Եթե խանութում կամ սառնարանում եք և փորձում եք պարզել, թե ինչ կարելի է կտրատել ձեր կոշտուկի համար, կարող է թվալ, որ կան միլիոնավոր տարբերակներ: Լավ լուրն այն է, որ ձերմուշկը կարող է ուտել գրեթե ցանկացած բանջարեղեն, ներառյալ վարունգը:
Բայց որոշ բանջարեղեններ ավելի լավ են ձեր խոզուկի համար, քան մյուսները, ուստի ո՞րն եք ընտրել: Մենք առանձնացնում ենք այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք այստեղ։
Կոնուրները կարո՞ղ են վարունգ ուտել։
Այո! Վարունգով կերակրելը ոչ միայն մատչելի տարբերակ է, այլև վարունգը մի շարք առողջապահական օգուտներ ունի: Մի խոսքով, ձեր ընտանի թռչունների համար ավելի լավ ուտելիքներ կան, քան այս կանաչ միրգը:
Խորհուրդ ենք տալիս ամեն օր կերակրել կտրատած վարունգը՝ որպես կանոնավոր սննդակարգի մաս։
Վարունգի 3 առավելությունները կոնուրեսի համար
Վարունգը բնական և առողջարար մթերքներ են, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր կոնյուրի սննդակարգում: Նրանք չունեն մեծ քանակությամբ շաքար կամ այլ վնասակար արտադրանք: Բայց նույնքան կարևոր է, թե ինչ ունի:
Մենք այստեղ առանձնացրել ենք վարունգի երեք ամենաօգտակար սննդանյութերը։
1. Ջուր
Ինչպես որ ձեր սննդակարգում ջուր է պետք առողջ մնալու համար, ձեր թռչունը նույնպես առատ քանակությամբ ջրի կարիք ունի: Թեև նրանք կարող են դրա մի մասը ստանալ իրենց ջրային ափսեից, նրանց համար ավելի հեշտ և օգտակար է այն ստանալ իրենց սննդից:
Հաշվի առնելով, որ վարունգը 96%-ով բաղկացած է ջրից, ամեն անգամ, երբ նրանք ուտում են, նման է նրան, որ նրանք իրենց ուտեստից ջուր են խմում։
2. Բետա-կարոտին
Բետա-կարոտինը տարբեր մթերքների չափազանց օգտակար բաղադրիչ է։ Թութակները (և մարդիկ) բաժանում են բետա-կարոտինը՝ վերածելով վիտամին A-ի, և վիտամին A-ն բավականին մեծ ազդեցություն է ունենում նրանց օրգանիզմի համար:
3. Վիտամին A
Վիտամին A-ն աջակցում է ձեր թութակի իմունային համակարգին, աչքերի առողջությանը և մարսողական համակարգին: Դա ձեր թութակի առողջության անբաժանելի մասն է, և նրանց վարունգով կերակրելը հիանալի միջոց է նրանց համար բավարար քանակությամբ սնունդ ստանալու համար:
Մյուս 5 հիանալի բանջարեղենը ձեր խոզուկի համար
Վարունգը հիանալի է ձեր թթուների համար, բայց դրանք միակ բանջարեղենը չեն, որ ձեր թռչունը պետք է ուտի: Ճիշտ այնպես, ինչպես բանջարեղենն է օգտակար ձեր առողջության համար, նրանք նույնպես հիանալի են ձեր խոզուկի համար: Այստեղ մենք առանձնացրել ենք լավագույն բանջարեղեններից մի քանիսը, որոնք դուք կարող եք կերակրել ձեր թռչունին:
1. Collard Greens
Մուգ տերևավոր կանաչեղենը հիանալի է ձեր խոզուկի համար, իսկ օձի կանաչիները հագեցած են վիտամին K-ով: Սա օգնում է թութակներին յուրացնել կալցիումը, ինչը նրանց տալիս է առողջ և ամուր ոսկորներ:Քանի որ ոսկրերի որակը ընտանի թութակների առողջության ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, նրանց անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ վիտամին K:
2. Դդմիկ
Դդմիկը հագեցած է վիտամին C-ով, որն օգնում է բարելավել աչքերի ընդհանուր առողջությունը, այնպես որ ձեր թութակը ստիպված չի լինի զբաղվել այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են կատարակտը և մակուլյար դեգեներացիան:
3. գազար
Գազարն ունի չորս սնուցող նյութ՝ ձեր խոզուկը առողջ պահելու համար: Առաջին հերթին վիտամին A-ն և բետա-կարոտինն են: Նրանք ունեն նաև կալցիում և վիտամին K, որոնք օգնում են ոսկորների առողջությանը: Սա մի բան է, որը ձեր կոնուրին օգնության կարիք ունի:
4. Բրոկկոլի
Բրոկկոլիում կան երկաթ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, A, C, E և K վիտամիններ, ֆոլաթթու և B վիտամիններ: Դա գրեթե սուպերմթերք է, և դա մի բան է, որը դուք ցանկանում եք լցնել ձեր կոնյուրի սննդի ուտեստի մեջ:
5. ոլոռ
Չափազանց առողջարար տարբերակները ձեր խոզուկի համար ոլոռն են: Նրանք ունեն A, B, C և E վիտամիններ, ցինկ և տոննա հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել ձեր ուղեղը երջանիկ և առողջ պահել:
Կպչեք գնդիկներին
Փորձելը բավարարել ձեր կոնյուրի սննդակարգի բոլոր անհատական պահանջները, բարդ աշխատանք է, եթե դուք առանձին հետևում եք բոլոր մթերքներին: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է հետևել գնդիկների վրա հիմնված սննդակարգին, որն ունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր թութակին առողջ մնալու համար:
Ընտրեք բարձրորակ գնդիկավոր մթերք, և այն պետք է կազմի ձեր թութակի սննդակարգի 75–80%-ը։ Այնտեղից դուք կարող եք լրացնել բանջարեղենը և մրգերը՝ միաժամանակ խառնելով երբեմն սերմերը որպես բուժում: Մի համառ մի եղեք և մտածեք, որ կարող եք նավարկելու այդ ամենը: Կառչեք այն ամենից, ինչ աշխատում է:
4 մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել ձեր կոնուրին կերակրելուց
Չնայած կան շատ մթերքներ, որոնք հիանալի են կոշտուկների համար, կան մի քանիսը, որոնք դուք պետք է հեռու պահեք ձեր թռչունից: Այստեղ առանձնացրել ենք դրանցից չորսը։
1. Աղ
Կարող եք մտածել, որ լավություն եք անում ձեր կերակուրին մի քիչ համ ավելացնելով, բայց մի արեք դա: Աղի փոքր քանակությունը կարող է զգալի հետևանքներ ունենալ ձեր կոնքի վրա: Նույնիսկ մեկ կարտոֆիլի չիպի վրա աղի պարունակությունը կարող է բավարար լինել ձեր թռչունին սպանելու համար:
2. Ավոկադո
Կոնուրները սիրում են մրգեր և բանջարեղեն, ուստի բնական է թվում նրանց ավոկադո տալը: Այնուամենայնիվ, ավոկադոյի գրեթե բոլոր մասերը թունավոր են ձեր թռչունների համար, այնպես որ այս պտուղները հնարավորինս հեռու պահեք:
3. Շոկոլադ
Թռչունները կարծես սիրում են շոկոլադ։ Խնդիրն այն է, որ շոկոլադը չի սիրում նրանց: Շոկոլադը հանգեցնում է փսխման, փորլուծության, նոպաների և մահվան: Այն վայրկյանական հաճույքը, որ ստանում է ձեր թութակը շոկոլադ ուտելուց, չարժե։
4. Խնձորի սերմեր
Մինչ ձեր թութակը կուլ կտա տարբեր մթերքներ, այդ թվում՝ խնձոր, խնձորի սերմերը պարունակում են մկնդեղ: Դա բավական փոքր քանակություն է, որը ձեզ չի վնասի, բայց շատ ավելի փոքր թռչունների համար այն կարող է սպանել նրանց: Միշտ հեռացրեք սերմերը նախքան ձեր խնձորը խնձոր տալը:
Վերջնական մտքեր
Վերջիվերջո, կարևոր է, որ ձեր կոնուրին բազմազան դիետա է տալիս: Կոնուրները սիրում են մրգեր և բանջարեղեն, ներառյալ վարունգը: Թեև գնդիկների վրա հիմնված դիետան նրանց կտրամադրի բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները, մրգերն ու բանջարեղենը իդեալական են ձեր թութակին երջանիկ և առողջ պահելու համար՝ միաժամանակ տալով նրանց լրացուցիչ սննդանյութեր:
Բազմազանությունը կենսական է, սակայն, քանի որ չնայած այս բանջարեղեններից շատերն օգտակար են նրանց համար, նրանց անհրաժեշտ են բոլոր սննդանյութերը՝ երջանիկ և առողջ մնալու համար:
