Անկախ նրանից, թե դուք առաջին անգամ նապաստակի սեփականատեր եք, թե փորձառու նապաստակ խնամող, ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել, որ ձեզ զգուշացնեն, թե որքան կիբի նրանք կարող են ուտել: Եթե այս կամ որևէ այլ պատճառով սպառվել է ձեր նապաստակի կերակուրը, զգույշ եղեք. կան առողջ այլընտրանքներ, որոնք կարող են ուրախացնել ձեր նապաստակին այնքան ժամանակ, մինչև ավելի շատ չոր կերակուր հասնի:
Չնայած որ նապաստակի համար խոտի կարիք չկա, նապաստակի չորացրած սննդի սպառվելը մեծ խոչընդոտ չէ նրանց առողջության համար: Հետևեք այս հոդվածին, և մենք ձեզ կներկայացնենք շատ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք կարող են օգտակար հավելումներ լինել ձեր նապաստակի սննդակարգում:Բարձր բջջանյութից մինչև առատ վիտամիններ, դուք կհեռանաք ձեր նապաստակին անորոշ ժամանակով շրջելու տարբերակներով:
Ճագարների սննդի 10 այլընտրանքներ և հավելումներ
Հաշվի առնելով նապաստակի սնուցման պահանջները՝ եկեք տեսնենք մի քանի լավագույն մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք դուք կարող եք կերակրել ձեր նապաստակին նապաստակի կերակուրից դուրս մնալու դեպքում:
1. Dandelion Leaves
Քիչ հայտնի կանաչ, որը համեղ է նաև մարդկանց համար աղցանների մեջ, դանդելիոնի տերևները լայնորեն հասանելի են գարնանը և ամռանը: Դուք կարող եք դրանք վերցնել դրսից՝ նվազագույն ճանապարհային հասանելիությամբ տարածքներից, բայց զգույշ եղեք, որ դրանք չտանեք որևէ տեղից, որը կարող է ցողված լինել քիմիական նյութերով: Միշտ մանրակրկիտ լվացեք ցանկացած թարմ հավաքված կանաչի նախքան դրանք ձեր նապաստակին կերակրելը:
2. Բրոկկոլի
Սնված չափավոր քանակությամբ, բրոկկոլիի բարձր մանրաթելային պարունակությունը և սննդանյութերի խիտ պրոֆիլը կարող են այն դարձնել հիանալի հավելում ձեր նապաստակի սննդակարգին, ցողունին և բոլորին: Զգույշ եղեք, որ չափից դուրս չգաք, քանի որ բրասիկա ընտանիքի այս բանջարեղենը կարող է սթրեսային լինել որոշ նապաստակների մարսողական համակարգի համար:
3. Collard Greens
Ունենալով սպիտակուցի և մանրաթելերի առողջ խառնուրդ՝ շատ քիչ շաքարով, կոլարդ կանաչին հրաշալի հավելում է ցանկացած նապաստակի սննդակարգում: Կերակրելու հակացուցումներ չկան, ուստի ազատ զգալ ձեր նապաստակին ամեն օր կանաչի տվեք։
4. Բազուկ կանաչի
Երկաթի, մագնեզիումի, կալիումի և մանրաթելերի պարունակությամբ կանաչիները, որոնք սովորաբար դուրս են թափվում ճակնդեղի վերևից, հիանալի հավելում են ձեր ընտանի կենդանու սնուցման համար: Ճագարները կարող են նաև քիչ քանակությամբ ուտել ճակնդեղը, սակայն կանաչեղենը շատ ավելի լավ է առողջության համար։
5. Romaine Lettuce
Ավելի կոշտ և շատ ավելի լավ սննդարար պրոֆիլով, քան այսբերգ գազարը, Ռոմենը (ինչպես նաև կարմիր և կանաչ հազարի տեսակները) օգտակար հավելում է ձեր նապաստակի սննդակարգում:Դուք կցանկանաք այն կերակրել նրանց չափավոր քանակությամբ, քանի որ դրա առատ ջրի պարունակությունը կարող է հանգեցնել լուծի, եթե չափից շատ սպառվի: Ամբողջովին խուսափեք այսբերգ գազարից, քանի որ այն գրեթե չի տալիս սննդային արժեք։
6. Սպանախ
Անհավանական առողջարար, շնորհիվ իր վիտամինների և հանքանյութերի լայն տեսականի, սպանախը նաև հարուստ է բջջանյութով և կօգնի բնական ճանապարհով կարգավորել ձեր նապաստակի մարսողությունը:
7. Կալե
Բրասիկա ընտանիքի ևս մեկ բանջարեղեն, որն ավելի լավ է մատուցել փոքր քանակությամբ, կաղամբը կարող է օգտակար հավելում լինել ձեր նապաստակի սննդակարգում՝ շնորհիվ իր բացառիկ բարձր մանրաթելերի պարունակության: Փորձեք պտտել այն այլ տերևավոր կանաչիներով՝ ձեր նապաստակի փորը երջանիկ և առողջ պահելու համար:
8. Անանուխ
Անուշաբույր, բայց ոչ տհաճ կծու ձեր նապաստակի քթին, սովորական անանուխը զարմանալի խոտաբույս է տանը կամ բակում տնկելու համար: Այն արագ է աճում և ինքնահաստատվում գրեթե անմիջապես՝ ապահովելով ձեր նապաստակի սննդակարգում մանրաթելերի շարունակական (և անվճար!) աղբյուր:
9. Ռեհան
Իտալական և միջերկրածովյան խոհանոցում սիրված ցանկացած տեսականի ռեհանը հիանալի նախուտեստ է ձեր նապաստակի համար: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր նապաստակներն են սիրում հոտը հավասարապես, այնպես որ թող ձեր նապաստակը որոշի նախքան նրանց համար լրացուցիչ գնելը:
10. Cilantro
Մեկ այլ արագ աճող խոտ, որը լավ է գործում փակ այգիներում, կիլանտրոն է, որը շատերի սիրելի հյուրասիրությունն է: Այն հարուստ է բջջանյութով և չափավոր վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչը այն դարձնում է լավ ամենօրյա հավելում ձեր նապաստակների սննդակարգում:
Հասկանալով ձեր նապաստակի սննդային կարիքները
Կարևոր է հասկանալ, որ թեև ձեր նապաստակը կարող է գոյատևել առանց չորացած կիբի մշտական աղբյուրի, նա անպայման պետք է թարմ տիմոթի խոտ ունենա՝ առողջ և առողջ մնալու համար:
Ի լրումն Թիմոթի Հայի կարևորության՝ ձեր նապաստակի մարսողական առողջության և աղիքների բակտերիաների կարգավորման գործում, այն ապահովում է կոպիտ հյուսվածք, որը մանրացնում է ձեր նապաստակի անընդհատ աճող ատամները: Առանց խոտի, ձեր նապաստակ ընկերը, ամենայն հավանականությամբ, կունենա ստամոքս-աղիքային խանգարումներ կարճաժամկետ հեռանկարում և լուրջ ատամնաբուժական խնդիրներ երկարաժամկետ հեռանկարում:
Ձեր նապաստակը կարող է բավականին լավ հարաբերություններ հաստատել միայն թարմ խոտի և ջրի առատ աղբյուրների հետ, սակայն մրգերն ու բանջարեղենը կլրացնեն վիտամինների և հանքանյութերի պահանջները, որոնք խոտը կարող է բաց թողնել: Դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի չկերակրեք ձեր նապաստակի այս սննդային խիտ այլընտրանքները՝ սահմանափակելով բանջարեղենը ամենօրյա կերակրման համար, իսկ բարձր շաքարով մրգերը՝ միայն երբեմն ուտելու համար:
Վերջնական մտքեր
Եթե դուք ունեք շատ խոտ և ջուր ձեր նապաստակի համար, ապա նապաստակի չորացրած սնունդն իսկապես ավելի շատ շքեղություն է, քան անհրաժեշտություն: Երբ պարզվում է, որ դուք վաղաժամ վերջացել եք նրանց կռունկը, մի քրտնեք այն. պարզապես կերակրեք նրանց այս ցանկի ցանկացած բանջարեղենից մի փոքր ավել, և նրանք գոհ կմնան այնքան ժամանակ, մինչև ավելի շատ չոր կերակուր հասնի:
