Եթե դուք ունեք ծեր շուն, ով կորցնում է քաշը և մկանային զանգվածը, դուք, հավանաբար, մտահոգված եք և փնտրում եք այն մարզելու եղանակներ, որոնք կօգնեն բարելավել նրա վիճակը: Հին շները հակված են շատ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել պառկած շուրջը և կարող են շահագրգռված չլինել մարզավիճակ ձեռք բերելով: Սովորական է նաև վախենալը ծանր գործունեությամբ վիրավորել ձեր ծեր շանը: Շարունակեք կարդալ, մինչ մենք կանդրադառնանք այս խնդիրներին և ցույց կտանք ձեզ մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ օգնելու ձեր ընտանի կենդանուն մոտիվացնել և վերականգնել մարզավիճակը՝ օգնելով նրան ապրել ավելի երկար և առողջ կյանքով:
11 խորհուրդներ ձեր ավագ շանը մարզելու համար
1. Ստուգեք ձեր անասնաբույժի հետ
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, նախքան որևէ վարժություն սկսելը, ձեր շանը անասնաբույժի կողմից հսկելն է: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք անվտանգ է նման ծրագիր սկսելը, և կկարողանա մեկնարկային կետ տալ, թե ձեր շունն ամեն օր որքան վարժություն է պահանջում:
2. Սկսեք դանդաղ
Դուք չեք ցանկանա դանդաղ սկսել, երբ ծեր շունը կորցնում է քաշը և մկանային զանգվածը, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ վիրավորվել և կհուսահատվի շարունակել այն, երբ բուժվի: Համբերատար եղեք և թույլ տվեք, որ մկանները դանդաղ վերականգնվեն: Ցանկացած գործունեություն ավելի լավ է, քան անգործությունը, իսկ տևողությունը և դժվարությունը կարող եք ավելացնել ավելի ուշ։
3. Տաքացում
Յուրաքանչյուր ոք, ով վազում է ամեն օր, կպատմի ձեզ, թե որքան կարևոր է ձգվել մինչև սկսելը: Ծեր շներին լրացուցիչ ժամանակ է պետք ձգվելու և մկանները երկար զբոսանքի կամ վազքի համար պատրաստելու համար: Թույլ տվեք, որ մեր շունը մի քանի պտույտ կատարի բակում` հետապնդելով գնդակ կամ փայտ, նախքան դուք սկսելը, որպեսզի օգնեք շարժվել մկաններն ու արյունը հոսել:Կարճ տաքացումը կօգնի նվազեցնել վնասվածքների վտանգը։
4. Պահպանեք ցածր ազդեցություն
Դուք պետք է վարժության ռեժիմը ցածր ազդեցություն ունենաք ծեր շան համար, որը կորցնում է քաշը և մկանային զանգվածը, քանի որ բարձր ազդեցության վարժությունները, ինչպիսիք են ցատկը, կարող են վնասել շանը: Լավագույն ցածր ազդեցության վարժությունները, որոնցից կարող եք ընտրել, քայլելն ու լողն են: Շների զբոսայգիները ևս մեկ լավ ընտրություն են, և դրանք ձեր շանը լրացուցիչ խթան կհաղորդեն՝ հանդիպելու նոր ընկերներին:
5. Ճիշտ մակերես
Եթե ձեր ծեր շունը երկար ժամանակ է անցկացնում տանը պառկած, ապա մեծ հավանականություն կա, որ թաթերը քնքուշ են: Բետոնի կամ մայթի վրայով քայլելը կարող է ցավոտ լինել, հատկապես օրվա տաք հատվածներում: Եթե նկատում եք, որ ձեր ընտանի կենդանուն դժվարանում է քայլել, հավանաբար ավելի լավ է ձեր պարապմունքները տեղափոխեք խոտածածկ կամ սպասեք օրվա ավելի զով հատվածին:
6. Ամենօրյա զբոսանք
Խորհուրդ ենք տալիս օրական կարճատև զբոսանքի գնալ, քանի դեռ ձեզ չի հաջողվում ջրի մուտքը, և ձեր շունը սիրում է լողալ, ապա թողեք, որ օրական կարճ լողանա: Զբոսանքները պետք չէ հեռու լինել. Տասը կամ 15 րոպե քայլելը ավելի քան բավարար կլինի։ Դուք կարող եք երկարացնել այն մի քանի րոպե մի քանի շաբաթը մեկ, եթե սկսեք որոշակի առաջընթաց տեսնել:
7. Դիտեք ցավի և անհանգստության համար
Ինչպես արդեն նշեցինք, դուք պետք է զգոն լինեք անհարմարության նշաններ փնտրելու հարցում, հատկապես սկզբում: Տաք մայթը չի կարող լինել ձեր շան բողոքի միակ պատճառը, այնպես որ դուք պետք է հսկեք և կանգ առեք, եթե խնդիրներ առաջանան: Դադարեցնելը կարող է օգնել կանխել վնասվածքների առաջացումը, ինչպես նաև կօգնի շանը վստահել, որ դուք նկատի ունեք իր բարեկեցությունը:
8. Եղեք հետևողական
Հետևողականությունը միշտ կարևոր է ձեր շանը վարժեցնելիս, իսկ վարժությունը մարզման ձև է: Դուք սովորեցնում եք նրան ավելի ակտիվ լինել:Ձեր սեանսներն ամեն օր նույն ժամին անցկացնելը կօգնի ձեր շանն առօրյայի մեջ մտնել: Առօրյան չափազանց կարևոր է, հատկապես, եթե ձեր շունը չի ցանկանում մասնակցել: Դուք պետք է ցույց տաք, որ դա կարող է զվարճալի լինել, որպեսզի ձեր շունը հիշի երեկվա այս ժամին անցկացրած լավ ժամանակն ու ցանկանա մասնակցել: Դա չափազանց արդյունավետ է, բայց նույնիսկ մեկ օր բաց թողնելը, հատկապես սկզբում, կարող է ձեզ վերադարձնել սկզբնական դիրքը:
9. Մի մոռացեք մտավոր վարժությունների մասին
Միշտ չէ, որ ֆիզիկական վարժությունները պետք է լինեն: Ձեր շունը նույնպես կգնահատի մտավոր խթանումը: Տան շուրջ ուտեստները թաքցնելը կարող է առաջացնել ձեր ընտանի կենդանու որսորդական բնազդը, և կան բազմաթիվ նմանատիպ խաղեր, որոնք կարող եք խաղալ ձեր ընտանի կենդանու հետ: Կարող եք նաև գնել տարբեր դժվարությունների գնահատականներով առևտրային հանելուկներ առցանց կամ ձեր տեղական կենդանիների խանութում: Ըստ մեր փորձի, մտավոր խթանված շունն ավելի քիչ հավանական է ընկճվի և ավելի հավանական է, որ հաճույք է ստանում խաղերին և գործունեությանը մասնակցելուց:
10. Հանգստացեք
Ինչպես որ կարևոր էր տաքանալը նախքան վարժությունը սկսելը, նույնքան կարևոր է հիշել սառչելու մասին: Այստեղ դուք կարող եք գովել ձեր շանը և տալ նրան ընտանի կենդանիներ, մերսում և քսում որովայնը: Որոշ հյուրասիրություններ, հավանաբար, նույնպես կարգին են, անկախ նրանից, թե ինչպես է վարվել ձեր ընտանի կենդանուն: Հանգստանալու այս շրջանն այն է, ինչը շանը կվերադարձնի վաղը մարզմանը, այնպես որ դա բաց մի թողեք:
11. Ճկուն ռեժիմ
Շանը մարզելու ևս մեկ կարևոր քայլ է նրան ճկուն պահելը, հատկապես քաշը և մկանային զանգվածը կորցնող ծեր շան համար: Այս շները կունենան լավ և վատ օրեր, այնպես որ դուք չպետք է մղեք նրանց, նույնիսկ եթե այն առաջընթաց է գրանցում և վաղուց վատ օր չի ունեցել: Համոզվեք, որ ձեր առօրյան բավականաչափ ճկուն է, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաք փոխել պլանները:
Վերջնական մտքեր
Մեծ շան մարմնամարզությունը կարող է վախենալ, բայց դա կարևոր է ավելի երկար և երջանիկ կյանքի համար:Նույնիսկ թեթև վարժությունը ձեր շան համար ավելի հեշտ կդարձնի հանգստի դիրքից կամ քայլել վեր ու վար: Այն նաև կօգնի ձեր շանը վերականգնել իր ախորժակը, որպեսզի նա նորից սկսի նիհարել: Քանի դեռ սկսելուց առաջ ձեր շանը ստուգում եք անասնաբույժի մոտ և սկսում եք դանդաղ, ձեր շունը կսկսի վերականգնել մկանները և զվարճանալ այդ գործընթացում: Այն նաև ձեզ լրացուցիչ ժամանակ կտա ձեր ընտանի կենդանու հետ շփվելու համար:
Հուսով ենք, որ հաճույքով կարդաք և գտաք ձեր հարցերի պատասխանները: Եթե մենք օգնել ենք ձեր ընտանի կենդանուն սկսել մի փոքր ավելի ակտիվ լինել, խնդրում ենք կիսվել այս 11 խորհուրդներով ավագ շանը մարզելու համար Facebook-ում և Twitter-ում:
Ձեզ կարող է նաև հետաքրքրել.10 Ձեր ավագ շանը լակոտ ուղեկից դառնալու առավելությունները
