Վիտամին E-ը կարևոր վիտամին է շների համար: Այն հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է մաքրել ազատ ռադիկալները ձեր շան մարմնից, աջակցում է տեսողությունը, նպաստում է ոսկրերի առողջ աճին, օգնում է վերարտադրողական համակարգի աշխատանքին և աջակցում է իմունային համակարգին:
Նրանց կերակուրը պետք է ապահովի ձեր շան սննդակարգում անհրաժեշտ վիտամին E-ի մեծ մասը, և շների համարյա բոլոր կերերը ճիշտ հավասարակշռված են՝ ապահովելու համար, որ նրանք ստանում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ ձեր շունը կարող է օգուտ քաղել վիտամին E-ի ավելացումից (և դուք ձեր անասնաբույժի հետ ստուգել եք, որ վիտամին E-ի ավելացումը լավ է), հետևյալ 15 մթերքները լի են դրանով և հիանալի են ձեր շան համար:
15 մթերքներ, որոնք հարուստ են E վիտամինով
1. Շաղգամ կանաչի
Շաղգամի կանաչին առողջ և համեղ միջոց է շների համար, որը շատ տերեր կարող են չնկատել շաղգամ պատրաստելիս: Դրանք ոչ միայն ցածր կալորիականությամբ և խրթխրթան են, այլև սնուցման մեծ քանակություն ունեն: Մեկ բաժակ շաղգամի եփած կանաչին ապահովում է մոտ 2,7 միլիգրամ վիտամին E: Դրանք նաև սննդային մանրաթելերի, ինչպես նաև վիտամին C-ի և վիտամին A-ի լավ աղբյուր են:
Շաղգամի կանաչիները նաև կալցիումի և երկաթի հիանալի աղբյուր են ձեր ձագի համար; կալցիումը պահպանում է ոսկորների և ատամների առողջությունը, օգնում է արյան մակարդմանը, հեշտացնում է մկանների և նյարդերի աշխատանքը և պահպանում է սիրտը առողջ: Երկաթը կարևոր է արյան կարմիր բջիջների աշխատանքի և թթվածնի տեղափոխման համար։
2. Սաղմոն
Սաղմոնը (հատկապես թարմ սաղմոնը) վիտամին E-ի ևս մեկ հիանալի աղբյուր է շների համար և իսկապես համեղ և մսային հյուրասիրություն նրանց համար: Սաղմոնը հիանալի ընտրություն է ձկան նկատմամբ ոչ զգայուն շների համար վիտամին E-ի ավելացման համար, որը նաև օգուտ կբերի վերարկուն և մաշկին:
Սաղմոնի կես ֆիլեը ապահովում է 2 միլիգրամ վիտամին E, ինչպես նաև այլ վիտամինների և յուղերի, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները և սելենը: Օմեգա-3 ճարպաթթուներն օգնում են պաշտպանել հոդերը, սնուցել մաշկը և վերարկուն և պաշտպանել ձեր շան ուղեղը ծերացման հետևանքներից:1Սելենը հակաօքսիդանտ է; այն օգնում է օրգանիզմին հեռացնել ազատ ռադիկալները և նպաստում է վահանաձև գեղձի առողջ աշխատանքին։
3. Ծիածան իշխան
Ծիածանային իշխանը ցածր կալորիականությամբ և հեշտությամբ ստացվող ձուկ է, որն ապահովում է սաղմոնի վիտամին E-ի մոտավորապես կեսը՝ 2 միլիգրամ մեկ ամբողջ ֆիլեի համար: Այնուամենայնիվ, ծիածանափայլ իշխանը հիանալի է զգայուն ստամոքս ունեցող շների համար, քանի որ այն հեշտությամբ մարսվում է և ապահովում է առողջության այլ օգուտներ: Այն պարունակում է օմեգա-3, ինչպես սաղմոնը, և կալիումի հիանալի աղբյուր է։ Կալիումը կարևոր է շների համար, այն օգնում է ստեղծել և կարգավորել էլեկտրական լիցքերը, որոնք սնուցում են սիրտը, մկանները և ուղեղը:2
4. Սպանախ
Սպանախը կամ սիրում են կամ չեն սիրում շները, բայց այն ունիվերսալ է և կարելի է ուտել հում կամ եփած վիճակում: Հարյուր գրամ հում սպանախը ապահովում է 2 միլիգրամ վիտամին E, որը հեշտությամբ կարելի է խառնել ձեր ձագի սննդի մեջ: Սպանախը հիանալի է շների համար փոքր քանակությամբ, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը կարող է օգնել կարգավորել մարսողությունը:
Այն ունի նաև երկաթի բարձր մակարդակ, որն անհրաժեշտ է արյան կարմիր բջիջների արտադրության համար։ Այնուամենայնիվ, շատ սպանախը կարող է խանգարել ձեր շան մարսողական համակարգը և առաջացնել երիկամների վնաս:
5. Ծաղկի ձեթ
Ծաղկի ձեթը վիտամին E-ի հիանալի աղբյուր է շների համար։ Միայն մեկ ճաշի գդալ կարմրուկի յուղը ապահովում է մոտ 5 միլիգրամ վիտամին E: Ծաղկի յուղը պարունակում է նաև ավելի քան 70% լինոլաթթու, ինչը այն դարձնում է օմեգա-6-ի շատ հարուստ աղբյուր:Բացի այդ, ծաղկակաղամբի յուղը օգտակար է ձեր շան մաշկին և վերարկուն, պաշտպանում է նրա հոդերը և բարձրացնում նրա իմունային համակարգը: Պարզապես օգտագործեք այն փոքր քանակությամբ, քանի որ չափազանց շատ յուղը կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ, ինչպիսիք են փորլուծությունը կամ գազերը:
6. Կարագի դդմիկ
Ընկույզի դդմիկը մեղմ բուրմունքով, խրթխրթան ուտեստ է, որն ապահովում է 1,3 միլիգրամ վիտամին E ½ բաժակի համար (եփած): Այս մանրաթելերով հարուստ խորտիկը հարուստ է վիտամին C-ով և B-6-ով և հեշտացնում է մարսողական համակարգը շների մեծ մասի համար:
Վիտամին C-ը կարևոր հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ազատ ռադիկալները, որոնք առաջացնում են հյուսվածքների օքսիդատիվ վնաս: Վիտամին B-6-ը ջրում լուծվող վիտամին է, որը կարևոր է նյարդային հաղորդիչների և B խմբի այլ վիտամինների սինթեզի համար։
7. Բրոկկոլի
Բրոկկոլին շատ տների հիմնական բաղադրիչն է և սիրելի բանջարեղենը, որը հայտնի է իր առողջության առավելություններով:Եփած կես բաժակ բրոկկոլի ձեր շանը կապահովի մինչև 1 միլիգրամ վիտամին E: Բրոկկոլին շները կարող են չափավոր վայելել, քանի որ այն լի է վիտամիններով, ներառյալ A, B, C, D, K, ինչպես նաև վիտամին E: Այն նաև պարունակում է կալցիում։ Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ բրոկկոլին կարող է վնասակար լինել, քանի որ այն պարունակում է իզոթիոցիանատներ, որոնք կարող են առաջացնել մարսողական խանգարումներ:
8. Հապալաս
Այս քաղցր հատապտուղները հիանալի միջոց են շների համար, հատկապես եթե տաք օրը մատուցվում է սառը վիճակում: Նրանք առողջարար և բավարարող են և ապահովում են 0,8 միլիգրամ վիտամին E մեկ բաժակի համար: Հապալասը ցածր կալորիականությամբ է, ինչը նրանց դարձնում է հիանալի ձեր շան քաղցր ատամը բավարարելու համար, երբ նա դիետա է պահում: Նրանք նաև ապահովում են վիտամին C և K վիտամին: Հապալասը պարունակում է բջջանյութ, ուստի չափազանց շատ կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ:
9. Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլը շատ տների ևս մեկ հիմնական բաղադրիչ է, և շները կարող են նույն օգուտները քաղել, ինչ մարդիկ՝ օսլա պարունակող պալարից: Մեկ քաղցր կարտոֆիլը (մաշկով) ապահովում է մոտ 1,4 միլիգրամ վիտամին E և մանրաթելի առողջ չափաբաժին: Քաղցր կարտոֆիլը նաև վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր է շների համար և ցածր յուղայնությամբ, սակայն այն պետք է ավելի փոքր քանակությամբ ուտել ավելորդ քաշով կամ շաքարախտով տառապող շների համար։
10. Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդը նաև վիտամին E-ի աղբյուր է: Երկու հարյուր գրամ տավարի լյարդն ապահովում է մոտ 1,2 միլիգրամ վիտամին E և ունի բազմաթիվ այլ վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն նաև ցինկի և պղնձի, երկու կարևոր և անհրաժեշտ հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է։
Փոքր քանակությամբ, որպես երբեմն-երբեմն բուժվող լյարդը կարող է օգտակար լինել ձեր շան համար, սակայն չափից շատ լյարդը, այնուամենայնիվ, կարող է առաջացնել վիտամին A-ի չափից մեծ դոզա:
11. Ցորենի սերմի յուղ
Ցորենի սերմի յուղը ևս մեկ օգտակար յուղ է շների համար: Այն պարունակում է 20 միլիգրամ վիտամին E մեկ ճաշի գդալի համար և հանդիսանում է լինոլաթթվի հիանալի աղբյուր։ Լինոլաթթուն օմեգա- ճարպաթթուների աղբյուր է, որը շները չեն կարող ինքնուրույն արտադրել, ուստի նրանք պետք է այն ստանան իրենց սննդակարգից: Քանի որ ցորենի սերմի յուղը շատ հարուստ է լինոլաթթուով, այն կարող է բարձրացնել իմունիտետը, բարելավել մաշկը և վերարկուն և պաշտպանել հոդերը:
12. Գետնանուշի կարագ
Բնական, ցածր շաքարի, առանց քսիլիտոլի գետնանուշի կարագը հիանալի միջոց է: Երկու ճաշի գդալ գետնանուշի կարագը ապահովում է 3 միլիգրամ վիտամին E, ինչպես նաև մի շարք այլ առավելություններ՝
- Սպիտակուցի հիանալի աղբյուր
- Հարուստ է B վիտամիններով, ինչպիսին է վիտամին B-6
- Պարունակում է մաշկի և վերարկուի առողջարար ճարպաթթուներ
Համոզվեք, որ գետնանուշի կարագը չի պարունակում քսիլիտոլ, սակայն, քանի որ քսիլիտոլը շատ թունավոր է շների համար: Բացի այդ, գետնանուշի կարագը կարող է բարձր կալորիականություն ունենալ; Թեև դա հիանալի միջոց է (հատկապես մարզումների համար) չափավոր քանակությամբ, սակայն չափից շատը կարող է առաջացնել քաշի ավելացում և գիրություն:
13. Դդում
Այս տոնական դդումը համարվում է աշնանը, և թարմ դդում կարելի է տալ ձեր շանն վիտամինային ավելացման համար: Հարյուր գրամ դդումը պարունակում է 1,2 միլիգրամ վիտամին E, ինչպես նաև բջջանյութ, A և C վիտամիններ և երկաթ: Պահածոյացված դդումը կատարյալ է շների համար, քանի դեռ այն անհամ է, անհամեմված և ոչ դդմիկով կարկանդակի միջուկ:
14. Collard Greens
Եփած կոլարդ կանաչեղենը վիտամին E-ի հիանալի աղբյուր է, սակայն շների մեծամասնությունը չի սիրում համը:Մեկ բաժակ խաշած կոլարդ կանաչեղենը կարող է ապահովել մոտ 2 միլիգրամ վիտամին E, և դրանք այլ վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են, ինչպիսիք են նիացինը և ֆոսֆորը: Բանջարեղենը պետք է կերակրել միայն փոքր քանակությամբ, նույնիսկ եթե ձեր շունը հաճույք է ստանում դրանցից
15. Բուլղարական պղպեղ
Բուլղարական պղպեղը գունեղ, խրթխրթան և առողջարար միջոց է շների համար, որոնք ապահովում են մեծ քանակությամբ վիտամին E: Մեկ բաժակ հում բուլղարական պղպեղը պարունակում է գրեթե 2,5 միլիգրամ վիտամին E, ինչպես նաև A, B6 և C վիտամիններ: պարունակում է նաև լյուտեին և բետա-կարոտին: Լյուտեինը շատ կարևոր է ձեր շան տեսողության համար, քանի որ այն պահվում է ոսպնյակում և ցանցաթաղանթում և օգնում է ձեր շան աչքերին կլանել կապույտ լույսը: Բետա-կարոտինը նաև օգտակար է աչքերի համար, քանի որ լավացնում է գիշերային տեսողությունը և գործում է որպես հակաօքսիդանտ։
Ինչու է վիտամին E-ն կարևոր շների համար
Վիտամին E-ը կենսական նշանակություն ունի շների համար, քանի որ այն օգնում է ապահովել մարմնի բազմաթիվ գործառույթներ և հզոր հակաօքսիդանտ է:Վիտամին E-ն աջակցում է վերարտադրողական և մկանային համակարգերին, բայց նաև օգնում է ճարպերի նյութափոխանակությանը և մասնակցում է բջիջների գործառույթներին: Առանց բավարար վիտամին E-ի՝ շների մոտ կարող են զարգանալ տեսողության և աչքերի հետ կապված խնդիրներ, մկանների թուլացում և այլասերում, ինչպես նաև վերարտադրողական խնդիրներ։
Իսկ Վիտամին E հավելումների մասին?
Վիտամին E-ը կարելի է գտնել հատուկ շների համար պատրաստված հավելումների մեջ՝ ինքնուրույն կամ որպես մուլտիվիտամինի մաս: Կարևոր է խորհրդակցել ձեր անասնաբույժի հետ՝ նախքան ձեր շանը հավելումներ տալը, քանի որ շների սննդի մեծ մասը ապահովում է լիարժեք սնուցում և արդեն պարունակում է անհրաժեշտ վիտամին E-ի ճիշտ քանակություն:
Սակայն, եթե ձեր անասնաբույժը թույլ է տվել վիտամին E-ի հավելումներ ընդունել, և ձեր շունը չի ուտի վերը նշված վիտամին E-ով հարուստ մթերքներից որևէ մեկը, ապա հավելումը կարող է պատասխան լինել: Ալերգիաներով կամ մաշկի հիվանդություններ ունեցող շները, որոնք առաջացնում են չորություն կամ քոր, կարող են օգուտ քաղել լրացուցիչ վիտամին E-ից, սակայն տերերը պետք է զգույշ լինեն, որպեսզի չափից մեծ դոզա չառաջացնեն: Դա հազվադեպ է, բայց վիտամին E-ի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է շների մոտ արյան մակարդման հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
Եզրակացություն
Վիտամին E-ը կարևոր վիտամին է շների համար, և այն գրեթե միշտ ապահովվում է ձեր շան սովորական կերի միջոցով: Եթե ձեր անասնաբույժն ասել է, որ ձեր շունը կարող է օգուտ քաղել լրացուցիչ վիտամին E-ից, կան բազմաթիվ բնական սննդի աղբյուրներ, որոնք նաև ապահովում են այլ վիտամիններ և հանքանյութեր: Կան մսի և բանջարեղենի աղբյուրներ, սակայն պարկուճներում առկա վիտամին E-ի հավելումները կարող են պատասխան լինել բծախնդիր շների համար:
