Քաղցր, սննդարար և համեղ ելակը հանդիսանում է մարդկանց առողջարար խնամքի բաժանմունքի հիմնական բաղադրիչը: Բայց կարո՞ղ է ձեր ձին ելակ ուտել: Արդյո՞ք ելակը անվտանգ է ձիերի համար:Կարճ և պարզ պատասխանն է՝ այո, նրանք կարող են: Ձեր ձին ոչ միայն կսիրի մի բուռ ելակ, այլև այն կարող է օգտակար լինել ձեր ձիու առողջության համար:
Այսպես ասվեց, որ չափավորությունը լավագույնն է, երբ խոսքը վերաբերում է ցանկացած մրգի և ձեր ձիուն, և չափազանց շատ ելակը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարող է ելակը և՛ օգտակար լինել, և՛ խանգարել ձեր ձիու առողջությանը, և ինչպես ապահով կերպով կերակրել դրանք ձեր ձիուն:Եկեք սկսենք:
Ձիերին ելակ կերակրելու հնարավոր առավելությունները
Ելակը հագեցած է վիտամիններով, այդ թվում՝ C, E և K վիտամիններով, և հանդիսանում է ֆոլաթթվի և կալիումի, ինչպես նաև սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուր: Դրանք նաև լցված են ջրով և կարող են լինել ձիերի խոնավացման լավ աղբյուր շոգ օրերին, և դրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք հայտնի են որպես պոլիֆենոլներ, որոնք հիանալի են ձեր ձիու իմունային ֆունկցիայի համար: Այս պոլիֆենոլները նաև օգնում են քաշի կառավարմանը, մարսողական խնդիրներին և սրտանոթային խնդիրներին։
Ելակը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում և կալիում, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը և նպաստել մկանների ճիշտ աշխատանքին, ներառյալ կծկումը և թուլացումը:
Ինչ պետք է հիշել ձիերին ելակ կերակրելիս
Ելակը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, և դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր ձիու համար։Այս բարձր շաքարի պարունակությունը կարող է վնասակար լինել ձեր ձիու ատամների համար, և եթե ձեր ձին արդեն ունի ատամների հետ կապված որևէ խնդիր, դուք պետք է ընդհանրապես խուսափեք նրան որևէ միրգ կերակրելուց: Ելակը նաև բավականին թթվային է, և չափից շատ կարող է մեծացնել կոլիկի և որովայնի ցավի վտանգը։
Չափից շատ ելակը կարող է նաև առաջացնել փքվածություն և մարսողական խնդիրներ ձեր ձիու համար՝ պատճառելով նրանց անհանգստություն և ցավ: Ավելի կարևոր է, որ փքվածությունը կստիպի ձեր ձին ավելի քիչ ուտել իր սովորական կերակուրներից, ինչը կարող է հանգեցնել սննդային անբավարարության և հետագա մարսողական խնդիրների:
Վերջապես, եթե ձեր ձին ունի ինսուլինի դիմադրություն, նախ պետք է խոսեք ձեր անասնաբույժի հետ՝ նախքան ձեր ձիուն որևէ միրգ տալը, այդ թվում՝ ելակ:
Քանի՞ ելակ է անվտանգ
Փորձագետների մեծ մասը համաձայն է, որ միջին չափի ձիու համար շաբաթական ոչ ավելի, քան հինգից 10 ելակ օգտագործելը լավ կանոն է: Համոզվեք, որ դրանք մանրակրկիտ լվացեք և փորձեք ձեռք բերել այնպիսի տեսակներ, որոնք զերծ են թունաքիմիկատներից:Նրանք նաև պետք է լինեն միշտ հասուն, թարմ և զերծ բորբոսից. խուսափեք սառեցված կամ ժամկետանց ելակներից:
Ելակը պետք է տրվի միայն երբեմն որպես հյուրասիրություն և չի կարող փոխարինել ձեր ձիու սովորական սննդակարգի որևէ մաս: Հիշեք, որ անմիջապես դեն նետեք այն ելակները, որոնք ձեր ձին չի ուտում, որպեսզի հետագայում չուտեն բորբոսնած ելակ. այս միրգը արագ փտում և կաղապարում է:
Ի՞նչ հատապտուղներ կարող են ուտել ձիերը։
Չափավոր չափով, մի քանի այլ հատապտուղներ և՛ անվտանգ, և՛ սննդարար են ձեր ձիուն որպես հյուրասիրություն մատուցելու համար, այդ թվում՝
- հապալաս
- Մոշի
- Ազնվամորի
- կեռաս
- Կարմիր խաղող
Հետևյալ մթերքները թունավոր են և պոտենցիալ մահացու ձիերի համար և երբեք չպետք է տրվեն նրանց.
- Շոկոլադ
- Խուրմա
- Ավոկադոյի կաշի և փոս
- Հաց
- կարտոֆիլ
- Կաթնամթերք
Եզրակացություն
Ելակները սննդարար և համեղ ուտեստներ են, որոնք միանգամայն անվտանգ են ձեր ձիուն երբեմն որպես նախուտեստներ մատուցելու համար, և դրանք կարող են նաև առողջության օգուտներ տալ: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ ելակը կարող է նաև մարսողական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են փքվածությունը, ուստի չափավորությունը կարևոր է: Մենք խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական ոչ ավելի, քան հինգից 10 ելակ, պարզապես ապահով կողմում լինելու համար: Նաև օրգանական սորտերը նախընտրելի են, և միշտ համոզվեք, որ դրանք թարմ են, լվացված և բորբոսից զերծ։
- Ձիերը կարո՞ղ են խնձոր ուտել։
- Ձիերը կարո՞ղ են մեղր ուտել։
- Ձիերը կարո՞ղ են ուտել կանտալուպ։
