Որպես ձիերի տեր՝ դուք տեղյակ եք, որ ինչ-որ պահի պետք է դադարեք ձիավարել՝ պայմանավորված նրանց տարիքով: Բայց ո՞ր տարիքից պետք է ձին դադարի հեծնել: Լավ հարց է, բայց հստակ պատասխան չկա: Ձիերը, ինչպես մարդիկ, տարբեր կերպ են ծերանում, և այն, ինչ ճիշտ է մի ձիու համար, կարող է հարմար չլինել մյուսի համար:
Այսպիսով, ինչպե՞ս կիմանաք, թե երբ պետք է դադարեցնել ձեր ձիավարությունը:Սա սովորաբար տեղի է ունենում 20-25 տարեկանում: Կլինեն նշաններ, որոնց կքննարկենք ստորև: Մենք նաև կկիսվենք, թե ինչպես պահել ձեր ավագ ձիուն լավ առողջություն: Շարունակեք կարդալ!
Ո՞ր տարիքից պետք է ձին դադարի նստել։
Ինչպես ասացինք, չկա որոշակի տարիք, որը դուք պետք է դադարեցնեք ձի վարելը, բայց, ընդհանուր առմամբ, ձիերի մեծամասնությունը պետք է դադարեցնի ձիավարությունը 20-ից 25 տարեկանում: Բացի այդ, եղել են ուսումնասիրություններ1, որոնք ցույց են տալիս, որ 20 տարեկանն այն է, երբ ձիու աերոբիկ կարողությունը սկսում է նվազել: Սիրտը պետք է ավելի շատ աշխատանք կատարի, որպեսզի նորմալ կերպով արյուն մղի մարզումների ժամանակ, ինչը հանգեցնում է նրան, որ ձին ավելի դանդաղ է և ավելի հեշտ հոգնում:
Այնուամենայնիվ, բոլոր ձիերը տարբեր են, այդ իսկ պատճառով տարիքային սահման կա, որը պետք է դադարեցնել ձիավարությունը: Որոշ ձիեր կարող էին վիրավորվել կամ քրտնաջան աշխատել երիտասարդ ժամանակ, ինչը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծերացման: Մյուս ձիերը կարող էին նորմալ մարզական կյանք վարել, ինչը նրանց համար ավելի հեշտ էր պահել իրենց մեծ տարիքում: Այսպիսով, ինչպե՞ս գիտեք, թե երբ պետք է դադարեցնել ձի վարելը:
5 նշան, որ ժամանակն է դադարեցնել ձիավարությունը
Երբ ձին պատրաստ է դադարեցնել հեծյալը, նրանք ձեզ կտեղեկացնեն: Պարզապես պետք է իմանալ այն նշանները, որոնք պետք է փնտրել: Ի՞նչ են նրանք։
1. Քաշը պահպանելու խնդիր
Չնայած քաշը պահպանելու հետ կապված խնդիրները միշտ չէ, որ վկայում են այն մասին, որ շատ ծեր եք դեռևս վարելու համար, դա կարող է լինել: Մարդկանց նման, ձիերի ծերացման ժամանակ կան արտաքին նշաններ, օրինակ՝ նրանց վերարկուները ավելի խամրած կամ թերքաշ են դառնում: Հազվադեպ չէ, որ տարեց ձիերը ավելի նիհար տեսք ունեն՝ ավելի թուլացած վերջույթներով և խորամանկ աչքերով: Եվ եթե դուք փորձել եք ձեր ձիու վրա որոշակի քաշ ավելացնել՝ անցնելով այլ կերակուրի, բայց դա դեռ տեղի չի ունեցել, ապա ձին հավանաբար շատ ծեր է, որ կարող եք հեծնել:
2. Գործողություններից հետո հիասթափված է թվում
Ինչպե՞ս է սովորաբար արձագանքում ձեր ձին, երբ ներկայանում եք նրան հեծնելու կամ այլ գործողություններ կատարելու: Նրանք, հավանաբար, շատ ուրախ կլինեն ձեզ տեսնելով և ոգևորված կլինեն ինչ-որ բան անելով: Այսպիսով, եթե ձեր ձին հանկարծ գնում է այլ ուղղությամբ՝ ըստ խառնվածքի, և փոխարենը թվում է կատաղի կամ հիասթափված՝ ձիավարությունից առաջ, հետո կամ ընթացքում ցանկացած պահի, դա կարող է լինել անհարմարության կամ նույնիսկ ցավի նշան:Եվ դա նշանակում է, որ ձեր ձին կարող է լինել այն կետում, որտեղ դուք պետք է դադարեցնեք ձիավարությունը (չնայած ձեր ձիավոր անասնաբույժի խորհուրդներից կախված՝ ձեզ կարող է միայն անհրաժեշտ լինել նվազեցնել նրանց զբաղվածության ծավալը, այլ ոչ թե ընդհանրապես դադարեցնել):
3. Դժվար է պահել
Դուք նկատե՞լ եք, որ ձեր ավագ ձին դժվարությամբ է հետևում մյուս ձիերին ձիարշավների ժամանակ: Ապա դա լավ նշան է, որ ժամանակն է կտրուկ նվազեցնել, թե որքան հաճախ են նրանք վարում և անցնել ավելի հանգիստ վարժությունների: Ձեր ավագ ձին կարող է նաև ախտորոշվել կաղությամբ ձեր ձիերի անասնաբույժի կողմից: Կախված կաղության աստիճանից կամ աստիճանից, նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել կամ ժամանակավորապես դադարեցնել վարժությունը:
4. Ունի քրոնիկ հիվանդություն
Քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսին է Քուշինգը, կարող են նվազեցնել ձեր ձիու աթլետիզմի մակարդակը: Եթե ձեր ձիու մոտ ախտորոշվել է խրոնիկական ինչ-որ բան, դուք պետք է փոխեք ձեր ձիավարության սովորությունները և ժամանակացույցը՝ նրանց վիճակին համապատասխանելու համար:Եթե ձիու մոտ այս հիվանդությունը ախտորոշվել է երիտասարդ ժամանակ, դուք, հավանաբար, ստիպված կլինեք դադարեցնել ձիավարությունը 20 տարեկանից փոքր տարիքում՝ ձեր ձին հնարավորինս առողջ պահելու համար: Իսկ հին ձիերը, որոնց մոտ վերջերս ախտորոշվել է, կարող են այլևս չզգալ ձիավարությունը՝ կախված հիվանդությունից:
5. Պահանջվող դեղորայքն այլևս արդյունավետ չի գործում
Կան մի քանի այլասերված կամ քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք կարող են ազդել ձիու հոդերի, ոսկորների և մկանների վրա: Դեղորայքը կարող է օգնել ձեր ձիուն նման հիվանդությունների վաղ փուլերում, սակայն դրանց արդյունավետությունը կարող է նվազել, քանի որ ձեր ձին ծերանում է: Այդ դեպքում կարևոր է այլևս չհեծնել ձեր ձին՝ այլևս վնաս չպատահելու համար:
Ավագ ձիեր և վարժություն
Չկարողանալը հեծնել ձեր ձին, չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդհանրապես դադարեցնեք այն մարզվելը: Ցանկացած տարիքի ձիերը օգուտ են քաղում վարժությունից, քանի որ այն կանխում է գիրությունը, նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը, պահպանում է մկաններն ու ճկունությունը և առաջարկում է մտավոր խթանում:Ինչ վերաբերում է ավագ ձիերին և վարժություններին, ապա հնարքն այն է, թե ինչպես եք դրանք վարժեցնում:
Ահա մի քանի խորհուրդ՝
- Հաճախակի կատարեք ավելի կարճ քանակությամբ վարժություններ: Ձեր ձիուն մեկ ծանր զբոսանքի դուրս հանելու փոխարեն, թողեք ձեր ձին կարճատև զբոսանքների համար ամեն երկու օրը մեկ կամ այդպես:
- Շարունակեք ձգվել: Ձգվելը կենսական նշանակություն ունի, քանի որ ձեր ձին ծերանում է. հակառակ դեպքում ձին կարող էր թունդանալ և ցավ ունենալ: Շաբաթը մի քանի անգամ մի շարք ձգվող վարժություններ կատարելը շատ օգտակար կլինի ձեր ավագ ձիու համար:
- Շարունակեք քայլել ձեր ձիով և ներգրավել նրան այն գործունեությամբ, որը նրանք սիրում են: Ձեր ավագ ձիուն անհրաժեշտ է վարժություններ և զբաղվել այնպիսի զբաղմունքներով, որոնք նա հաճույք է ստանում, որպեսզի չձանձրանա: Այսպիսով, շարունակեք թեթև զբոսանքներն ու այլ զբաղմունքները՝ ձեր ձին առողջ և երջանիկ պահելու համար։
Վերջնական մտքեր
Տարիքը, երբ ձին պետք է դադարի հեծնելը, կախված է ձիուց, բայց դուք կարող եք ակնկալել, որ դա տեղի կունենա 20-ից 25 տարեկանում:Ձեր ձին ձեզ նշաններ կտա, երբ նրանք պատրաստ լինեն ձիավարման ավարտին, սակայն, քանի դեռ դուք գիտեք, թե ինչից պետք է զգույշ լինել, դուք պետք է կարողանաք թոշակի հանել դրանք ըստ անհրաժեշտության: Բայց ձիավարությունից հեռանալը չի նշանակում, որ ձեր ձին այլևս վարժությունների կարիք չունի: Առողջ մնալու համար ավագ ձիերը դեռ պետք է զբաղվեն ձգումներ, զբոսանքներ և այլ թեթև գործողություններ:
