Ձմերուկը հյութեղ, համեղ և ցածր կալորիականությամբ նախուտեստներ են՝ հագեցած առողջության առավելություններով: Հավանաբար դա ձեր սիրելի մրգերից մեկն է։ Բայց որպես թութակի տեր՝ դուք պետք է երկար տատանվեք այս հարցի շուրջ։
Կարո՞ղ են թութակները ձմերուկ ուտել։Նրանք հաստատ կարող են։ Ձմերուկի մի կտոր անվտանգ է ձեր թռչնի համար: Այն կբարձրացնի թութակի իմունային համակարգը, օրգանների առողջությունը և ոսկորների առողջությունը: Բացի այդ, միրգը հարուստ է հանքանյութերով և վիտամիններով։
Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ձմերուկ ուտող թութակների մասին։
Ձմերուկ կերակրելու առավելությունները թութակների համար
Ձմերուկը նույնքան սննդարար է թութակների համար, որքան մարդկանց համար։ Ահա, թե ինչ սննդանյութեր է պարունակում այն և դրանց օգտակարությունը։
- Fiber. Ձմերուկը հարուստ է բջջանյութով։ Մանրաթելն օգնում է մարսողական տրակտի աշխատանքին և հեռացնում տոքսինները: Այն նաև պահպանում է աղիքներում առկա լավ բակտերիաների գաղութը: Բջջանյութը նվազեցնում է ձեր թռչունների՝ շաքարախտով, քաղցկեղով, սրտանոթային հիվանդություններով և գիրությամբ տառապելու հավանականությունը:
- Amino Acid L-citrulline. Բացի այդ, պտուղը պարունակում է amino թթու l-citrulline, որը խթանում է մկանների զարգացումը և առողջ սրտանոթային համակարգը: Այն կապված է թութակի սրտի և արյան անոթների ամրապնդման հետ: Ամինաթթուն նաև կանխում է մկանային ցավն ու ցավը՝ միաժամանակ ուժեղացնելով իմունային համակարգը։
- Քոլին. Այս ջրում լուծվող վիտամինը ձեր թութակին ֆիզիկապես ճարպիկ է պահում, քանի որ այն օգնում է մկանների համակարգմանը, մկանների շարժմանը և նվազեցնում բորբոքումը: Բացի այդ, այն օգնում է թռչունին մնալ սուր և ուշադիր՝ ապահովելով ուղեղի արդյունավետ աշխատանքը:
- Վիտամին A. Վիտամին A-ն օգնում է կերատինի արտադրմանը, որը կազմում է թութակի փետուրները: Հանքանյութն օգնում է ձեր թութակի գունավոր փետուրներին հարթ, հագեցած և առողջ տեսք ունենալ:
- Վիտամին C. Վիտամին C-ն բարձրացնում է թութակի իմունիտետը՝ պայքարելով բակտերիաների կամ մկների պատճառած հիվանդությունների դեմ: Վիտամինը նաև ամրացնում է թութակի մաշկի առողջությունը։
- Կալիում. Կալիումը ապահովում է թութակի մկանները առողջ և ամուր: Այն նաև կարգավորում է արյան ճնշումը և բարելավում է սրտի առողջությունը։
- Մագնեզիում. Մագնեզիումը օգնում է սրտի և մկանների աշխատանքին: Այն նաև օգնում է ոսկորների, առողջ փետուրների և ուղեղի նեյրոնների զարգացմանը։
- Լիկոպեն. Ձմերուկն ունի լիկոպինի բարձր մակարդակ, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ: Այն նվազեցնում է ծերացման նշանները և ճառագայթման հետևանքները: Լիկոպինը նաև նվազեցնում է ձեր ընտանի կենդանու քաղցկեղի, ինսուլտի կամ սրտի հիվանդության հավանականությունը։
- Ֆոսֆոր. Ֆոսֆորը կարևոր է կտուցի և ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար: Բացի այդ, այն օգնում է առողջ բջիջների և հյուսվածքների արտադրությանը, ճարպերի նյութափոխանակությանը և ածխաջրերի արտադրությանը։ Սա, իր հերթին, բարձրացնում է ձեր թռչնի տրամադրությունը, էներգիայի մակարդակը և ընդհանուր բարեկեցությունը:
- Երկաթ. Թութակներին երկաթ է անհրաժեշտ հեմոգլոբինի արտադրության համար։ Երկաթը օգնում է թթվածին տեղափոխել արյան միջոցով։
- Ջուր. Գիտեի՞ք, որ ձմերուկի 92%-ը ջուր է։ Դե, մրգի մի քանի կտոր կպահի ձեր թռչունը խոնավացված: Ձեր թութակի լյարդը, երիկամները և սիրտը ջրի կարիք ունեն՝ ճիշտ գործելու համար: Բացի այդ, ջուրը հեռացնում է տոքսինները և թափոնները ձեր թութակի մարմնից: Սա օգնում է թռչունին առողջ պահել: Անկասկած, ձմերուկը օգտակար է թութակների համար։ Բայց որքա՞ն ձմերուկ է պետք ձեր թութակին։
Ձմերուկը մատուցում է ձեր թութակին կերակրելու համար
Թութակները սիրում են ձմերուկ ուտել, քանի որ այն ունի թելային հյուսվածք և հյութալի ճագար, որը թռչունին զվարճացնում է: Բացի այդ, այն հարստացնում է, երբ թռչունը ձմերուկից սերմեր է հավաքում: Նրա քաղցր համը նույնպես զգալիորեն գործում է որպես հյուրասիրություն:
Սակայն, ձմերուկը պետք է կազմի թութակի սննդակարգի միայն 15%-ը։ Հետևաբար, եթե դուք ունեք մակաո, ապա օրական առաջարկվող չափաբաժինը մեկուկես բաժակ միրգ է: Փոքր թութակներին, ինչպես պարակետին, անհրաժեշտ է ընդամենը ¾ բաժակ:
Ձմերուկ կերակրել ձեր թութակին
Մաքրե՛ք ձմերուկը և հանե՛ք կեղևը։ Այնուհետև վարդագույն միջուկը մանր կտրատեք։ Դա անելը նվազագույնի է հասցնում մակերեսի մակերեսը և հեշտացնում է թռչնի համար ուտելը: Այն նաև նվազեցնում է խառնաշփոթը, որը կստեղծեր ձեր թռչունը ուտելիս:
Արդյո՞ք թութակի համար անվտանգ է ձմերուկի սերմեր ուտել
Այո. Պարզվում է, որ թութակները ձմերուկ առաջարկելիս նախ գնում են սերմերին: Նրանք վարդագույն միջուկը շաղ կտան շուրջը, երբ նրանք ընտրում են սերմերը: Սա ապահովում է հարստացում։
Բացի այդ, թռչունն ունի ամուր ծնոտ, որը ճաքում է բաց ընկույզի կեղևները։ Այդ իսկ պատճառով մի անհանգստացեք, որ ձմերուկի սերմերը վնասում են ձեր փետրավոր ընտանի կենդանուն։
Ավելին, սերմերը սննդարար են։ Դրանք պարունակում են պղինձ, ցինկ, մագնեզիում, կալիում և ֆոլաթթու և հարմար են փետուրների աճի, ոսկորների աճի, սրտի առողջության և նյութափոխանակության համար։
Թութակները կարող են նաև ձմերուկի հյութ ունենալ։ Պարզապես խառնեք ձմերուկը և մաղեք սերմերը։
Ձմերուկի կեղև մատուցել ձեր թութակին
Ձմերուկի բոլոր մասերը համարվում են անվտանգ թութակի օգտագործման համար։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում խուսափել ձմերուկի կեղևից։ Դրա պատճառն այն է, որ դժվար է տարբերակել, թե որ կեղևը պարունակում է թունաքիմիկատներ կամ նյութեր, որոնք ցողում են մրգի վրա՝ վնասատուներին վանելու համար:
Կեղևը պահպանում է թունաքիմիկատները նույնիսկ մանրակրկիտ լվացվելուց հետո։ Եթե ձեր թութակն ընդունի դրա մի փոքր մասը, այն կարող է թունավոր լինել:
Միակ անգամ, երբ ձեր թութակը պետք է օգտագործի ձմերուկի կեղևը այն է, երբ այն օրգանապես աճեցված է: Այն հարուստ է ցիտրուլինով, իդեալական սրտի առողջության համար, բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը և նվազեցնում արյան ճնշումը։
Կեղևը նաև մանրաթելերի աղբյուր է, որն օգնում է ձեր թռչունին պահպանել առողջ քաշը և հարմար է աղիների շարժման համար։
Ինչպես պատրաստել ձմերուկը գրավիչ ձեր թութակի համար
Եթե փորձել եք ձմերուկով կերակրել ձեր թութակին, բայց նրան դա դուր չի գալիս, դեռ մի հանձնվեք: Փորձեք այս երեք հնարքները։
1. Ծառայել ավելի մեծ կտորներ
Արթնացրեք թռչունների հետաքրքրությունը՝ մատուցելով ավելի մեծ կտորներ ձմերուկ: Թութակը հաճույք կստանա սեխը մանր կտորների բաժանելով և անգիտակցաբար սեխ ուտի։
2. Փոխել սննդի գտնվելու վայրը
Այլընտրանք, փոխեք այն վայրը, որտեղ թութակն ընդունում է իր կերակուրը: Եթե դուք սովորաբար սնունդ եք դնում վանդակի հատակին, փորձեք այն ավելի բարձր դնել, որպեսզի ձեր թռչունը կարողանա թռչել դրան հասնելու համար և հակառակը:
Կարող եք փորձել նաև ձեռքով կերակրել։
3. Ստեղծեք առանց սթրեսի միջավայր
Կարող է լինել, որ դուք թութակի վանդակը դրել եք սթրեսային միջավայրում, ինչը կարող է ազդել նրանց ախորժակի վրա: Դա լուծելու համար փորձեք կերակրել թռչունին, երբ նա հանգիստ է կամ տեղափոխեք այն տան ավելի քիչ զբաղված վայր:
Ամփոփում
Այո, թութակները կարող են ձմերուկ ուտել։ Այն վիտամիններով և հանքանյութերով հագեցած և ցածր կալորիականությամբ համեղ խորտիկ է: Վարդագույն միջուկը և սերմերը անվտանգ են, բայց ավելի լավ է խուսափել աղալուց:
Հիշեք, թեև ձմերուկը սննդարար է, այն պետք է կազմի թութակի ամենօրյա սննդակարգի միայն 15%-ը։ Հետևաբար, համոզվեք, որ ձեր թութակն օգտագործում է կարկուտ, սերմեր, ընկույզներ և բանջարեղեն՝ հավասարակշռված դիետա պահելու համար:
