Գիտական ապացույցների աճող խումբը ցույց է տվել, որ ընտանի կենդանի ունենալը կարող է նպաստել հոգեկան առողջությանը և բարեկեցությանը: Ընտանի կենդանիները կարող են ընկերություն, սեր և աջակցություն ցուցաբերել դժվար պահերին, ինչպես նաև մարզվելու, սոցիալականացման և հանգստանալու հնարավորություններ տալ:
Ահա յոթ եղանակ, որոնցով ընտանի կենդանիները կարող են բարելավել հոգեկան առողջությունը և բարեկեցությունը.
7 եղանակներ, որոնցով ընտանի կենդանիները կարող են օգնել հոգեկան առողջության և սթրեսի դեպքում
1. Ընկերություն
Հետազոտությունն այսօր ցույց է տալիս, որ միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը մեծ ազդեցություն ունեն առողջության և բարեկեցության վրա և նպաստում են կյանքի տևողությունը կրճատելուն և առողջության վատ արդյունքներին:Մարդկանց և նրանց ընտանի կենդանիների կողմից կիսվող անվերապահ և հետևողական սերը հսկայական օգուտներ է բերում միայնությունը թեթևացնելու և սթրեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Ընտանի կենդանիները նաև օգնում են բարձրացնել սոցիալական փոխազդեցությունը և աշխարհին ներգրավված լինելու և կապված լինելու զգացումը:
2. Խաղալ
Որպես մեծահասակներ, մենք հաճախ դժվարանում ենք դուրս գալ սովորական սթրեսից և լարվածությունից և ազատվել այն զգացումից, որ մենք անընդհատ ծանրաբեռնված ենք պարտականություններով և մեր կյանքը վերահսկելու անհրաժեշտությամբ: Անզգայությունը ամենատարածված միջոցն է, որը մենք պետք է փորձենք ճնշել, նայենք մեր հեռախոսներին, հեռուստացույց դիտենք, տեսախաղեր խաղանք և այլն: Թեև այս գործողություններն ունեն իրենց տեղը, այժմ լավ է հասկացվում, որ դրանք հաճախ չեն օգնում նվազեցնել մեր սթրեսը, այլ պարզապես օգնում է մեզ մի որոշ ժամանակ կողքի վրա մղել այն:
Նշված լինելը, մարմինը շարժելը և ինքնաբուխ լինելը օգնում են ակտիվորեն ճնշել: Սթրեսի ցիկլը ավարտելու համար մենք վերցնում ենք լարվածությունը այն վայրում, որտեղ մենք կարող ենք այն տեղափոխել մեր մարմնով և դուրս գալ մեր նյարդային համակարգից, պահանջում է գործողություն և շարժում:Ընտանի կենդանիները հիանալի դրդապատճառներ են, որոնք օրինակով խրախուսում են մեզ ավելի կենդանի լինել մեր մարմնում:
Ինչու խաղալ?
Կենդանիները, բնականաբար, ժիր են, քանի որ նրանք հաճախ շատ ավելի համահունչ են իրենց մարմնի կարիքներին, քան իրենց մարդկային ուղեկիցները: Նրանք թռչկոտում են, վազում, ծաղրում, ըմբշամարտում և պտտվում։ Ձեր ընտանի կենդանու հետ նման վարքագծի նմանակումը (գնդակ նետելը, պարանով քաշքշուկ խաղալը, միմյանց հետապնդելը և մեկ միլիոն այլ խաղի ձևեր) այս ամենը օգնում է ազատել մեր ժիր բնությունը և այդ ընթացքում բուժել և վերականգնել մեր մարմինները:. Խաղը ինքնաբուխ կապեր հաստատելու և հոսքի և ստեղծագործության զգացողությունը բարձրացնելու միջոց է: Ընտանի կենդանիները անհավանական միջոց են՝ նորից բացահայտելու մեր թաքնված խաղային բնույթն ու ուրախությունը։
3. Առօրյա
Ընտանի կենդանիներն ունեն իրենց ներքին ժամացույցները և սիրում են հավատարիմ մնալ հստակ առօրյային: Յուրաքանչյուր ոք, ում իր կատուն կամ շունն արթնացրել է առավոտյան ժամը վեցին կերակրելու համար, գիտի սա: Դեպրեսիան և անհանգստությունը կարող են հանգեցնել ինքնասպասարկման նվազմանը և առօրյայի ու հետևողականության կորստի:Ցածր տրամադրությունը կարող է նշանակել բաց թողնել կերակուրը կամ մոռանալ դուրս գալ առավոտյան զբոսանքի կամ մարզվելու համար:
Ընտանի կենդանիները հաստատակամորեն են վերաբերվում իրենց առօրյային և ամեն ինչ կանեն՝ հիշեցնելու իրենց տերերին իրենց կարիքների մասին: Սա հիանալի միջոց է ձեր առօրյայի մեջ մնալու և ինքներդ ձեզանից դուրս ինչ-որ բանի մասին հոգալու համար, որպեսզի հիշեցնեք, որ կենտրոնանաք նաև ինքնասպասարկման և առողջ սովորությունների վրա:
4. Պատասխանատվություն
Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան թեթևացնելու վստահ միջոցը ինքներս մեզնից և մեր հոգսերից հանելն է և կենտրոնանալ ուրիշի համար օգտակար լինելու վրա: Ընտանի կենդանու համար պատասխանատու լինելը հիանալի միջոց է ինքդ քեզնից դուրս գալու և այլ կենդանի էակի հանդեպ հոգատարության և առատաձեռնության զգացում զարգացնելու համար:
Շատերը վախենում են, որ ընտանի կենդանիները չափազանց մեծ աշխատանք են լինելու, բայց այն, ինչ նրանք հաշվի չեն առնում, այն է, թե որքան օգտակար է ընտանի կենդանու մասին խնամելը. պատրաստել իրենց սիրելի կերակուրը և դիտել, թե ինչպես են այն վայելում, տանել ձեր շանը զբոսնելու և տեսնել, թե ինչպես է նա թրջվում արևի և քամիի տակ, մաքրել ձեր կատվին և դիտել, թե ինչպես է նա հաճույքից մռնչում:Սթրեսը ավելացնելու փոխարեն ընտանի կենդանու հանդեպ պատասխանատվությունը կարող է բերել բավարարվածության և իմաստի զգացում խնամքի և ուշադրության միջոցով:
Նպատակի զգացումը մեծացնում է աշխարհին պատկանելու մեր զգացումը և կարող է խորապես բարելավել մեր մտավոր բարեկեցության զգացումը:
5. Հպեք
Տեսնելով քնած լակոտների լցակույտը միասին կուտակված կամ երկու կատուների՝ ձեռք ձեռքի տված գրկած ամենախորը հանգստի ժամանակ անմիջապես հիշեցնում է մեզ, թե ինչ կարևորություն ունի հպումը բարեկեցության համար: Մենք հաճախ չենք ստանում բավարար շփում մեր առօրյա կյանքում, և դա միայն ավելի է մեծանում, քանի որ սոցիալական հեռավորությունը մեծանում է: Հպումը ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունի մարմնի վրա և ոչ միայն ազատում է հորմոններ, որոնք բարձրացնում են ինքնազգացողությունը, այլ նաև կարող են իջեցնել արյան ճնշումը և սրտի զարկերի հաճախականությունը։
Կենդանիները բնազդաբար գիտեն հպման կարևորությունը; հետևաբար, նրանք ինտուիտիվ ուղեկիցներ են, ովքեր փաթաթվում են ձեզ կամ փնտրում են հավելյալ թփեր ճիշտ պահին: Ընտանի կենդանիները հաճախ զգում են, երբ մենք սթրես ենք ապրում և ավելի մոտիկից ենք ձգտում կապի ու հպման համար:
6. Սոցիալական փոխազդեցություն և շարժունակություն
Կենդանիները մարդկանց միջև սոցիալական փոխազդեցության ֆանտաստիկ ակտիվացնողներ են: Շներ ունեցող մարդկանց համար լավագույն անակնկալներից մեկն այն է, որ պարզեն, թե որքան հեշտ է խոսել այլ մարդկանց հետ, երբ դուրս ես գալիս ընտանեկան շան հետ զբոսանքի: Շների զբոսանքները հիանալի պատրվակ են քաղաքով մեկ շրջելու և մարդկանց հետ զրուցելու համար, որոնց հետ սովորաբար ժամանակ չէիք հատկացնի ընդմիջելու և շփվելու համար: Այն նաև մարզվելու հիանալի միջոց է և խախտում է օրվա առօրյան։
Ընտանի կենդանիները հիանալի սառցահատներ են ստեղծում մարդկանց միջև և կապեր են ստեղծում ընդհանուր ուրախության միջոցով: Երբեմն ընտանիքում միակ բանը, որի շուրջ բոլորը կարող են համաձայնվել, դա այն է, թե որքան մեծ ուշադրություն են ցանկանում շռայլել ընտանեկան ընտանի կենդանիներին միասին։
7. Հայելե՛ք ձեր զգացմունքները
Հավանաբար ամենահետաքրքիր ուղիներից մեկը, որով ընտանի կենդանուն կարող է բարելավել մտավոր բարեկեցությունը, դա հայելի լինելն է իրենց ընկերակիցների համար:Երբ դուք հարաբերություններ եք կառուցում ձեր ընտանի կենդանու հետ և խորապես ներդաշնակվում եք միմյանց էներգիայի և օրինաչափությունների հետ, տեղի է ունենում մի ուշագրավ բան, դուք կարող եք տեսնել ձեր տրամադրություններն ու տեղաշարժերը՝ արտացոլված ձեր ընտանի կենդանու մեջ: Կենդանիները մեր հույզերի ուժեղ բարոմետրեր են և կարող են օգնել մեզ հասկանալ, թե ինչ ենք զգում և ապրում:
Երբ մենք անգիտակցաբար զայրացած կամ վրդովված ենք, մենք կարող ենք դա ճանաչել, երբ ընտանի կենդանուն հեռանում է կամ չի ցանկանում մոտենալ: Երբ մենք տխուր ենք կամ ցավում ենք, մեր ընտանի կենդանիները հաճախ հանդես են գալիս որպես խնամող՝ մնալով մոտ և հանգստացնող վարքագծով: Երբ մենք թեթև ենք և ուրախ, մեր ընտանի կենդանիները դա արտացոլում են՝ դառնալով ավելի ժիր և ակտիվ։
Մեր ընտանի կենդանիները նկատում են մեր էմոցիոնալ վիճակը, հաճախ շատ ավելի շուտ, քան մենք կհասկանանք, թե կոնկրետ ինչ ենք զգում: Եթե ուշադրություն դարձնենք մեր ընտանի կենդանու պահվածքին, մենք հաճախ հուշումներ ենք ստանում մեր հոգեվիճակի մասին: Սա դրական ազդեցություն է ունենում հոգեկան առողջության վրա՝ օգնելով նվազեցնել մեկուսացումը և բարձրացնել կապի ու տեղեկացվածության զգացումը:
Եզրակացություն
Եզրափակելով՝ ակնհայտ է, որ ընտանի կենդանիները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ հոգեկան առողջության և սթրեսի մակարդակի վրա։ Ընկերությունից մինչև անհանգստության նվազեցում, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով ընտանի կենդանիները կարող են բարելավել մեր բարեկեցությունը:
Եթե մտածում եք ընտանի կենդանու ձեռք բերելու մասին, կատարեք մի քանի հետազոտություն՝ գտնելու լավագույնը ձեզ և ձեր ապրելակերպին: Ամենակարևորը՝ հիշեք, որ ձեր նոր մորթե ընկերոջը շատ սեր և ուշադրություն նվիրեք։
Տես նաև. Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ մարդկանց 41%-ն օրական ավելի քան 4 ժամ է անցկացնում իրենց ընտանի կենդանու հետ: Մեր զարմանահրաշ հարցման արդյունքները:
