցնել սրտի առիթմիայի վտանգը: Այն կարող է իջեցնել արյան շաքարը և նվազեցնել անոթներում ափսեի կուտակումը: Այն նաև նվազեցնում է բորբոքումը, ինչը հատկապես օգտակար է տարեց հավերի համար, որոնք կարող են հոդացավ ունենալ և մյուսներին, ովքեր վերջերս բժշկական միջամտություն են կատարել:
Ջուր
Հավերը ծարավ կենդանիներ են, և որոշ թռչուններ շոգ օրերին կխմեն մեկ լիտրից ավելի ջուր, ուստի կարևոր է համոզվել, որ նրանց միշտ հասանելի է մաքուր, մաքուր ջուր: Ավոկադոն կարող է նաև օգնել ձեր հավի խոնավացմանը, հատկապես, եթե դա շոգ օր է կամ մեկը հրաժարվում է խմելուց: Շատ դեպքերում ավոկադոյի մի փոքր համը կվերադարձնի նրանց վարքը նորմալ։
Ինչպե՞ս կերակրեմ իմ հավի ավոկադոյին?
Ձեր հավին ավոկադոն կերակրելու լավագույն միջոցը հում է: Ցանկացած ճաշ պատրաստելու դեպքում այն կզրկվի սննդանյութերից, և ցանկացած վերամշակում կարող է ավելացնել քիմիական նյութեր և շաքարներ, որոնք դուք ցանկանում եք խուսափել:
Քարը հանիր
Ձեր հավի համար ավոկադո պատրաստելու առաջին քայլը այն կիսով չափ կտրելն ու կորիզը հեռացնելն է։
Դուրս արա
Օգտագործեք գդալ՝ ավոկադոն հանելու համար, բայց շատ մի մոտեցեք մաշկին, քանի որ այս հատվածի պտուղը կարող է ավելի բարձր պերսինի մակարդակ ունենալ:
Առաջարկեք փոքր չափաբաժիններ
Ավոկադոյի նույնիսկ ուտելի մասը պարունակում է որոշ պերսին և շատ ճարպ, այնպես որ ավելի լավ է սահմանափակել չափաբաժնի չափը մինչև մեկ քառորդ ավոկադոյի մեկ հավի համար մի քանի օրը մեկ:
Ամփոփում
Հավերի մեծ մասը չի ուտի ավոկադո, քանի դեռ դուք նպատակաուղղված չեք տվել այն, ուստի այն դժվար թե առողջական խնդիր առաջացնի: Եթե ձեր հավերից մեկը մտել է մի քանի հավի մեջ, երբ դուք չէիք նայում, հավանաբար լավ կլինի, բայց մենք խորհուրդ ենք տալիս զանգահարել անասնաբույժին և ասել նրանց, թե որքան է ձեր հավը կերել՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեզ ինչ-որ բան պետք է անեք:Մրգերի մի փոքր մասը կարող է ժամանակ առ ժամանակ հիանալի միջոց լինել շատ օգտակար վիտամիններով, հանքանյութերով և օգտակար ճարպերով:
Հուսով ենք, որ ձեզ դուր եկավ այս քննարկումը կարդալը և գտաք ձեզ անհրաժեշտ պատասխանները: Եթե մենք օգնել ենք բարձրացնել ձեր թռչունների սննդակարգի բազմազանությունը, խնդրում ենք կիսվել ձեր հավի ավոկադոյով կերակրելու այս ուղեցույցով Facebook-ում և Twitter-ում:
