Քանի որ մոտենում ենք տոնական սեզոնին և դրան ուղեկցող բոլոր համեղ ուտելիքներին, մեզանից շատերը սկսում են լրջորեն մտածել մեր մարզավիճակի մասին: Եթե մտածում եք սկսել վազքի առօրյան՝ որպես ձեր ամանորյա լուծում, ինչո՞ւ թույլ չտաք ձեր շանը միանալ զվարճությանը:
Ահա ձեր շան հետ վազելու 10 պատճառ, ինչպես նաև որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ երկուսիդ համար էլ հաճելի և հաջողակ դարձնել փորձը:
Շան հետ վազելու 10 հիանալի պատճառ
1. Մոտիվացիա
Ոմանք իսկապես սիրում են վազել և դրդված են հենց այդ ուրախությունից: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերի համար դժվար է դուրս մղվել վազքի համար, հատկապես, եթե մենք նոր ենք սկսում վազորդի ճանապարհորդությունը:Ձեր շան հետ վազելը կարող է ապահովել լրացուցիչ մոտիվացիա, որն անհրաժեշտ է շարժվելու համար: Երբ ձեր շունը ձեզ հետ վազելու սովորություն է ձեռք բերում, հաջողություն դիմադրեք այդ հուսադրող դեմքին, եթե մտածում եք դուրս գալ:
Խորհուրդ. Որպեսզի ձեր շունն անընդհատ չնեղացնի ձեզ վազքի համար, փորձեք հետևողական լինել, թե որ ժամին եք ամեն օր կապում կոշիկները: Հետևողականությունը և կառուցվածքը կարևոր են շների համար, և ձերը պետք է արագ իմանա, թե երբ է գործելու ժամանակը:
2. Երկուսիդ էլ մարզավիճակ է պահում
Ձևից դուրս և ավելորդ քաշ ունեցող շները հակված են առողջական խնդիրների, ինչպես և նույն մտահոգությունները ունեցող մարդիկ: Ձեր շան հետ վազելը կարող է օգնել ձեզ երկուսիդ էլ մարզավիճակում պահել և նույնիսկ նիհարել, եթե առաջարկվի ձեր անասնաբույժի կամ բժշկի կողմից: Եթե ոչ դուք, ոչ ձեր շունը կանոնավոր վարժություններ չեք անում, նախքան սկսելը, ստացեք ձեր առողջապահական երկու մասնագետներից: Մի գայթակղվեք ևս սկսել վազել 5k. Սկսեք դանդաղ, որպեսզի խուսափեք ձեր կամ ձեր շան վնասվածքներից և սկսեք միասին ձևավորվել:
Խորհուրդ. Դիետան նույնպես առանցքային բաղադրիչ է նիհարելու ցանկացած ծրագրի համար: Ձեր անասնաբույժը հաշվի կառնի ձեր շան ամենօրյա ակտիվության մակարդակը՝ հաշվարկելու այն կալորիաների ճիշտ քանակը, որը նա պետք է ընդունի: Լավագույն արդյունքի համար անպայման հետևեք և՛ ձեր սննդակարգին, և՛ վարժությունների պլաններին։
3. Օգնում է ձեզ լավ զգալ
Հնարավոր է լսել եք «վազորդ բարձր» տերմինը, որը նկարագրում է դրական զգացմունքների արագությունը, որոնք շատ մարդիկ զգում են վազելիս: Այս ազդեցությունը պայմանավորված է էնդորֆիններով՝ հորմոններով, որոնք ձեր ուղեղն արտազատում է ի պատասխան ցավի, սթրեսի և վարժությունների ժամանակ: Այս հորմոնները գործում են որպես բնական ցավազրկող և տրամադրության բարձրացում: Շները նույնպես կարող են զգալ այս երեւույթը: Շան հետ վազելը կարող է հոգնեցնել երկուսիդ, բայց նաև կարող է ձեզ երջանիկ և բավարարված զգալ։
Խորհուրդ. Կարող է ժամանակ պահանջվի, որպեսզի ձեր շունը հաճույք ստանա վազելուց, հատկապես, եթե դա նոր փորձ է: Մի ստիպեք ձեր շանը վազել, եթե նա ի սկզբանե դիմացկուն է: Փոխարենը, աշխատեք դրական ասոցիացիաներ ստեղծելու վրա՝ հյուրասիրություններ առաջարկելով ձեր շանը վազել սովորեցնելով:
4. Պաշտպանություն
Մենակ վազելը, հատկապես ժամերի ընթացքում, երբ լուսավորությունը նվազում է, կարող է վտանգավոր լինել: Շան հետ վազելը կարող է օգնել միայնակ վազորդների համար ապահովել պաշտպանության մակարդակ կամ գոնե հոգեկան հանգստություն: Որոշ ցեղատեսակների և չափերի շները կարող են անմիջապես ստիպել շատ գողերի լավ մտածել նախքան ձեզ անհանգստացնելը: Առնվազն շների ուղեկցորդի առկայությունը ձեզ անհանգստացնելն ավելի բարդ է դարձնում, քան դա կարող է առանց շան վազող մեկի՝ հնարավոր է նվազեցնել թիրախ դառնալու ձեր հնարավորությունները: Շները նույնպես շատ ավելի լավ են հայտնաբերում հնարավոր վտանգները, քան դուք՝ շնորհիվ նրանց զգայուն քթի, ականջների և մարդու մարմնի լեզուն:
Խորհուրդ. Թույլ մի՛ տուր, որ շան հետ վազելը քեզ հանգստացնի լիարժեք ապահովության զգացումով: Կիրառեք առողջ դատողություն և նախազգուշական միջոցներ՝ ինքներդ ձեզ անվտանգ պահելու համար, օրինակ՝ կառչեք լավ լուսավորված վայրերում, ինչ-որ մեկին տեղեկացնեք, թե որտեղ եք լինելու, նախքան մեկնելը, և անձնական ահազանգ կամ նման բան կրելը:
5. Բարելավում է կենտրոնացումը
Երբ դուք վազում եք շան հետ, դուք պետք է ուշադիր լինեք ձեր շրջապատի մասին, քանի որ դուք պետք է ձեր ձագին հսկողության տակ պահեք, անկախ ամեն ինչից: Երեխաները, այլ շները և շեղված վարորդները կարող են վտանգ ներկայացնել ձեր ձագին: Դուք նաև երբեք չգիտեք, թե երբ ձեր շունը կարող է նկատել սկյուռի կամ կատուի, որպեսզի հետապնդի և դուրս գա հակառակ ուղղությամբ: Այս բարելավված կենտրոնացումը կօգնի ձեզ և ձեր շանը ապահով պահել միասին վազելիս:
Խորհուրդ. Դանդաղ տեմպերով կարգավորեք ձեր շան վզկապի վարքագիծը, նախքան միասին վազելը, հատկապես, եթե նրանք մեծ կամ հսկա ցեղատեսակ են: Վզկապ քաշելը զվարճալի չէ զբոսանքի ժամանակ և հեշտությամբ կարող է հանգեցնել տհաճ տապալման, երբ դա տեղի է ունենում վազքի ժամանակ:
6. Օգնում է չչարաշահել
Հենց որ վազելու սովորություն ձեռք բերես, կարող է հեշտ լինել չափն անցնելը և քեզ վնասել: Ձեր շան հետ վազելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել դրանից, քանի որ ձեզնից բացի այլ մարմին կունենաք անհանգստանալու համար:Կախված նրանից, թե որքան լավ մարզավիճակում է ձեր շունը, նա պարզապես չի կարող վազել այնքան հեռու, որքան դուք կարող եք մղել ձեզ գնալ: Սա հատկապես վերաբերում է երիտասարդ կամ տարեց շներին: Դուք չեք ցանկանում վնասել աճող լակոտի հոդերը՝ չափից դուրս մարզվելով: Մեծ շան մոտ կարող են կոշտ լինել հոդերը, որոնք ցավ են պատճառում, եթե նա շատ ծանր մարզվի:
Խորհուրդ. Վազքը պլանավորելիս ուշադիր ուշադրություն դարձրեք եղանակին: Շները կարող են վտանգավոր գերտաքանալ նույնիսկ այնպիսի ջերմաստիճանների դեպքում, որոնք դուք կարող եք հանդուրժել վազելիս: Տաք մայթը կարող է նաև վտանգավոր լինել ձեր շան ոտքերի համար: Եթե դուք շարունակում եք ձեր վազքի ռեժիմը նույնիսկ ձմեռային եղանակին, պաշտպանեք ձեր շան ոտքերը կոպիտ սառույցից և ձյունից մի քանի կոշիկներով։
7. Բարելավում է ձեր շան պահվածքը
Հավանաբար լսել եք «հոգնած շունը լավ շուն է» արտահայտությունը։ Թեև սա լիովին ճիշտ չէ, փաստ է, որ շատ ակտիվ շների ցեղատեսակներ կզարգանան վատ վարքագծային սովորություններ, եթե նրանք բավարար մարզում չունենան: Դուք դեռ պետք է աշխատեք վարժեցնելու և շփվելու վրա՝ համոզվելու համար, որ ձեր ձագը «լավ շուն» է, բայց նախ լավ վազքի մեջ մտնելը կարող է այնքան հոգնեցնել նրան, որ կենտրոնանա սովորելու վրա:Երբ որոշում եք, թե որ շան ցեղատեսակն է լավագույնը ձեզ համար, հաշվի առեք, թե որքան ֆիզիկական վարժություններ կպահանջվեն նրանց համար և արդյոք պատրաստ եք բավարարել այդ կարիքները:
Խորհուրդ. Ակտիվ և խելացի շների ցեղատեսակները, ինչպիսիք են բազմաթիվ աշխատանքային և հովիվ սորտեր, պահանջում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր խթանում ամեն օր: Նրանց վազքի տանելը կարևոր է, բայց դուք կցանկանաք նաև խառնել ուղեղի որոշ վարժություններ, միգուցե վազքի վերջում արագ մարզում կատարեք: Մեկ այլ տարբերակ է ձեր շանը տալ հանելուկ խաղալիքներ կամ ուղեղը ձգող այլ առաջադրանքներ, որպեսզի կատարի:
8. Օգնում է տարբերել ձեր մարզումները
Եթե դուք կատարում եք նույն վարժությունը ամեն օր առանց փոփոխության, ձեր մարմինը ընտելանում է դրան, և ձեր մարզավիճակը կարող է հարթվել: Ուժն ու տոկունությունը բարելավելու համար ձեզ անհրաժեշտ է տարբեր մարզումներ: Շան հետ վազելը կարող է օգնել ձեզ բնականաբար փոփոխել ձեր տեմպը, քանի որ դուք նույնպես հիշեք նրանց տոկունության մակարդակը:Նրանք կարող են ուժեղ և արագ սկսել, հետո թողնել, մինչև երկրորդ քամին ստանան: Ձեր շանը զվարճացնելու համար դուք կարող եք նաև ընտրել տարբեր վայրեր ձեր վազքի համար, որոնք կարող են բազմազանություն հաղորդել ձեր մարզմանը: Օրինակ՝ միաձուլեք լեռնոտ արահետով վազքը հարթ փողոցով մարզվելով ձեր հարևանությամբ:
Խորհուրդ. Անկախ նրանից, թե որտեղ եք վազում, միշտ վերցրեք ձեր շան ետևից և հնազանդվեք վզկապի տեղական օրենքներին:
9. Միացման ժամանակը
Շան հետ վազելը հիանալի միջոց է ձեր միջև կապը բարելավելու համար, հատկապես, եթե դուք զբաղված կյանք եք վարում՝ առանց շատ ազատ ժամանակի: Շատ շներ կարող են զարգացնել բաժանման անհանգստություն և կործանարար սովորություններ, եթե նրանք բավարար ժամանակ և ուշադրություն չստանան իրենց մարդկանցից: Եթե դուք վազորդ եք, վարժեցնելով ձեր շանը, որպեսզի միանա ձեզ ձեր վազքի ժամանակ, կարող է կապվելու հեշտ հնարավորություն տալ՝ ի լրումն այն ֆիզիկական և մտավոր օգուտների, որոնք մենք արդեն քննարկել ենք:
Խորհուրդ. Որոշ ցեղատեսակներ ավելի լավ են հանդուրժում մենակ մնալը, քան մյուսները: Հաշվի առեք այս գործոնը, երբ դուք ուսումնասիրում եք ցեղատեսակները, հատկապես, եթե արդեն գիտեք, որ տանը շատ չեք լինի:
10. Բարելավեք ձեր սոցիալական կյանքը
Շան հետ վազելը բնական հնարավորություն է տալիս շփվելու այլ շունասեր մարդկանց հետ: Եթե նոր եք տեղափոխվել նոր քաղաք, կարող է դժվար լինել մարդկանց հետ հանդիպելը, հատկապես, եթե երկար ժամեր եք աշխատում: Շների տերերն արդեն ունեն ներկառուցված խոսակցություն սկսելու համար, և եթե դուք նույնպես վազորդ եք, դա երկու սառցահատի թեմա է ստեղծում: Անկախ նրանից, թե դուք ռոմանտիկ կամ պլատոնիկ կապ եք փնտրում, ձեր շան հետ վազելը կարող է երկուսի համար էլ հնարավորություններ ստեղծել:
Խորհուրդ. Միայն այն պատճառով, որ դու շփվում ես մեկ այլ շան տիրոջ հետ, չի նշանակում, որ քո ձագը կհամակերպվի նրանց հետ: Ժամանակ տրամադրեք շներին ներկայացնելու դանդաղ և չեզոք միջավայրում: Մի ստիպեք նրանց շփվել, եթե թվում է, թե չեն ցանկանում: Որոշ շներ պարզապես ավելի երկար են տևում միմյանց հետ տաքանալու համար, ճիշտ այնպես, ինչպես որոշ մարդիկ:
Եզրակացություն
Ինչպես տեսնում եք, ձեր շան հետ վազելը կարող է օգտակար լինել երկուսիդ համար տարբեր ձևերով:Պարզապես հիշեք, որ ամեն շուն չէ, որ վազող ուղեկից է համարվում: Փոքր և խաղալիք ցեղատեսակները կարող են դժվարությամբ պահել ձեզ հետ և կարող են արագ հոգնել: Նմանապես, հարթ դեմքով ցեղատեսակները, ինչպիսիք են լակոտները և բուլդոգները, հակված չեն լավ հանդուրժել որևէ վարժություն և կարող են դժվարություններ առաջացնել շնչառության մեջ: Այս ցեղատեսակների տերերին կարող է անհրաժեշտ լինել գտնել մարդկային ընկեր, որը կմիանա նրանց իրենց վազքին և այլ եղանակներ՝ իրենց ձագին ամենօրյա վարժություններ անելու համար:
