Մորուքավոր վիշապները ամենակեր են՝ խիստ դիետաներով։ Ձեր մորուքավորներին առողջ պահելու համար դուք կարող եք իմանալ, որ նրանք շատ թարմ բանջարեղենի և մրգերի կարիք ունեն, բայց ամենից շատ միջատների կարիք ունեն: Այսպիսով, երբ փորձում եք ձեր մորուքավոր վիշապի համար ուտելի ուտելիքի մտավոր ստուգաթերթ կազմել, կարող եք մտածել. «Մորուքավոր վիշապները կարո՞ղ են սպանախ ուտել»:
Պատասխանըայո է, բայց միայն երբեմն՝ նվազագույն քանակությամբ: Սպանախը կարող է կանխել կալցիումի կլանումը, ուստի այն կարող է վնասակար լինել ձեր մորուքավորների համար, եթե նրանք չափից շատ ուտեն: Սպանախը չունի տոննա սննդային արժեք, որը նրանք չէին ստանա իրենց սննդակարգում: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք:
Սպանախ Փաստեր
Սպանախը Ասիայի տերևավոր կանաչ բույս է: Դա իրականում ծաղկող բույս է, բայց ուտում են միայն տերևները: Սպանախը կարող է լինել թարմ, սառեցված կամ պահածոյացված՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք այն սիրում: Ճիշտ հանգամանքներում, ճիշտ տեսակների համար սպանախը գերմթերք է։
Սպանախի մեկ չափաբաժնի մեջ դուք ունեք՝
- Կալորիա՝ 7
- Ածխաջրեր՝ 1գ
- Դիետիկ մանրաթել՝ 1գ
- Սպիտակուց՝ 1գ
Այն ունի նաև բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են՝
- Վիտամին A
- Վիտամին C
- Կալիում
- Կալցիում
- Երկաթ
Իհարկե, այս բաղադրիչները գերօգտակար են մարդկանց համար, իսկ ի՞նչ կասեք մորուքավոր վիշապների մասին: Ճշմարտությունն այն է, որ մորուքավոր վիշապները շատ տարբեր սննդային կարիքներ ունեն, քան մարդիկ, ուստի այս ամենը նրանց համար հավասարապես օգտակար չէ:
Մորուքավոր վիշապները սպանախ ուտելու կարիք չունեն
Համոզվեք, որ ձեր մորուքավոր վիշապն ունի ճիշտ քանակությամբ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, գուցե սկզբում դժվար լինի չափել, բայց դուք կհասցնեք դա անել: Հնարավոր է, դուք արդեն գիտեք, որ տերևավոր կանաչեղենը էական սննդային օգուտ է տալիս ձեր թեփուկավոր տղայի համար, բայց կոնկրետ սպանախն ի՞նչ գործ ունի:
Սպանախը ցածր կալորիականությամբ, առանց շաքարի խորտիկ է: Բայց քանի որ սպանախը պարունակում է օքսալատներ, այն կարող է կանխել կալցիումի և այլ հանքանյութերի ճիշտ կլանումը: Կալցիումը մորուքավորների սննդակարգում կարևոր հանքանյութ է։ Եթե այն չմշակվի այնպես, ինչպես որ պետք է, ապա դա կարող է վնասել նրանց ընդհանուր առողջությանը՝ ավելի էական խնդիրներ առաջացնելով։
Ուրեմն, եթե որոշեք, որ ձեր վիշապին մի քիչ սպանախ է պետք, պարզապես շատ զգույշ եղեք, թե որքան եք տալիս նրան: Եթե ձեր մորուքի ուտելիքը սպառվում է, ապա ձեր սառնարանում կարող եք ունենալ թարմ մթերքներ, որոնք ավելի հարմար կլինեն նրանց համար:
Սպանախի անվտանգ այլընտրանք
Հզոր, ավելի անվտանգ կանաչիները մորուքավորների համար ներառում են՝
- Երեքնուկ
- Մաղադանոս
- Կաղամբ
- համեղեն
- Cilantro
- Կոլարդ կանաչի
Այլ կանաչից խուսափելու
Ահա ևս մի քանի կանաչ բանջարեղեն, որոնքլավ չեն աշխատումձեր մորուքավորի համար:
- Շվեյցարական chard
- Բազուկ կանաչի
- Կաղամբ
- Կալե
- Մանեխի կանաչի
Այս կանաչիները պարունակում են օքսալատներ և գոիտրոգեններ։ Այսպիսով, դրանք խանգարում են և՛ կալցիումի կլանմանը, և՛ յոդի կլանմանը, որոնք նույնպես խանգարում են վահանաձև գեղձի ֆունկցիան: Ձեր լավագույն ուղին միայն 100%-ով մորուքի համար հարմար սնունդ կանոնավոր առաջարկելն է։
Ինչու է կալցիումը կարևոր մորուքավոր վիշապների համար
Դուք կարող եք մտածել, որ դա իսկապես մեծ խնդիր չէ, եթե սպանախը արգելափակում է մի քիչ կալցիում, և դուք մասամբ իրավացի եք: Եթե ձեր մորուքավոր վիշապին կերակրեք միայն մեկ տերեւ սպանախով, դա մեծ վնաս չի տա: Սակայն ժամանակի ընթացքում դա իսկապես կարող է ազդել նրանց առողջության վրա։
Քանի որ մորուքավոր վիշապները, ի թիվս այլ սողունների, կարող են չարժանանալ արևի կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ճիշտ քանակության, դա կարող է առաջացնել վիտամին D3-ի պակաս: Կալցիումը չի կարող սնուցել ոսկորները այնպես, ինչպես պետք է: Դա կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր մորուքի մոտ առաջանա հիպոկալցեմիա կոչվող վիճակ:
Հիպոկալցեմիան առաջացնում է արյան մեջ կալցիումի ցածր մակարդակ և ավելորդ ֆոսֆոր՝ կանխելով ոսկրերի աճը, մկանների աշխատանքը և նորմալ նյութափոխանակությունը։ Եթե նրանց օրգանիզմում կալցիումի երկարատև պակաս կա, այն կարող է վերածվել ոսկրային նյութափոխանակության հիվանդության։
Ոսկրային նյութափոխանակության հիվանդության ախտանիշները ներառում են՝
- Ալետարգիա
- Մկանային սպազմ
- Ծնոտի այտուց
- Նոպա
- Ախորժակի կորուստ
Ոսկորների նյութափոխանակության հիվանդությունը սովորաբար տեղի է ունենում մինչև մորուքավոր վիշապի 2 տարեկանը, բայց դա դեռ կարող է տեղի ունենալ դրանից հետո։
Կալցիումի հավելումներ
Մորուքավոր վիշապները պահանջում են կալցիումի հավելումներ, որոնք կարող եք տալ նրանց փոշու տեսքով։ Շատ մարդիկ միջատներին կալցիումի փոշու մեջ թաթախում են կերակրման ժամանակից առաջ: Կալցիումի հավելումները՝ զուգորդված պատշաճ ուլտրամանուշակագույն լույսի հետ, շատ կարևոր են մորուքավոր վիշապների համար:
Կալցիումի հավելումներ կարող եք գտնել կենդանիների շատ խոշոր խանութների ցանցերում և սողունների համար հարմար կայքերում:
Վերջնական մտքեր
Այսպիսով, եթե մտածում եք սպանախի մեկ տերեւ կիսել ձեր մորուքավորի հետ, կարող եք ընտրել ևս մեկ բանջարեղեն: Եթե դուք պետք է նրանց ինչ-որ ձեւով կերակրեք, սպանախի մեկ տերեւը նրանց չի վնասի, բայց դա սովորություն մի դարձրեք: Չնայած այն հանգամանքին, որ վնասակար կողմնակի ազդեցություններ չեն լինի և չափավոր քանակությամբ այն ոչ թունավոր է, այն կարող է ժամանակի ընթացքում վնասակար լինել, քանի որ արգելափակում է կալցիումը:
Այո, մորուքավոր վիշապները կարող են երբեմն սպանախ ուտել, բայց դուք պետք է խուսափեք դրանից, եթե կարող եք: Փորձեք այլ ուղիներ փնտրել, երբ ձեր մորուքավոր կանաչի եք տալիս:
